投篮投的手抽筋了怎么办,投篮投多了手腕疼是怎么回事

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• 1、篮球是怎么样打的?
• 2、13岁孩子打篮球应注意什么
• 3、在打篮球时,有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。
• 4、昨天打了篮球,今天早上起来感觉手腕血管很痛,请问是什么原因?
• 5、打篮球时小腿老抽筋是怎么回事?
• 6、打篮球应该先做哪些热身运动,可以避免在运动时受到伤害?

1、篮球是怎么样打的?

1、首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球（左撇子相反），五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力（左撇子相反），仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。

2、要想篮球打得好，可以从以下几个方面进行提升：基础技能 运球技术：熟练掌握双手运球：能够灵活地使用左右手进行运球，提高在比赛中的应变能力。保护球：学会用身体挡在对手与球之间，防止被抢断。假动作与突破：通过假动作迷惑对手，然后利用运球突破对手的防守。

3、体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。 有人说，长跑锻炼体力。

2、13岁孩子打篮球应注意什么

第注意安全。据本人经验看，最容易受伤的情况分为两种：1。指关节挫伤。第一天会非常疼，要及时冰敷，24小时后热敷，会散出淤血；2。扭伤。手或者脚踝扭伤，这个时候务必注意，出了第一种处理外，一定不要再用力，特别是脚踝，容易变成惯性扭伤。第正规的指导。

进行篮球运动时，要注意适度原则，避免过度训练。过度的运动不仅不能达到预期的效果，反而可能会对身体造成不必要的伤害。因此，在享受篮球带来的乐趣的同时，也要注意保护好自己的身体。此外，十三岁的孩子正处于成长发育阶段，身体的承受能力相对较弱，因此在运动过程中需要格外小心。

坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。如果你的弹跳不怎么好，一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。

注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 还有就是篮球最好不要做的事是 ．盲目模仿球星动作。球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）2．不重视基本功练习。

岁开始学打篮球，想做职业球员，还不算太晚。但需要注意以下几点：身体条件：虽然年龄不是决定性因素，但职业篮球对身体素质要求较高，包括身高、速度、力量、耐力等。13岁开始训练，需要评估自己的身体条件是否适合篮球这项运动，并在训练中不断提升这些身体素质。

3、在打篮球时,有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

在进行篮球运动之前，充足的热身是避免小腿抽筋的关键步骤。热身能够帮助肌肉适应即将来临的运动强度，增加肌肉的弹性和柔韧性，减少受伤的风险。热身可以从简单的拉伸动作开始，逐渐过渡到低强度的有氧运动，如慢跑或跳绳，持续约10到15分钟。此外，热身还可以帮助提高身体的核心温度，使肌肉更加活跃。

打篮球时在跳起来投篮时小腿部抽筋了有点痛， 长时间没有运动，体能消耗过度的一种表现。 不必担心，以后可以正常运动。 你平时不打篮球的时候可以跑步来保持运动状态。

腿常抽筋大多是缺钙、缺钠、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）；外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。

疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。

4、昨天打了篮球,今天早上起来感觉手腕血管很痛,请问是什么原因?

可能是你有一段时间没运动，天冷，没热好身，结果投篮或传球时，拨腕突然用力，导致的类似抽筋的疼痛。没事的，是会这样的，用热水泡泡就好了。打球前要多上上蓝，单手投篮来热热身。

你好。不知道你手腕是扭伤还是腱鞘炎。如果是扭伤，可以用扶他林软膏，如果局部损伤后有一段时间手腕红肿，可以用红花油或云南白药喷雾或擦拭，活血化瘀促进循环、吸收。

问题分析： 这种情况一般是局部肌腱韧带的拉伤导致的。如果局部没有很严重的肿胀瘀血就问题不大。 意见建议： 一般充分休息一周以上，可以逐渐好转的，一般完全恢复需要三周以上的。建议尽量避免过度用力。如果肿胀及皮下有淤血，建议稳定后局部做热敷促使淤血吸收。

