投篮力量不够怎么投三分,投篮力度不够怎么办

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• 1、投三分球我常常不够力要怎么练
• 2、,投三分可能是由于不协调还是力量不够的原因,动作总是变形,保持动作又...
• 3、...发力?为什么三分跳投我投不到呢?是手臂力量不够?
• 4、投三分球怎么发力?
• 5、投三分球力量不够怎么办
• 6、为什么投三分使不上力气两分随便投出三分线就不行了

1、投三分球我常常不够力要怎么练

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。其次，我模仿乔丹的动作进行练习。

练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

首先，我们需要强化身体素质。投篮时需要将身体重心向前倾斜，这样才能够将力量传递到投球手臂和手指上。因此，我们需要进行一些增强腰腹肌和臂部肌肉的训练，例如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃卷臂等。只有拥有强壮的身体，才能够在比赛中投出有力的三分球。其次，我们需要进行专项练习。

首先要有规范标准的投篮姿势，用手指和掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。

那你不够力就练啊 练到够 投的时候注意球的旋转 先不急着投三分 对于你 恐怕有点远 再加上你又很瘦...你得多吃饭 快点长高长肥一点。

2、,投三分可能是由于不协调还是力量不够的原因,动作总是变形,保持动作又...

投三分球时动作变形和用不上力气的主要原因包括腰腹力量不足和手臂力量不够。 腰腹力量不足： 起跳后身体平衡：在投三分球时，起跳后身体在空中，若腰腹力量不足，则难以保持身体的平衡。失去平衡不仅会影响投篮的准确度，还会让人感觉到使不上劲。

“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

打体育投三分时动作变形、用不上力气的主要原因是腰腹力量不够和手臂力量不足。 腰腹力量不够： 在起跳后，身体在空中需要强大的腰腹力量来维持平衡。如果腰腹力量不足，身体就容易失去平衡，从而影响投篮动作的稳定性，导致感觉用不上力气。

3、...发力?为什么三分跳投我投不到呢?是手臂力量不够?

1、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

2、因为你的上肢力量不够。不足以让你用正常的姿势投篮，力量不够，就很难控制投三分时的力道，再加上三分球距离很远，自然就很难。我和你一样。三分线前一步跳投也没问题，到三分线连定点都不是很准了。 你需要锻炼上肢力量。

3、投三分总是三不沾的主要原因可能是：发力点不对，肢体力量不足，手臂姿势不对，投篮准备时间太短等。练习三分球的步骤：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

4、投三分球怎么发力?

1、主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。

2、要想提高三分球的准确性，首先要从脚部开始发力。这意味着虽然是通过手部投篮，但力量实际上是从脚掌开始，然后通过踝关节、膝关节、髋关节、上臂、前臂，最后传递到手指尖，从而将篮球投出。整个力量的传递过程应该是连贯和协调的。

3、提高三分球命中率的方法主要包括以下几点：正确的发力技巧：从脚底开始发力，力量依次通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖将篮球投出。这种全身协调的发力方式能够增加投篮的稳定性和力量。

4、要提高三分球的命中率，可以从以下几个方面着手： 正确的发力技巧： 从脚底开始发力，力量依次通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖将篮球投出。 投篮时，保持上臂与前臂呈90度，手腕后伸与前臂也呈近90度，并与上臂平行。

5、投三分球力量不够怎么办

1、投三分球力量不够，可以从以下方面进行改进提升：增强力量 手腕与手臂力量训练：手腕的力量对于投篮至关重要。可以通过“双手平举，用手腕上下扣腕”的练习来增强手腕力量。同时，也可以借助哑铃等器械进行手臂力量训练，以提升投篮时的整体力量。下肢力量训练：投篮时的力量不仅仅来源于上肢，下肢的蹬地发力同样重要。

2、其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。

3、曾经我也遇到过同样的问题，投三分球时力气不够，导致姿势变形，准度也随之下降。我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。

6、为什么投三分使不上力气两分随便投出三分线就不行了

1、投三分使不上力气，而两分球相对容易投出的主要原因是腰腹力量和手臂力量不足。以下是具体分析：腰腹力量不够：在投三分球时，往往需要起跳并在空中保持身体平衡。如果腰腹力量不足，身体在空中难以维持稳定，进而影响投篮的力度和准确性。加强腰腹力量的训练，如仰卧起坐，可以帮助提升在空中的身体控制能力，从而增加投篮的力量和稳定性。

2、投三分使不上力气的主要原因是腰腹力量和手臂力量不足。具体来说：腰腹力量不够：在起跳投篮的过程中，身体需要在空中保持平衡，以完成投篮动作。如果腰腹力量不足，身体就容易失去平衡，导致投篮时感觉使不上劲。手臂力量不足：投三分球需要较强的手臂力量，特别是手腕的力量。

3、许多人在初次尝试三分球投篮时，常感到缺乏力量，这主要归因于腰腹力量的不足。在起跳后，当身体处于空中时，如果没有坚实的腰腹力量作为支撑，就难以维持身体的平衡。这种失去平衡的感觉，使得投篮者误以为没有力气完成投篮动作。此外，手臂和手腕的力量也是至关重要的。