小学生篮球投篮能手训练,小学生投篮训练计划

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• 1、怎样站位才能抢到篮板球
• 2、如果提高篮球过人技术
• 3、篮球最难掌握拦人是那些??
• 4、怎样单手抢篮板球?

1、怎样站位才能抢到篮板球

1、根据球员位置，如中锋（C）或大前锋（PF），确定合适的战位。 如果是中锋或大前锋，身体对抗能力强，更有利于争抢篮板球。 进攻篮板比防守篮板更为重要，因此要同时负责防守和抢篮板。 在进攻时，应站在罚球线前面的小弧位置，避免违规（3秒违例）。 抢进攻篮板时，避免与对手进行身体对抗，尽量减少发力。

2、占据有利位置 站在对手和篮筐之间的连线上：这样可以确保你在抢篮板时有最短的距离到达球的落点。 保持身体平衡：准备随时起跳，同时根据对手的动作和位置灵活调整自己的站位，保持最佳的抢篮板球角度。

3、提前卡位或移动到最佳位置： 积极卡位：在投篮出手后，迅速判断并移动到可能反弹篮板球的位置，利用身体优势卡住对手，为自己创造抢篮板的有利空间。 灵活移动：根据场上形势和对手的位置，灵活调整自己的站位，确保在篮板球弹出时能够第一时间到达最佳争抢位置。

4、站位 篮筐下方正前方一步：这是抢篮板的最佳站位，可以确保你在篮板球弹起时能够第一时间反应并起跳争抢。抢板方法 普通抢法 近球或底弹球：当球砸筐弹起时，立即按下球弹去的方向键加D键进行争抢。远球或高弹球：首先判断球的抛物线，然后向球抛物线最高点下方跑去。

5、观察并预判篮球的飞行轨迹以及篮板的反弹点，根据这些信息决定自己的抢位位置。 投篮完成后，迅速分析球可能的反弹方向，并迅速移动到最有利的位置准备抢篮板。 在调整站位的同时，立即做好起跳的准备。身体稍微前倾，膝盖微曲，双臂自然弯曲放在身体两侧，保持重心在两脚之间。

6、及时起跳才能在最高点抢到篮板球。在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。5 空中抢球要牢固、落地保护好球 在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈。抢到球后必须牢固地握球，否则容易失球。

2、如果提高篮球过人技术

提升篮球比赛中过人技术的第一步是熟练掌握转身运球、背后运球、胯下运球以及左右手换手运球等基本运球技巧。 提高过人技巧的关键在于不断练习基础球感，这包括对各种运球技巧的熟练运用。在练习过程中，应注重使用手指运球，并确保运球的高度始终在腰部以下。

提高反应速度：要想提升打篮球时的反应速度，首先需要加强身体协调性和敏捷性训练。通过专门的反应速度训练，如使用反应灯或进行快速决策模拟游戏，可以有效提升大脑处理信息并作出反应的能力。 提高运球过人速度：提高运球过人的速度，首先要求球员具备熟练的控球技巧。

想提高技巧，基础的动作练习必不可少，提高一些基础动作的练习和连贯性，技巧方面其实很快的。 过人招式方面多参加比赛多学习一些优秀的同伴就好了。 希望我的回答能帮到你。

交叉步突破：以右脚为中枢脚，两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点：蹬跨积极，转探肩保护球。

熟练运球：每日练习左手、右手运球，体前、胯下、左右换手运球，每组100-200次，根据时间安排训练量。 注意：勤加练习，总结经验，持续坚持，才是最佳方法。实战经验分享：- 过人不仅仅是技巧，速度同样重要。急停可以将对手晃过，过人或跳投时，篮球换手速度并非关键，身体协调最重要。

3、篮球最难掌握拦人是那些??

1、火锅就是篮球术语中的盖帽 在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽 【排球术语】排球运动技术名词。拦网动作之一。队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球；当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，故名。

2、投篮是可以练的，关键是姿势要正确，要注意会利用手腕的力量，起跳的时候要学会迅速而准确的找到平衡然后出手。

3、不能直接用手顶对方 篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。

4、进攻方的拦网难题 当进攻方在运球突破的三步蓝过程中，若防守方不恰当地移动并阻挡其路线，一旦动作结束，就构成了阻挡犯规。但若防守方始终保持静态，只有在进攻方主动撞击时，才判为用球打人。 技巧与界限的微妙平衡：拉人犯规 无论是进攻还是防守，任何形式的明显拉扯对手都属犯规行为。

5、由于哈登出色地掌握了造罚球的技术，这使他成为了联盟中最难防守的球员。他有望连续第三个赛季在罚球榜上领衔全联盟，他似乎有一种不可思议的魔力，能够通过主动的身体接触寻找到罚球的机会。

6、有肢体接触导致的犯规是：在对手持球想要扣篮时，防守球员在要击打篮球时就很容易触碰到对手的手臂或手，这种也是在防守规则里最为常见的犯规方式。

4、怎样单手抢篮板球?

1、抢占位置： 在投篮出手后，要迅速判断球的落点，并设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。 无论是抢进攻篮板球还是防守篮板球，都要强调“挡”和“冲”的意识，利用身体挡住对手，或突然起动冲向篮下。 及时起跳： 起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧。 注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。

2、抢占有利位置 要想单手抢到篮板球，首先要在投篮出手前就占据有利位置。这通常意味着要提前判断球的弹跳方向，并迅速移动到潜在的篮板球落点。 起跳动作 在起跳时，两腿应微屈，以降低重心，上体稍前倾。两臂应屈肘举于体侧，注意力集中在观察和判断球的反弹方向。

3、抢篮板球分双手，单手和点拨球：双手篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指，屈腕，屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。

4、在篮球比赛中，抢篮板球的动作多种多样，主要有三种方式：双手、单手和点拨球法。双手抢篮板球是这样操作的：当手指触及球的瞬间，运动员需用双臂用力抓住球，同时腰部和腹部施加力量，迅速将球拉向自己的胸腹部位。两肘外展的动作能够提供额外的保护，确保球的安全。