这是你在运动时，需要的氧气特别多，而肌体却一下子供应不上，肌肉里的细胞没有了足够的氧气、会产生一种叫乳酸的物质，就是乳酸让你感到酸痛的。解出酸痛的办法是轻揉加按摩，痛得特别厉害还可以用热毛巾敷一下.。

软组织损伤：摔跤时用手撑地，很可能导致手腕或手掌的软组织受损。这种损伤通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。如果疼痛在休息时减轻，活动时加重，这符合软组织损伤的特点。关节脱位：虽然能动不一定意味着没有脱臼，但脱臼通常伴随明显的疼痛、肿胀、关节畸形和功能障碍。

5、打篮球时小腿老抽筋是怎么回事?

1、打篮球腿抽筋的原因主要是运动强度过大导致肌肉过度疲劳，处理方法包括牵拉肌肉、局部用药和冷敷等。原因： 运动强度过大：打篮球时，由于跑动和跳跃频繁，运动量超过了肌肉能够承受的强度，导致肌肉过度疲劳，从而引发抽筋现象。

2、打篮球时在跳起来投篮时小腿部抽筋了有点痛， 长时间没有运动，体能消耗过度的一种表现。 不必担心，以后可以正常运动。 你平时不打篮球的时候可以跑步来保持运动状态。

3、打篮球腿抽筋的原因 打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。

4、此外，控制篮球运动的强度和负荷也非常重要。过度的运动量会增加肌肉的负担，导致肌肉疲劳和紧张，从而增加抽筋的可能性。在运动时，应遵循“逐渐增加”的原则，避免突然增加运动量或强度。如果感到疲劳或肌肉紧张，应适当休息，避免过度疲劳。在运动过程中，保持适当的水分补充也很重要。

5、A：腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，学名又叫做肌肉痉挛，主要是打篮球时由于体力下降，造成身体机能下滑，身体开始冷却后仍继续运动出现的肌肉痉挛的状况。

6、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）；外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。

6、打篮球应该先做哪些热身运动,可以避免在运动时受到伤害?

扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这可以使我们的身体更有协调性。在篮球场上，如突破或弯腰救球时，这种协调性至关重要。专业运动员会充分热身腰部，以避免比赛中受伤。 运球训练：比赛前进行运球训练，能让我们更好地熟悉比赛用球和适应场地。运球还能提高身体协调性，即使是技艺高超的运动员，也需要培养这种球感。

慢跑热身 在正式打篮球前，通过慢跑几分钟，可以让你的身体逐渐适应运动节奏。建议围绕篮球场慢跑几圈，直到身体微微出汗。 拉伸运动 针对手腕、脚腕、膝关节等常用部位进行充分拉伸，以唤醒肌肉和韧带。- 颈部拉伸：充分前弯和后弯颈部，左右交替拉伸，确保侧面肌肉得到伸展。

打篮球之前的热身方法主要包括以下几点： 围绕操场慢跑 慢跑可以帮助预热身体，使身体微微发热或有微汗，尽早进入运动状态。 特别是在冬天，慢跑能让身体快速运转起来，有效避免运动伤害。 活动关节 进行必要的拉伸运动，活动手腕、脚腕、膝关节和髋关节等关键部位。

扭动脚踝：脚踝是打篮球时容易受伤的部位，上场前扭动脚踝可以增强脚踝的灵活性，减少受伤的风险。下蹲运动：下蹲可以活动膝盖，刺激机体产生反射，达到锻炼的目的。膝盖的伤病对运动员的影响极大，因此下蹲运动是热身中不可或缺的一环。

进行轻松慢跑：在赛场周围进行轻度慢跑，帮助身体预热。慢跑时应避免过度消耗体力，直到感觉身体开始发热或微微出汗即可。尤其是在温度较低的室内篮球场，这样能够迅速提升身体的温度，就像NBA球员在替补席上慢跑以保持身体热度一样。 充分拉伸身体：重点活动手腕、脚腕、膝关节和髋关节。