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2025-07-14 9:30:10 篮球懒惰猫

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本文导航：

1、练习弹跳力方法
2、动态速写作文
3、双手举过头顶投篮球要什么肌肉
4、与科比的团结有关的素材
5、英文篮球术语
6、怎样快速提高垂直弹跳?

1、练习弹跳力方法

1、单腿跳：主要作用：锻炼单腿力量与平衡感，提升单腿弹跳能力。训练次数：每腿各做10次，共做3组。单腿抬腿跳：主要作用：进一步挑战单腿力量，提高单腿弹跳的高度和力量。训练次数：每次10次，每腿各做3组。双腿跳：主要作用：提升整体弹跳力，增强双腿协同发力的能力。训练次数：每次10次，共做3组。

2、训练弹跳力的最佳方法主要包括以下几点：全身拉伸与协调性训练：坚持每天拉伸：拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，以扩大关节的活动范围。提高身体协调性：进行复杂的体操训练，动作要准确、优美，既有力又放松。力量训练：专业指导：力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，以确保训练的科学性和安全性。

3、俯卧撑跳：这个动作不是用手臂的力量而是腹肌的力量，方法是俯卧撑姿势，腰部放松塌下，然后腹肌用力收缩，腰臀部向上拱，以此力量带动全身弹起，落地仍成俯卧撑姿势，如此反复练习。这个练习对腹胯部爆发力提高极有好处。

4、提高弹跳力的六种训练方法半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面至少20到25厘米。在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

5、- 纵跳：双脚与肩同宽，膝盖“锁紧”，用小腿跳起，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳，可以借助手部力量。- 脚尖跳：脚尖抬至最高点，快速用脚尖起跳，跳起高度不超过5到5厘米。其他训练方法：- 蛙跳：有助于弹跳力提升，增加力量。- 挖坑跳：在坑中绑沙袋跳起，逐渐加深坑并增加负重。

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2、动态速写作文

1、静止动态速写静止动态指在一段时间内相对静止不动的动态，如人在睡觉、专心看书时就往往处于静态之中。为了画动态速写，特意请人作某种固定姿势，也属于此列。静止动态是比较容易画的。规则性动态速写规则性动态指人物进行规律性的重复运动的动态。

2、动态速写法【特点】速写是绘画的一种方法，即一边观察，一边用简单的线条把人物的主要特点迅速勾画出来。动态速写法就是把人物动作过程中神态和表情的最主要的特点写下来。采用动态速写法描写人物肖像，要求抓住人物动作过程中最能反映人物特点的一个镜头进行描述，好像是作者用照相机拍下的一张彩色照片。

3、作文我的老师怎么写如下：窗外，群星在闪烁，显得十分耀眼，台灯下，一个女子的身影投射在墙壁上，正严谨地改作业。这便是温老师，我最熟悉的一个人。她，用火一般的情感温暖着我们的心房；她，用和风细雨般的话鼓励着我们前进；她，用自己的智慧受到了我们的爱戴。

4、作文人物速写300字他，一米五七的个子，窄窄的两肩上，顶着一个方方正正的大脑袋。他立着的时候，衣冠不整，衣领像是“强项令”一样，总也不肯落下，高昂着。而他的衣服总是嬉弄着一副“不团结的面孔”，拉链总不肯合二为一。而他本人在凌乱不堪的包裹中直直的立着，极不协调。

5、为你周围有绝活的人，写一篇人物速写。作文450字左右要求：要抓住人物的动作语言神态等方面的特征。

6、作文大课间速写我们学校为了让我们的学习不再紧张，就开展了大课间活动。第七节课的下课 *** “零零零”地响了起来，班上的同学像热锅上的蚂蚁，忙忙地冲出教室，排好整齐的队伍，伴随着铿锵有力的音乐，同学走到了大操场，个个精神抖擞地站着。

3、双手举过头顶投篮球要什么肌肉

跳投动作开始时以前脚掌为发力支撑点，弯腰屈膝下蹲同时双手持球稍稍下挫，然后脚掌肌肉、小腿、大腿、腰腹肌肉以将身体向上弹起为目标发力，与此同时双手持球向头顶前上方举起。当身体位于最高点时球出手投篮。

