裁判吹哨后,始可拿球。必须在投篮线后投球,若踩线或过线则不计算。可以跳投。若投篮时球从选手手中掉落,则算已出手,不可捡回再投,且不算成绩。投篮前允许拍球几下。
瞄准篮筐:在罚球时,应该将视线集中在篮筐的后缘,这是离你最远的篮筐点,帮助你更准确地瞄准。 投篮站立姿势:站在罚球线前面,将投篮手同侧的脚稍微向前迈出约10厘米,确保两只脚正对篮筐,膝盖略微弯曲。 持球方法:用手指和掌根轻轻触球,确保掌心不接触球体。
定点投篮技巧主要包括以下几点:站姿准备:两脚伸开与肩同宽,双脚一前一后,距离约为半个脚掌。右手投篮时,右脚在前左脚在后;左手投篮则相反。双腿略微弯曲,但角度不能过大,以保持重心稳定。手臂姿势:准备投篮时,手臂弯曲成90度,这样能充分发挥出手臂力量。
踮投就是脚尖稍微离地的投篮,这种投篮由于起跳高度很低,跳起时间很短,所以要先举球再起跳,出手点也是最高点。建议使用踮投,不浪费体力,且稳定性高,如果出手再快的话就更好了。
1、在打篮球时,女生应该注重运动礼仪,尊重自己和他人,避免任何可能伤害他人的行为。 由于女性身体结构相对柔弱,打篮球前需要进行充分的热身活动,以保护自己不受伤害。在比赛前,热身尤为重要,可以有效预防关节挫伤等运动损伤。例如,手指和关节要特别注意保护,避免发生扭伤,因为这样的伤害可能会持续很久。
2、女生投篮准的诀窍包括以下几点:双手胸前投篮 动作方法:- 投篮准备姿势与双手胸前传球相似,将球置于胸前,眼睛注视篮筐,双肘自然下垂,双脚前后或左右站立,膝盖微曲,重心分布在两脚掌。
3、女生要从腰上用力。女生的身体要向前稍微倾斜。女生要双手抱球。女生要把球拨出去,这样球的旋转力度机会很大。女生把篮球球投进框里的几率也会变大。女生在打篮球之前就要进行艰苦的训练。我们训练的时间越久,我们的命中率就会越高。第二,女生要注意学一些过人的技巧。
4、技巧要点:两肘下垂要自然,双手用力要均摊,手腕外翻指拨球,蹬地伸踝、膝、髋。原地投篮 动作方法:(1)、右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
5、在进行罚球时,先进行几次运球,然后轻触球,以此感受手感。 在瞄准篮筐时,微微弯曲膝盖,并采用标准的投篮姿势。 在投篮时,手臂应向斜上方推送球,并在出手时压低手腕,确保动作的连贯性。 罚球需要一定的技巧,因此需要多次练习以提高准确性。
手腕、手指动作要柔和:抛投时,投篮手腕、手指要柔和,利用手腕力量拨出篮球。这样能有效的提高命中率,即使篮球砸到篮筐边缘,也能掂进去。离篮筐近一些:抛投时离篮筐越近,命中率越高。因为距离越远,准星越难把握,所以打球时尽量向内线靠近。提高抛物线:抛投时要注意提高抛物线,抛物线较高时,投空心的可能性增大,从而提高命中率。
手腕手指要柔和:抛投时,投篮手腕、手指的动作要柔和,利用手腕的力量拨出篮球。这样可以有效提高命中率,即使篮球砸到篮筐边缘,也能增加进球的可能性。离篮筐近一些:抛投时应注意尽量靠近篮筐,因为距离越远,投篮的准确性越难以把握。所以,在打球时尽量向内线靠近,以提高命中率。
找准打板投篮的位置。45°是打板投篮的最佳位置,因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近,在这个附近打板投篮,命中率会非常高。掌握好打板的力度。打板投篮时,力度要控制好,如果用劲过猛,会导致篮球飞离篮筐而出;力度过小,篮球也会弹筐而出。看准篮板上的方框角。
手腕、手指要柔和:抛投时,投篮手腕、手指的动作要柔和,利用手腕的力量拨出篮球。这样能有效提高命中率,即使篮球砸到篮筐边缘,也能有更高的概率掂进去。离篮筐近一些:抛投时应尽量靠近篮筐,以提高命中率。离篮筐越远,投篮的准星越难以把握,因此打球时向内线挤一挤是较好的选择。
- 行进间投篮:在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时,所采用的一种投篮方法。- 跳起投篮:简称跳投,具有突然性强、出球点高的特点。
强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。 加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。