篮球投篮训练记录表图片,篮球投篮训练记录表图片高清
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1、篮球投球百发百中训练方法
- 方法：膝盖弯曲，收紧手肘，投篮跨步，球场两侧折返跑，调整脚步。臀部挡人，切入篮下 or 后撤步：- 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用*挡住追你的防守人（扎马步，挺*，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
定点投篮：在固定点反复练习投篮，提升投篮的准确度。移动投篮：在移动过程中投篮，提高孩子的反应速度和灵活性。 体能训练 增强腿部力量：通过跳跃、跑步等运动增强腿部力量，有助于投篮时的稳定性和力量输出。增强上肢力量：通过举重、俯卧撑等运动增强上肢力量，提高投篮时的稳定性和投球力量。
投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。
2、谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…
一天跑1000米，练体能，这个是基础；一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。
与同伴一起练习传接球，包括：击地传球（单手和双手）、胸前直传球、肩上单手传球、头上传球（单手和双手）。以上包括站立中传球和移动传球，根据自己的情况进行有选择的练习。有条件的话每周至少进一次健身房，所有力量训练的项目都做一遍。战术练习的话可以根据球队的实际情况进行编排。
蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。
热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。
3、关于篮球的一些技巧、方法、法规的动作,最好是图片加讲解
1、也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
2、动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。
3、以下是八种正确的篮球传球技巧：胸前传球：特点：快速、有效，准确性高，容易控制。动作方法：持球时两手五指自然分开，用指根以上部位握球的侧后方，传球时后腿蹬地，身体重心前移，手腕翻转，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨将球传出。击地传球：用途：用于从防守队员手臂下传出。
4、运球技巧： 基本功：运球时重心要低且平稳，运球高度在腰以下，用余光看球防止砸脚。熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，避免反手腕。运球要像球“黏”在身上一样，跟随身体动作。 变向运球：迅速改变运球方向以过人。需练好胯下、背后及交叉运球等技巧。
5、背后传球是一项需要一定技巧和练习的篮球技能，以下是一些练习背后传球的方法：基础练习 单球背后运球练习：站在底线：选择一个合适的底线位置开始练习。连续背后运球：持球连续做三个背后运球，注意每个运球都应该有足够的弧度和速度，以便在进攻时能够迅速发起攻击。