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

具体做法：进行手指的肌肉锻炼，将双手竖直举过头顶，用手指挤压篮球，使篮球在手指间来回拨动。目的：增强手指的灵活性和力量，为后续的篮球训练打下良好的基础。“钟摆”训练：具体做法：将篮球放在手心，像摆钟一样左右手交替互换，并逐渐加快速度和幅度。

4、与科比的团结有关的素材

kobe永远斗志昂扬不服输。越面对打击，越能激发他的斗志。越是逆境，越是骄傲倔强。05-06赛季在禅师重新指教湖人的第一场比赛客场对阵掘金，全场两队一直缠斗，主场球迷为帮掘金取胜，全场一直给湖人很大心里压力，还在关键时侯鄙视科比为强奸犯。

另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。对于科比凌晨4点训练，美国知名的训练师罗伯特·阿勒特的《我和科比的训练故事》这本书对科比所说进行了翔实的佐证。书中记录了这样一个故事：在备战2012年伦敦奥运会期间，罗伯特和美国男子篮球队一同来到拉斯维加斯。

世界最有钱的家族——罗斯柴尔德家族，家训上就说道，团结意味着家族的昌盛，要想永远昌盛每一个族人一定要学会在必要时牺牲自己利益！由此看来罗斯柴尔德家族富可敌国并不是没有道理，只有懂得牺牲自己的利益才能更好合作，实现共赢，从而利益最大化。

年3月13日，科比凭借和动画师格兰·基恩合作的短片《亲爱的篮球》获第90届奥斯卡最佳短片奖。2020年1月26日，科比在加州卡拉巴萨斯因直升机事故遇难，享年41岁；4月5日，科比正式入选奈·史密斯篮球名人纪念堂；8月13日，美国加州的橙县（Orange County）宣布8月24日为“科比日”。

科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫，帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军，是NBA史上最年轻的30000分先生。

我也曾参加过校篮球队，但我那点三脚猫的技术和你一比还真是小巫见大巫，我也要像你那样，成为一个伟大的篮球运动员，这是我多年来的梦想，你之所以那么厉害一定付出了很多艰辛吧！你的付出果然没有白费。

5、英文篮球术语

以下是28个篮球英文术语的详解：Airball：空中三不沾，投篮未触及篮筐或篮板。Alleyoop：空中接力，队友传球后，接球者在空中完成得分动作。And One：投篮命中加罚，进攻球员在投篮命中的同时造成防守犯规，从而获得一次罚球机会。Assist：助攻，传球后直接帮助队友得分的行为。

Airball： A shot that misses everything and doesnt touch the rim， backboard or net.三不沾：未命中的投篮，未触碰篮筐、篮板或篮网。Alley-Oop： A player jumps， catches a pass and simultaneously dunks or shoots before landing.空接：起跳接球，在落地前完成扣篮或投篮。

Airball：投篮不碰篮筐，称为空中三不沾。 Alley-oop：空中接力，队友传球后接球者在空中完成得分。 And One：投篮命中加罚，进攻时常用语提醒可能的犯规。 Assist：助攻，传球后直接得分的队友统计增加。 Backboard：篮板，篮筐后的支撑板。 Backdoor：反跑战术，空切篮下得分的策略。

Arena：比赛场；竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena。 Assist：助攻（缩写：Ast.） Backboard：篮板。注意：不是basketboard。 Backcourt：后场。一支球队本方的半场为后场，即这支球队所要防守的那半场。 Backdoor play：篮球基本战术之一。

在篮球的世界里，术语是沟通战术策略的关键，下面是一些最常见的中英文篮球术语，帮助你深入理解这项运动的精髓： Airball：当投篮失误，球没有碰到篮筐、篮板、网或是后板时，我们称之为篮外大空心。这通常是技术上的短板或关键时刻的遗憾。

篮球术语中英文对照表如下：篮球里的术语的英文：dunk灌篮、bank shot擦板球、double pump拉杆式投篮、fade away shot后仰式跳投、hook shot钩射投篮、jump shot跳投、lay up带球上篮、perimeter shot中距离投篮、setshot立定投篮、three－pointshot三分球。