投篮手发力不充分怎么练,投篮发力不连贯怎么练
本文导航：
- 1、10岁孩子三分投篮怎么发力
- 2、投篮时感觉手腕没劲怎么办
- 3、投篮有时候拿不稳球
- 4、正确投篮发力技巧
1、10岁孩子三分投篮怎么发力
1、站位与准备 站位：孩子应站在三分线外，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，这样的姿势有助于保持身体平衡，为投篮提供良好的基础。持球：用非投篮手将球放在胸前，投篮手放在球的两侧，手指自然张开，掌心朝下，拇指朝前。这样的持球方式能够确保投篮时手指对球的控制力。
2、岁孩子进行三分投篮时，首先要确保持球手五指张开，这样可以更好地控制球。上半身的动作也很关键，躯干要引球至胸部下方，以便快速摆臂，这可以避免力量在下肢过早释放，同时保持投篮姿势的连贯性。如果腰部过于低沉，手臂的角度会变小，不利于投篮发力。因此，保持腰部适度弯曲，有助于投篮动作的协调。
3、多感觉下，多练习，别说你12岁 10岁三分也一样可以投。以上为主观言论，不喜勿喷。
4、很简单，稍微有目的的锻炼下手臂和腰腹的力量。做做俯卧撑和仰卧起坐就好。每天做个50到100个就行。当然，这前提是你投篮姿势不要太离谱，发力要正确。这样的话坚持练习一个月左右就可以投3分了吧。年龄太小除外。其实这是你对篮球不熟悉造成的。
5、单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，我们推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑，对吧。
6、基础姿势训练 站位：让孩子站在篮筐正下方，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持稳定的身体重心。持球：教导孩子用手指自然包裹篮球，手腕放松，以确保投篮时的灵活性和准确性。投篮动作分解 准备动作：从原地站立开始，练习将球举过头顶，准备投篮。
2、投篮时感觉手腕没劲怎么办
掌握正确的发力技巧：熟悉球感，确保在投篮时手腕下压并迅速拨指。多加练习，找到自己熟悉且习惯的投篮姿势，不必刻意模仿或改变。用自己感到舒适的投篮姿势进行投篮。
首先，要掌握正确的发力技巧。这包括熟悉球感，确保在投篮时手腕能正确下压并拨指。通过反复练习和摸索，找到最适合自己的投篮姿势，避免盲目模仿他人，保持自己舒适的投篮动作。其次，进行针对性的力量训练也至关重要。力量训练可以包括指卧撑，每组10个，进行3到5组，以充分锻炼手指和手腕的力量。
加强手腕力量的练习。在平时练习中增加跳跃环节，通过在空中暂停来培养身体的协调性。在具备一定的制空能力后，再练习手臂的发力技巧。你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。
手腕没劲一般是两个方面的原因：一是投篮时发力不正确；二是手腕部力量缺乏。解决办法：掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。
为了提高投篮时的力量，可以采取以下措施：- 增强手腕力量：通过专门的手腕力量训练，如握力器、手腕卷曲等练习，来增强手腕的力量。- 纠正发力方式：学习并练习正确的投篮发力方式，确保力量从腿部开始，依次传递到腰部、肩膀、手肘和手腕。
3、投篮有时候拿不稳球
注意球的出手要有正确的后旋，并且球的轨迹要直。
单手持球不稳。原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。持球或出球时肘关节外展。原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。投篮时用力不协调。原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。
投篮动作不标准。投篮动作不够标准导致投篮命中率并不稳定，没有形成标准的投篮姿势或者适合自己的投篮姿势，就容易因为各种原因而使投篮姿势不稳定，影响命中率。力量不足。尤其是手臂力量和手腕力量不足，对投篮命中率的影响甚大。
投篮总是三不沾的原因主要有以下几点：身体姿势与手上动作不规范：投篮姿势：投篮时身体的姿势如果不正确，如站姿不稳、身体倾斜等，都会影响投篮的准确度。手部动作：手上的投篮动作，包括持球方式、投篮时的手腕和手指发力等，如果不规范，也会导致投篮偏离目标。
拿不稳球说明你球感不行，需要多摸球多运球，别光只顾投篮，趁你 还小多学点运球，很多时候投篮手感都是考运球运出来的，如果不是体力不行就是基本功不扎实。多练练运球，增加手感。
4、正确投篮发力技巧
1、一段式投篮发力顺序如下：脚尖发力：投篮的发力始于脚尖，当你将脚尖向前伸直时，你会开始积聚力量，这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲：当你向前推动身体时，踝关节会随之弯曲，这时你开始将脚上的力量传递到小腿。
2、正确的投篮发力技巧主要包括以下几点：腿部发力：下蹲与起跳：投篮时应适当下蹲，以增加腿部发力的起始势能。下蹲深度要适中，以便在起跳时能够迅速转换为向上的爆发力。起跳力量：起跳时腿部肌肉应绷紧发力，确保跳起的高度和速度，为投篮提供稳定的支撑。
3、投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点： 手指弹力拨球 利用五根手指的弹力：投篮时，通过手指（特别是食指和中指）的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确度和稳定性。练习方法：可以通过双手支撑一个球做俯卧撑的方式来增强手指和手腕的力量与灵活性。
4、正确投篮的发力技巧主要包括以下几点：腿部发力：充分下蹲：投篮前应从适当的深度下蹲，这有助于腿部积蓄力量。下蹲不足或不下蹲会导致腿部供力不足。起跳爆发力：起跳时应具有爆发力，腿部肌肉应绷紧发力。起跳过慢或无力会导致跳起高度不够，影响投篮效果。起跳力量：起跳力量的发挥对于投篮至关重要。
