篮球投篮训练就要跳投吗,投篮要用力跳吗
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1、篮球的基本投篮动作有几种
1、在篮球运动中，投篮动作主要包括以下几种： 原地投篮： 简介：最基本的投篮方式，原地站立，双脚微曲，双手持球，瞄准目标后利用手腕和手指的力量投出。 适用场景：适合近距离投射，如篮下或罚球线附近。 跳起投篮： 简介：在原地投篮基础上，球员跳起以达到更高的投射点。
2、三步上篮：三步上篮意思就是三步之后球要出手投篮，不然就会违规。动作要自然流畅才会很好的投进篮球。传球、接球：传球包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手胸前传球、双手头上传球，无论哪一种传球，都要注意场上双方队员的动向，然后做出准确的判断。
3、单手肩上投篮是现代篮球比赛中常用的一种投篮方法。以右手投篮为例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
4、在篮球运动中，投篮动作主要有以下几种：原地投篮：这是最基本的投篮方式，要求球员在原地进行投篮，通常需要正确的站姿和手臂位置，适合于有一定投篮基础和良好平衡感的球员。
5、篮球运动中，投篮技巧主要分为原地投篮、跳投和行进间投篮三种类型。 原地投篮：这种投篮方式是最基础的，它为其他复杂的投篮动作提供了基础。原地投篮的优势在于便于保持身体平衡，并且能够协调全身力量，相对容易上手。 跳起投篮：通常简称为跳投，它特点是弹性好、出球点高。
6、正确的投篮姿势包括一手持球，另一手辅助，拇指呈T字型最为标准，手有明显的主次之分。球要举过头顶，但不要影响视线。两手臂成倒V字型，形成三个90度角，即手背和手腕，手臂和胳膊，胳膊和上肢。投篮后，手应保持投篮时手型，食指指着篮筐几秒钟。
2、再投篮体系中什么是跳投体系?跳投体系有什么好处?又该怎么去训练呢?
跳投体系是篮球投篮技巧中的一种，它将跳跃和投篮动作结合在一起，以发挥身高和弹跳的优势，避免被对手封盖。 跳投体系有两种主要方式：一种是在达到最高点时出手，此时身体在空中；另一种是在下落过程中出手，适合用于绝杀情况。 跳投体系是职业篮球运动员与业余爱好者的一个重要区别，职业球员通常将跳投作为基础投篮技巧。
什么是跳投体系，投篮分为投跳技巧和跳投技巧，投跳是我们再练习投篮的时候，多用于借助腿部的力量来进行发力，发力点大多是从脚尖还没有离开地面就开始拨球投出去了，所以形成的是先投后跳的投发。
其次，进行原地投篮训练。可以采用徒手模仿练习、近距离投篮练习、中远距离原地投篮。这些练习旨在提高投篮技术的准确性。最后，进行跳起投篮训练。重点在于掌握起跳与投篮技术的统一。训练方法包括帮助跳起投篮、近距离跳投练习、中远距离跳投练习、结合其他技术练习跳投、在比赛和对抗中练习跳投。
中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。
跳投能够提供更高的出手点，避免被对手封盖，相较于原地投篮更具优势。 通过腿部弹跳的力量，可以用较小的上肢力量完成远距离投篮，从而减轻上肢的负担。 在空中滞留期间，可以对投篮动作进行调整，这有助于减少失误并提高投篮命中率。 如果你认同以上观点，那么可以考虑在实战中应用跳投技巧。
篮球“跳投”系统训，具体应该怎么做？起跳锻炼 原地踢腿练习 学员原地站立，双脚分开与肩同宽，半蹲，双臂自然侧放，做提踵练习。膝盖和臀部必需完整伸展，上半身必需坚持直立。 持球、摆臂和伸展运动 腿部运动，同上。
3、投篮训练方法
加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
