适合普通人投篮姿势教学,投篮姿势技巧

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• 1、如何练习投篮准心,本人姿势还算标准
• 2、投篮动作
• 3、关于投篮球前的姿势
• 4、如何在打篮球中投篮很准?

1、如何练习投篮准心,本人姿势还算标准

标准的投篮姿势包括右手投篮时右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。持球时，右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

投篮的时候，投篮点应该看在篮筐以上一个球的高度，而不是看着篮筐圈。另外加强投篮动作的正确方法学习，勤学多练即可悟到。篮球单手肩上投篮的动作要领 持球姿势 以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。

篮球比赛中和队友配合很重要，来回的倒球能腾出充分的投篮空间。如果在投篮时对方贴身防守，这时不要硬投，要和队友配合，及时传球，把防守人员甩开再投篮。

投篮姿势的正确性是成功的基石。保持身体平衡，双手稳固持球，目光集中于篮筐，手腕施力均匀，且动作要流畅。 提高投篮准确性需要培养良好的准心。在投篮时，应将球投向篮筐的中心区域，避免偏离目标或投篮不进。日常训练中，可通过定点投篮来增强准心。 力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。

正确的姿势是投篮的基础。保持身体平衡，双手持球稳定，眼睛注视着篮筐，手腕用力均匀，发力要连贯。练习准心是关键。投篮时，要尽量把球投向篮筐的中心位置，避免投偏或者投短。平时可以多进行定点投篮练习，提高自己的准心。掌握力度和弧度是必要的。

打篮球练习投三分球的方法如下：保持正确的投篮姿势：标准的投篮姿势有助于提升投篮的准确性和力量。如果你已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离投篮准心不错，可以继续使用。投篮时，确保身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手持球置于投篮手的一侧，投篮手肘部适度内收。

2、投篮动作

1、行进间单手低手投篮动作要领：步法与行进间单手肩上投篮相同；举球至右侧前上方；单手托球，手心向上，手臂向前上方伸展；用手指上挑的动作，使球向前旋转投向篮球。“行进间单手低手投篮”是在快攻中或突破防守切入篮下时，最常用的一种投篮方法。

2、原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。

3、投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。右臂伸展，左手离开球，脚跟提起，身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

4、篮球投篮时说抖腕，指的是投篮动作中的最后一个关键环节，也叫压腕，即在投篮出手瞬间，手腕轻轻一抖将球投出。抖腕的具体动作要点如下：准备姿势：投篮前，球员需持球于身前，确保手前臂与后臂成九十度角，为接下来的投篮动作做好充分的准备。

5、目光需集中于投篮目标。投篮时，脚掌用力蹬地，腰部和腹部向后伸展，同时双臂向前上方移动，在接近伸直时，手腕向外翻转，拇指推动，利用食指、中指的力量将球投出，投篮动作完成后，腿部、腰部、手臂保持自然伸展状态。

3、关于投篮球前的姿势

1、姿势： 持球时，应确保手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。右手食指应放在球的中间，左手在球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T”字型。投篮时，将球举起在头的上方，双手形成一个倒“V”字型，以保证视线不被阻挡。 投篮方法： 瞄准篮圈的后沿部分，这样更容易投进。

2、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰 跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。

3、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4、标准的投篮姿势为：首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。

4、如何在打篮球中投篮很准?

1、- 瞄准点：投篮时眼睛注视的目标，直接影响投篮命中率。- 出手动作：投篮时球最后出手的动作，直接影响投篮的方向、力量、弧度和旋转。- 抛物线：投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。- 球的旋转：影响投篮准确性的因素之一。 投篮技术的动作方法 - 原地投篮：包括双手胸前投篮、双手头上投篮、单手肩上投篮等。

2、要提高打篮球时的投篮准确率，可以从以下几个方面进行调整和优化：正确的持球姿势：右手持球，左手辅助：右手为主要发力手，左手仅起支撑作用，不参与发力。“三指”发力技巧：使用右手中间三个手指发力：当球举过头顶后，手心不接触球，通过中间三个手指的力量将球投向篮筐上方四十五度方向。

3、要提高打篮球时的投篮准确率，可以遵循以下几点技巧：正确的持球姿势：右手持球，左手起辅助作用，投篮主要靠右手发力，左手只是起支撑作用，投篮时不直接发力作用于球。“三指”发力技巧：当持球过头部以后，手心应不接触球。使用右手中间的三个手指发力，将球往上方45度方向投出。

4、在投篮时，应先在起跳前准备好投篮动作，而不是在跳起后再准备。如果弹跳力不足，可以在跳起后稍微弯曲膝盖。 跳投是篮球比赛中得分的关键技术，其动作方法如下（以右手投篮为例）：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。