第4种投篮姿势教学反思,投篮教学教案
本文导航：
- 1、篮球投球姿势
- 2、改投篮姿势的问题
- 3、如何用正确的姿势投篮
- 4、拉杆式投篮是什么意思
1、篮球投球姿势
两腿自然分开，略微弯曲，左脚在前，右脚稍后。 右手持球于肩部上方，左手轻扶球侧。 投篮时，右脚向前迈出，轻跨过左脚。 双手手腕保持倒V字形状，肘部成90°角，眼睛穿过肘部缝隙对准篮筐。左手仅用于支撑，不施力。 集中瞄准篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。
最好的投篮姿势需要遵循以下要点：站位与朝向：两脚自然分开，保持稳定的支撑。正对球篮，确保视线直接对准篮筐，有利于瞄准。身体与篮板保持平行，这有助于调整投篮的角度和力度。持球手势：将篮球放在手上，掌心留出适当的空间，不要过于紧握。掌的边缘要紧贴篮球，以增加控制力。
投篮姿势： 瞄篮投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。 站位不管是罚球还是跳投，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
单手投篮 球员应保持双腿微曲，左脚在前，右脚在后，两脚距离略开。 右手应持球于肩部上方，左手轻扶球侧以保持稳定。 投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。左手仅用于支撑，不施加力量。
身体姿势 面向篮筐，双脚分开距离略大于两肩，微微弯曲，惯用手同一侧的脚略向前移动一些，惯用手放在篮球的上方，大拇指和食指呈“V”字张开，将非惯用手放在球的一侧，双手的大拇指呈梯字形。
2、改投篮姿势的问题
如果你在投篮时出现手向前伸甩，抛物线高，辅助手向上，交叉手等问题，可以尝试以下几种方法来改善你的投篮姿势： 慢动作投篮：将投篮动作分解为慢动作，逐一练习每个部分，重点放在手和手臂的姿势上，确保手和手臂在投篮时向前平行伸展，而不是向前甩出。 辅助手位置：辅助手应该放在篮球上，而不是向上指。
身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
自身手臂力量不足（话说，我就是因为手部力量不足之前的姿势偏三八式），这个是最可能的原因，力量不够导致动作走样，所以改不了。这个的话主要还是多拿杠铃（哑铃）练，没捷径。
3、如何用正确的姿势投篮
两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。
单手投篮时，首先双腿微曲，左脚在右脚前方稍微分开。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕形成倒V字，手肘保持90度弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐。注意此时左手仅起扶球作用。
双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但是稳定性好，力量大，容易与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目光注视瞄准点。两脚前后或左右开立，膝盖微曲，重心分布在两脚之间。
- 方法二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。进行原地向上投篮练习时，常见的错误包括持球手型不正确、肘关节外展、投篮时肘关节过早起伸、投篮出手时不充分抬肘伸臂，以及双手投篮时力量不均等。
第一：右脚稍在前，稍微侧身，尽量下肢发力，减少挺腰，身体竖直，两肩张开。
4、拉杆式投篮是什么意思
拉杆式投篮是篮球运动中的一种投篮动作，具体指跳起后做好投篮姿势，再抓球往下拉一下，然后投出去。以下是对拉杆式投篮的详细解释： 动作特点：起跳与姿势：球员首先会从任意两低线进行突破，随后起跳并做好投篮姿势。拉杆动作：在起跳后的最高点或接近最高点时，球员会用手抓住篮球并向下拉一下，这个动作即为“拉杆”。
拉杆式投篮是篮球运动中的一个投篮动作。以下是关于拉杆式投篮的详细解释：动作描述：起跳与准备：球员持球起跳，并在空中做好投篮姿势。拉杆动作：在达到投篮最高点前，球员会突然将球往下拉一下，然后再将球投出。
拉杆式投篮是一种技术含量较高的动作，需要球员经过长时间的练习和磨合才能熟练掌握。综上所述，拉杆式投篮是一种技术含量高、要求球员具备极强腰腹力量和身体协调性的投篮动作，通常用于躲避防守球员的封盖和干扰，增加得分机会。
拉杆式投篮是篮球运动中的一个投篮动作，指跳起后做好投篮姿势，再抓球往下拉一下，然后投出去的动作。以下是对拉杆式投篮的详细解释：动作特点：在跳起后，持球者先做出投篮姿势，随后将球下拉，再向上投出。这个动作的关键在于动作的连贯性和突然性，以此来迷惑防守者，躲避封盖。
