cba球员投篮姿势教学,篮球投篮姿势视频教程
本文导航：
- 1、cba经典的罚篮姿势
- 2、标准篮球动作
- 3、怎么让自己的投篮姿势美如画
- 4、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法
- 5、本人罚球投篮姿势介于科神和乔帮之间(谁也不想,改一点就像了),但是...
- 6、CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???
1、cba经典的罚篮姿势
1、在CBA中，罚篮的姿势虽然没有统一的标准，但常见的几种姿势有助于球员提高罚篮的准确性。其中，双手持球是最常见的姿势之一。球员双手持球，将球置于头顶略前方的位置，双脚分开与肩同宽或略宽，身体放松，呼吸均匀。这种姿势有助于球员保持稳定，提高罚篮的准确性。单手持球也是不少球员喜欢采用的姿势。
2、cba罚篮可以起跳。在cba（中国篮球协会）的规则中，cba罚篮可以起跳，需要注意的是，在球碰框或进球之前，球员不能踩线或进入三秒区，这个规定旨在确保比赛的公平性和规范性。
3、具体规定如下：应在罚球线后并在半圆内占据一个位置；可用任何方式罚球，并且以这样的方式使球从上方进入球篮或球触及篮圈；在裁判员将球置于他可处理时，在5秒钟内应将球出手；不应触及罚球线或进入限制区，直到球已进入球篮或已触及篮圈；不应做假动作罚球。所以根据规则是可以跳投的。
4、篮球规则第60条第三款规定 该罚球队员： 要在罚球线后半圆内就位； 可用任何方式投篮。
5、负责任的告诉你 ，可以起跳！但起跳前不要踩线，球在空中飞时不要踩线！球接触篮圈，篮板后，可以踩线！所以，起跳罚篮，最好在落地时也不要踩线，否则很容易违例。
2、标准篮球动作
原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖微曲，上体略微前倾，重心均匀分布在两脚之间。这样的姿势既便于集中用力投篮，也便于转换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，接球与起跳动作应连贯迅速，确保身体重心迅速转移到支撑面的中心点，以便直线起跳。正确的身体姿势能够保证身体重心的移动与投篮出手的方向一致，同时保持身体平衡。
前转身突破：以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。
投篮基本动作：站立时双脚与篮筐应保持适当距离，面朝篮筐，双脚平行。投篮手将球轻轻放在掌心，掌缘不贴合球体，手指自然张开保持稳定。大臂与地面平行，小臂与大臂成90度角，手腕自然弯曲。投篮时，以手腕为主要力量来源，食指和中指控制球体方向，同时腰部和腿部协调用力，跳起并伸直手臂将球投出。
原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。
动作要领：双手持球举在头上，两肘稍屈。传球时小臂前挥，手腕前扣外翻，同时拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，需加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力。接球：动作要领：眼睛注视球，肩臂放松，手臂半屈迎向球，手指自然分开、放松。
3、怎么让自己的投篮姿势美如画
在这里教的方法就是让你有一个很好的基础。2：其次，你要检查自己的投篮姿势。
要多看nba的职业联赛视频以及一些投篮教学视频，个人认为当小臂和大臂成九十度的时候，投篮姿势是最准和最完美的，如果说技巧的话，可以来一个后仰或者跳投，最重要的还是要多练习，实践出真知，还记得我大学的时候，每天下午都会和两个室友到操场打球，一直打到晚上七点才回去。
科比投篮采用侧身站立姿势，投篮侧脚以及肩部尽量靠前，使投篮手充分向前伸展，整体投篮动作更为舒展。不同于传统双脚平行站立的投篮方式。科比在原地投篮时采用双脚前摆的技巧“sway”，此技巧帮助维持身体平衡，投篮手充分前伸，提升投篮射程。相比直上直下的起跳方式，sway技巧使投篮动作更显美感。
后仰跳投是一个比较有难度的技术动作，之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖火锅，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要优秀的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性，美如画，但稍有偏差甚至会受伤，一定要谨慎小心的使用这个动作。
不用发力。球要在头部的正前，上方。让球、头部、篮筐三点在一条直线。投篮眼睛看着篮筐。然后就是年复一年，日复一日的训练。要让你的肌肉形成记忆，这样在紧张比赛有稳定、很快的出手速度。但刚开始绝对不能为了投快点，而让动作变形。
这个很正常，一般人连正常投篮的手臂力气都没有 更别提后仰了！要练先把正规投篮姿势练好，这点可以参考 乔丹，科比 等高出手的姿势 美如画啊兄弟！主要就是投篮是在跳起后放出的！让手指发力而不是手掌，手掌下半部分是不碰球的！投篮最正规姿势的 3个90° 或者C。
4、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法
1、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法如下：投篮手未放置在正确的位置上 这是最常见的错误之一，如果手放在了不正确的位置上，投篮的效果和准确性都会受到影响。正确的位置应该是手臂靠近身体的位置，而不是放在身体前面或侧面。纠正这种错误的方法是反复训练放置手的位置，并在投篮时专注于手的位置。
2、应该注意将手臂收紧，保持大臂、小臂、手在一条直线上，出球时球才会在预期的路线上。还有投篮时手指拨球应该是食指、中指、无名指三个手指拨球，大拇指和小拇指起到的是托球的作用。另外就是投出去的球弧度要高不能太平。希望对你有所帮助。
3、易犯错误及纠正方法：持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
4、纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。
5、本人罚球投篮姿势介于科神和乔帮之间(谁也不想,改一点就像了),但是...
当快速运球准备转为投篮时，要调整好双脚，（科比、乔丹都是双脚起跳）右手用五指抓球，左手的位置要比平常跳投抓球的位置再靠前，身体这时随惯性呈斜角度，可用自己舒适的投篮姿势，由大臂带小臂（这样可以将投篮力量发挥最大，并降低被盖率）出手。转换时双手抓球的速度要快，左手靠前，右手五指抓球。
6、CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???
1、在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。
2、NBA球员通常会采用各种创新方式进行自我训练，例如詹姆斯使用绑有轮胎的行走训练，增加高负荷下的体能耐力。他们还会进行自然环境下的越野训练，如山地越野跑、上下坡跑等，以及各种反应能力和敏捷性训练，以提升比赛中的表现。
3、练习要求在限定的时间内以一定的频率完成规定数量的动作，包括快速抓举、深蹲跳、踏步跳等训练方法，并配有詹姆斯训练图片。爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。
4、NBA球员通常会找到正确的方式去训练自己。比如詹姆斯走路带轮胎，戴金链训练重25 kg，有助于增加高负荷下的体能耐力。NBA球员还会在自然环境中表演训练越野，山地越野，上下坡跑。此外，NBA还有各种反应能力训练来增加球员的反应和敏捷性。
5、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
