单手投篮投不上去怎么办,单手投篮难吗
本文导航：
- 1、我是男生12岁怎么用单手投篮,但是单手投篮的话没力气??
- 2、单手投篮力量不够
- 3、打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气
- 4、投篮的姿势总是双手同时推出,用单手就投不远,要怎么办
- 5、怎么能单手投篮
- 6、本人篮球对于单手标准投篮因为年龄小,手掌不是很大,力量也不够,只能用...
1、我是男生12岁怎么用单手投篮,但是单手投篮的话没力气??
如果你的年龄为13岁，并且在使用正规投篮动作时感觉没有力气，可能是因为你的身体发展水平、肌肉力量以及技术熟练度尚未达到成熟阶段。这是正常的，因为青少年的身体和技能发展需要时间。持续练习，并注重力量和技术的提升，你的投篮力量和准确性会逐渐提高。
这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。
单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。
左手是控制和协调方向，右手是力量，两只手协调才能投好篮，一只手投既要控制方向又要力量，难度更大，至于你投篮三不沾，则可能归咎于两个原因。一是你手臂力量不够，二是投篮动作不标准。其实手的力量和投篮姿势是相辅相成的，投篮姿势正确会很省力。
其实可以这么讲，单手投篮，只有在球出手的时候是单手。之前的预备动作还是用的双手，只是投篮手负责角度以及弧线，辅助手负责稳定。这种姿势是所有姿势中最稳定以及最标准的 至于你说的使不出劲，那是姿势问题，建议好好看看投篮教学视频，就明白如何实用力量。
而且是靠手指不是靠手掌将球投出。做抖腕动作时要自然一点，不要太做作。如果感觉很费力，就一反面多练习投球，另一方面练习腕力了。总之，打篮球一般是技术，一般是身体。如果你很想打好篮球，奉劝你一句，爱惜身体，小心受伤！尤其是手指关节处。
2、单手投篮力量不够
1、打篮球时，罚球不跳感觉力量不够，跳投则基本能进，主要是因为单手肩上投篮的基础动作可能未打好，以及上肢、手腕、手指的力量训练不足。以下是具体分析：单手肩上投篮基础动作：动作规范性：罚球时，如果动作不规范，如投篮手臂不够伸展、手腕和手指发力不正确等，都会影响投篮的力量和准确性。
2、身体协调性差。 小臂力量不足。 缺乏系统的投篮练习，导致动作容易变形。为了解决这些问题，可以采取以下锻炼方案： 提高身体协调性。投篮不仅需要各部位的力量，还需要全身协调发力。通过跳绳、瑜伽和健身球等训练，可以有效提升身体的综合协调能力。 加强小臂力量锻炼。
3、由易到难分为： 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 单杠悬垂。
3、打篮球跳起来双手投篮很有力气但是单手投感觉用不上力气
这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。
打篮球时，罚球不跳感觉力量不够，跳投则基本能进，主要是因为单手肩上投篮的基础动作可能未打好，以及上肢、手腕、手指的力量训练不足。以下是具体分析：单手肩上投篮基础动作：动作规范性：罚球时，如果动作不规范，如投篮手臂不够伸展、手腕和手指发力不正确等，都会影响投篮的力量和准确性。
打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。
投篮用双手，我知道你投篮的是马桶式吧，没办法，估计你就是个菜吧。多练练咯，买个哑铃吧，锻炼肱二头肌很有用，实在没力气，你就用有力的一只脚向前蹬，可以接力，或者运用腰部的力量，投篮姿势就像扛在肩上，腰一用力就可以了。
投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。
首先，我们可以进行手腕力量训练。找一个平坦的地方坐下，将双手放在膝盖上，掌心朝上。手握一个合适重量的哑铃，开始两秒左右的频率做屈腕运动。这个动作需要你将每个动作的幅度尽可能做到最大，同时保持手臂不离开大腿。每组进行15次，左右手各进行三组，每组间隔休息一分钟。
4、投篮的姿势总是双手同时推出,用单手就投不远,要怎么办
这个要慢慢练习，先要不跳，只是踮脚投，单手，让身体习惯这种手型和发力方式，因为这个时候曲肘和压腕方式不一样的。等这个动作比较习惯了再练习单手跳投，那个时候主要是在滞空后保持身体协调和动作稳定，多练习，习惯了就可以很轻松的使用了。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