投篮练习的训练方法主要包括以下几种： 双手胸前投篮 动作要点：双手持球置于胸前，两肘自然下垂，目视瞄准点。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，手腕外翻，手指拨球。 关键：投篮时蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
以下是六种投篮训练方法，帮助你提升投篮精准度： 瞬间热身投篮 目的：快速热身，提升手感。 方法：搭档快速传球，你接球即投，共30个球，要求20个空心入网，10个擦板进球。 中枢脚转身投篮 目的：强化方向切换时的投篮节奏。 方法：接球后进行半转身，再正对篮筐投篮，左右各10个，共做2组。
4、如何进行初级的篮球训练计划
初级的篮球训练计划主要包括增强体能、对抗练习、运球训练和投篮练习四个方面： 增强体能 体能是篮球运动的基础，它决定了球员在比赛中的持续运动能力。跑步：通过长跑、短跑、间歇跑等方式来锻炼心肺功能和耐力。其他有氧运动：如跳绳、游泳等，也有助于提高体能。
初级的篮球训练计划主要包括以下几个方面：增强体能：持续运动：通过跑步等方式来保持和锻炼体能，提升持续运动的能力。力量训练：俯卧撑：做俯卧撑可以增强上肢和核心肌群的力量，这对于篮球比赛中的对抗非常重要。运球技巧：单手拍球：用左手和右手各拍球500次，以提高双手的控球能力。
初级的篮球训练计划主要包括以下几个方面：增强体能：持续运动：通过跑步来保持和锻炼体能，提高持续运动的能力。力量训练：俯卧撑：进行俯卧撑练习，以增强上肢和核心肌群的力量，这对于篮球中的对抗和抢篮板非常重要。运球技巧：单手拍球：用左手和右手各拍球500次，以提高双手对球的控制能力。
初中篮球训练计划：团队协作与信任培养 训练方法：进行两人一组的团队协作游戏，一人蒙眼，另一人领路，比赛哪组最先到达终点。这种方法不仅能增强队员间的沟通与协作能力，还能培养相互之间的信任感。
5、篮球跳投训练问题
1、跳投相比原地投篮不易被对手封盖，对青少年选手而言，由于腿部、手臂、肩部及背部肌肉力量不足，跳投技术可能难以掌握。如果过于强调力量不足的情况，可能导致错误动作的发生，从而影响自信心，即便力量提升后，也难以获得理想的跳投技术。
2、平常训练中，球员们基本都不用全力跳，因为有连续多次的投篮训练要节约体力。偶尔也有球员专门训练全力跳的跳投，像科比，他会专门训练自己的绝杀球，不推荐这样。业余选手因为身体素质与专业球员有巨大差距，他们的跳投严格意义上只能算是踮投，因为离地太近。
3、投篮的方向，方向是非常重要的一个要领，方向不对，再怎么投也投不进，所以，保持出手的方向很重要，眼睛直视篮筐后沿，不管在什么方向，都要有个习惯，直视篮筐后沿。2：力度，对于力度的掌握也不是几天几个星期就能掌握的，需要长时间的练习以及熟悉这种感觉，在哪个位置，离篮筐多远，用多少力。
4、徒手模拟练习 请求上下肢谐和，双臂充沛伸展。近间隔练习 在徒手模拟练习的根底上，强调动作技巧要正确。用伎俩向前，手指轻柔拨球将球掷出，留意肘部一定要向上。 中远间隔原位拍摄 在增加间隔的状况下，坚持全身的稳定，特别强调正确的投篮技术和拍摄后的手型。
5、先是提高自己的上肢力量，多做些俯卧撑或者是引体向上，后仰跳投需要腿部和腰部的力量。平时做一些力量练习，让自己跳得更高，而腰部力量能让你在空中有很好的平衡性，控制住自己的身体。腿部做杠铃蹲起可以增强力量，腰部做正反面的仰卧起坐就行，做到今天练得没劲了，第二天又酸疼感就到位了。
6、为了限制起跳的向前冲刺，满足垂直向上起跳的要求，要求学生站在防守者面前，面向墙环，双脚同时起跳，或起跳与投篮平行。改变射击距离，由近到远，由远到近，进行原地跳投练习，根据不同距离使用力量。进行专项训练，发展下肢、腰腹力量和弹跳力量。针对投篮技术的问题，多做提球和篮下投篮练习。
