投篮起球大腿发力怎么办,投篮后大腿疼怎么办
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1、投篮的时候为什么我投的球旋转不起来但也是蛮准
变相，或许太难了，真正变得流畅的都是高手。 前提是你有左手球性：右手持球，身体和球向右倾，在突然拉向左边。 熟练了可以在拉回来。4。转身运球，这是本人最喜欢的一招~不过要经常练就好了~5。碎步突破，只用一只手，运球时不停的左右微小晃动，要求对篮球掌控要比较好，在突然垮进内线上篮。
看不清篮筐肯定是会影响投篮的，还是换个合适点的好，还要慢慢适应的。。
如果你是有一段时间没打球，然后又换了新球，可能不是球的原因，是你投篮的手型变了，是这样的话，可以先试着把投篮动作规范一下...球的原因 有些球，带起来手感很好，但投篮却怎么投都不进。
偷球就是抢断，这可以证明两点。一，你反应快，判断准，出手果断。二，对方护球意识差或者对你比较轻视。所以不要过分得意自己的优势。好了，谈重点。楼主你问题说的不够清晰，毕竟不知道你现在程度究竟如何。所以我只能概括地说…首先，把体能练好，你的力量、弹跳、起速、冲刺等等，都是要练的重点。
投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。找准投篮时机。篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。
从你所描述的来看，问题的关键可能是球出手的抛物线不够合理，提高抛物线弧度，反复练习吧 投篮是最方便个人练习，也是最容易提高的。我建议你把自己定位为得分和部分接应后卫的角色来做（可能类似于人们常说的“投篮机器”“得分机器”）。
2、投篮辅助手如何跟随
1、为了保证投篮时辅助手跟随动作的稳定，可以通过坐姿投篮训练等专项训练动作，进一步调教或者纠正投篮动作。同时，投篮时辅助手的作用基本为保持起球动作的稳定，且在篮球被投射出手的一瞬间应当是完全不发力的。如果投篮者在整个投篮过程中，投篮的发力手可以保证篮球在出手前引球、起球动作的稳定性，则辅助手是否跟随并不重要。
2、起跳动作：双脚同时发力，身体向上挺直。核心力量至关重要，帮助保持空中稳定，如经验丰富球员会紧绷核心肌群。 投篮手势：起跳同时，将球举过头顶。投篮手位于球下，手掌向上，手指轻触球体。另一手（辅助手）稳定球侧或下部。 跟随动作：球离手后，投篮手保持原形，指向篮筐。
3、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
4、持球姿势 手指分开持球：投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球，手心空出，手腕后屈，球的重心落在食指和中指之间。辅助手扶球：辅助手自然扶在球的侧下方，起到稳定球的作用，但不要用力过大，以免影响投篮动作的流畅性。
5、投篮的时候辅助手总是会跟随应该要让辅助手要张开，投篮手最后要由手指到指尖用力将球投出就行了（要多练习，去习惯）。忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。
6、位置：辅助手应轻轻放在球的侧面，手指自然张开，不要用力抓球或紧贴在球上。这样可以保持球的稳定性，同时不会干扰投篮手的发力。动作：在投篮过程中，辅助手应保持相对静止，不要随意摆动或用力推球。它的主要作用是帮助持球和稳定投篮姿势，而不是参与投篮动作。
3、为什么我每次投篮时力度都控制不好
首先，投篮动作的不规范是影响投篮准确性的一个重要原因。如果投篮时的姿势和动作没有达到标准，或者未能形成肌肉记忆，那么在不同的比赛和训练中，由于身体疲劳或其他因素，投篮的稳定性会受到影响。其次，力量不足，尤其是手臂和手腕的力量不足，也是导致投篮不准的一个关键因素。
业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。平时在投篮时，应该密切关注持球的质量，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，不要滑脱和晃动。
投篮用不上劲的主要原因可能包括以下几点：手腕力量不足：投篮时，手腕的力量是关键。如果手腕力量不够，就很难将球投得远且有力度。发力方式不正确：投篮时的发力应该主要集中在手腕上，而不是整个手臂。如果手臂用力过多，或者发力方式不对，就会导致投篮用不上劲。
力度适中：投篮时，力度的把握非常关键。单手投篮一般离篮筐比较近，因此力度要轻一些，不可过大，否则会导致投篮命中率降低。要根据投篮的距离和角度，适当调整投篮力度，确保篮球能够准确落入篮筐。手腕柔和抖动：投篮时，手腕的抖动可以让投篮变得非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，提高命中率。
4、怎样练好投篮
1、建立自信：在任何情况下都敢于投篮，尤其是当出现空位时，不要犹豫，大胆出手。随着投篮次数的增加，你将逐渐找到感觉。 保持专注：即使身体感到疲劳，但从接球到投篮的那一刻起，你必须集中注意力。保持正确的投篮姿势，确保动作流畅。如果不够专注，动作容易变形，导致投篮不进。
2、练习左手投篮的第一步是从原地用力拍球开始。一开始，左手拍球显得非常生疏，因为右手的肌肉细胞没有拍球运球的记忆。因此，要用力拍球，让左手的肌肉紧绷起来，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一个星期后，可以尝试单独用左手步行运球。先从直线方向开始，然后练习蛇走曲线方向运球。
3、重视力量锻炼。许多人认为投篮的关键在于姿势，实则不然。力量才是投篮成功的基石。投篮不仅仅是手臂的运动，它需要腿部、腰部和上肢的协同力量。因此，提升全身力量至关重要。可以通过健身房训练或家庭健身器材来加强力量锻炼。 寻找个人化的投篮姿势。
4、持球：持球时五指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上的部位触球。这样做的目的是为了增大对球的接触面积、保持球的稳定性，同时控制球的出手方向。发力：发力是从前脚掌开始，然后依次通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖，依靠指尖的力量将球投出。
5、其次，强化全身协调性和稳定性训练。在投篮时，保持身体和手的稳定，动作不变形，确保力量均匀柔和，动作连贯流畅。控制合适的出手角度和球飞行路线，体会球飞行轨迹与手臂夹角，延长手臂定住时间，使球飞行更加平稳，以提升命中率。心理因素同样重要，投篮时应充满自信和抗干扰能力。
6、提升投篮技巧，首要任务是加强力量训练。投篮并非单纯依赖手部力量，而是需要全身各部位力量的协同配合。腿部、腰部及上肢的力量都是关键因素。因此，通过健身房训练或使用家用健身器材进行力量训练显得尤为重要。寻找适合自己的投篮姿势至关重要。
5、标准式投篮的姿式是什么样的,怎样才能练好
双手胸前投篮：- 双手持球，手臂自然下垂，球置于胸前。- 双脚分开，膝盖微曲，重心均匀分布。- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。- 右手持球于右肩上方，上臂与肩关节水平，前臂垂直。
标准的投篮姿势就是右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。
投篮姿势的规范至关重要。两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。将篮球置于掌心，掌心留出空间，手指贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂垂直，手掌与地面平行。投篮时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部、大腿配合用力。加强规范化投篮动作的练习是基础。