篮球这项运动会从小时候的技术活慢慢发展成成年人的肌肉活，所以建议先从练肌肉、抓基本功开始，一步一步纠正。这块肌肉的练习方法是：坐直，两腿比肩同宽，前臂托在大腿上，杠铃反握（手掌心向上），然后屈腕，感觉到这块肌肉发胀发酸即做到位，还原。每次做4组，一组8-10次。
- 方法一：每天晚上完成作业后，面对墙壁进行俯卧撑姿势练习，手腕前屈，用食指和中指拨球。这样既可以练习出手姿势，又可以增强手腕力量。- 方法二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。
你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。（要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮）如果实在纠正不过来，可以试试一只手投球，感觉找到了再把左手加上去。
这个需要大量的练习和有人指导你，也可以自己多去网上学习看看视频教学，出手动作，如何发力，如何拨球和压腕。还有就是如何用手指去拨球，刚开始投一般都不习惯感觉没力气，你多投球，把球投直了再慢慢把幅度往上升，而且不要想着一开始就投远球，先从近的开始，再去练习远的。
5、怎么能单手投篮
要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。准确起跳，跳起时需要利用身体的重心产生向上的力量，离地时尽量做到膝盖自然弯曲，这样可以更准确地把球投向篮筐；发力，在上升的过程中，将手向后甩动，接着用手劲向上推出一股力量，使球离手。
单手投篮包括打板投篮和直接投篮两种方式。打板投篮时要打准篮筐上面的角，提高命中率。直接投篮时要增加球的高度，柔和拨球。重点：灵活运用投篮方式，根据场上情况选择最佳投篮策略。单手三步上篮技巧：在溜底线三步上篮时，跑到篮下合适的位置。跳起后单手投篮时，把球打到篮板合适的区域。
实践锻炼：提高行进间单手肩上投篮效果的关键是多练习并动脑筋。通过观察和实践，学生可以在实践中磨练技巧。练习步骤 循序渐进：教学中，应从易到难、由简到繁、由浅入深地教学。先让学生徒手练习，再持球练习。从原地投篮和原地跨步投篮开始，逐步过渡到运球跨步和运球跨步投篮。
注意投篮手型和姿势。单手投篮比起双手投篮，对篮球的稳定性掌握不好，因此要特别注意手型，尽量拿稳篮球后再单手投篮，否则篮球很容易滑手而出了。比如右手手掌托好求，五指自然分开，然后用指肚把篮球轻轻的拨出去。内线单手投篮。在内线单打时，是经常会用到单手投篮的。
利用腰部和臀部的力量帮助投篮，提高命中率。综合上述，原地单手肩上投篮是一项技术要求较高的篮球动作。要掌握好基本动作、投篮动作和出手动作的要领，保持良好的身体姿势和投篮落点，才能够提高投篮的准确性和命中率。通过不断的练习和实践，逐渐完善投篮技术，提升自己在篮球场上的表现。
做抖腕动作时要自然一点，不要太做作。如果感觉很费力，就一反面多练习投球，另一方面练习腕力了。总之，打篮球一般是技术，一般是身体。如果你很想打好篮球，奉劝你一句，爱惜身体，小心受伤！尤其是手指关节处。我打篮球很多年了，能单手扣篮，运球过人自如，但弄得一身伤痛。
6、本人篮球对于单手标准投篮因为年龄小,手掌不是很大,力量也不够,只能用...
1、投篮应做到以下几点1正确的持球方法正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素。以单手投篮的单手持球法为例，手腕后仰，手掌向上，五指自然分开，扩大对球的支撑面，五指指跟及以上部位托球，空出手心，自然下垂，举球于同侧头上，球体的重力作用线落在食指和中指的指跟部位，这有助于球出手均匀，柔和的发力。
2、第一种是普通锻炼方法，包括三个动作。首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，手掌朝外，进行向前和向后的画圈运动，每方向30次，共做三次。接着，保持站直姿势，双手向前伸直，手掌朝前，进行上下交叉的动作，每组做30次。
3、将投篮力量分解为手腕、小臂、肱三头肌、肩膀和大腿等多个部位的力量，增强这些肌肉群是提升投篮力量的关键。 进行俯卧撑练习，这是增强手臂力量的常见方法。每天坚持做俯卧撑，并逐步增加数量，手臂力量将逐渐增强。 使用哑铃和杠铃进行力量训练。哑铃可以锻炼手腕力量，杠铃则适用于锻炼臂力。
4、手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。- 每组15次，左右手各做三组，每组间休息一分钟。- 练习后，通过十指相扣并揉动来放松腕部。
5、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
