篮球双手投篮基本功训练,双手投篮的姿势
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1、怎么练好篮球基本功(要详细)
- 投篮时，运用手腕力量，食指和中指拨动球，同时腰和大腿配合发力。 **传接球练习**：- 找一位伙伴进行传球练习，每天至少练习30分钟。- 传球时，双手自然下蹲，手指向上，两手对峙，距离适中。- 传球动作：拇指、食指和中指拨球，使球产生旋转。- 接球时，注意球的落点，迅速将球接到胸前，并练习快速传出。
要练好篮球基本功，可以从以下几个方面进行练习： 掌握正确的身体姿势： 站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。 保护球的动作：非运球手屈臂平抬，用以保护球，防止被对方抢断。
用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点包括两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
要练好篮球基本功，需要注意以下几个关键点： 身体姿势 正确的站立姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。非运球手屈臂平抬，用以保护球。 运球时的调整：运球时，下肢各关节应随运球高度而有所变化，保持身体平衡。
身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化；手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
2、篮球基本功训练方法
练习方法：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。 双手头上抛接球训练：练习方法：双手将球举至头顶，利用手腕力量将球垂直向上抛出，连续进行。练习要求：仅使用手腕力量，前臂微上伸，确保球垂直抛出。 双手胸前向上抛球并击掌：练习方法：两腿左右分开站立，双手持球于胸前。
翻腕压手训练：以一手持球于头顶，准备投篮姿势，另一手辅助向下施压，同时练习手腕和手指的承受力。注意保持五指张开且根部以上触球。 双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂紧绷，相对施力挤压球体。要求五指充分展开，确保用力均匀适当。
投篮训练：持球于腰间，利用手腕力量进行投篮，练习不同距离和角度的投射。 运球练习：运用手指和手腕控制球的移动，进行直线、曲线和变向运球训练。 传球训练：学习准确的传球方式，包括手指传球、手腕传球和胸部传球，提高传球的精准度和速度。这10种基本功训练方法涵盖了篮球运动中的关键技能。
3、简析投篮技术(单手或双手)的动作环节?
投篮的正确姿势是投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。
大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。
投篮时，手部及全身的动作可以分为三种：单手投篮、双手投篮和走篮。 单手投篮的技术重点包括：双脚微曲，左脚在前，右脚稍微在后；右手持球于肩前上方，左手扶着球的左侧；右脚向前踏至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方，即篮框的方向拨球；直至手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。
4、应该用怎样的手型投篮?用哪几个手指发力?
1、投篮时的力量主要来自于四根手指，特别是食指和中指，它们负责控制投篮的方向。对于初学者来说，可以使用食指和中指来共同控制方向，同时确保两指之间的缝隙指向篮筐。 在投篮时，左手（除非你是左撇子）不应触碰篮球，而是要靠单臂完成投篮动作。这一规则对于右手使用者适用，左手使用者则相反。
2、四指发力（你应该知道是哪四个），用食指掌控方向，如果是初学者，可以用食指和中指掌握方向，二指的缝隙应该指向篮筐。注意-注意-注意：左手在出手的时候一定不要碰球，除非你是左撇子。要靠单臂完成，女生例外。出手后，手不要马上放下来，要随球保持姿势。
3、投篮时投篮手的手指是张开的。拇指自然的附在食指一侧，不发力。
4、投篮时，身体各部位应保持自然放松，从肩膀到手臂再到手指，都应处于松弛状态。当球即将出手时，依靠手腕的轻微抖动，食指和中指自然贴住球的后下方，将球轻轻推出，而不是故意用力。左手的作用主要是扶稳球，并不施加额外的压力。在整个投篮过程中，动作要柔和，每一个关节都要放松。
5、篮球基本功训练的主要方法
1、篮球基本功训练的主要方法包括以下几点： 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球，以增强手指对球的掌控力。 挤球 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当，以培养双手的协调性和对球的感知能力。
2、手腕压球练习：练习方法：将球单手举至头顶，准备投篮姿势，另一手辅助向下压球，同时压手腕和手指。练习要求：手指张开，指根以上部位触球，确保手腕稳固。 双手挤球练习：练习方法：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。
3、拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。
4、改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。
5、**运球训练**：- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。
6、投篮训练方法
1、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
2、以下是六种投篮训练方法，帮助你提升投篮精准度： 瞬间热身投篮 目的：快速热身，提升手感。 方法：搭档快速传球，你接球即投，共30个球，要求20个空心入网，10个擦板进球。 中枢脚转身投篮 目的：强化方向切换时的投篮节奏。 方法：接球后进行半转身，再正对篮筐投篮，左右各10个，共做2组。
3、投篮准度的训练方法主要包括以下几点： 正确的持球姿势 右手持球，左手辅助：右手持球，左手轻轻放在球的侧面，起稳定作用。 三指发力：投篮时，用右手中间的三个手指发力，将球投出。 稳定的身体姿势 脚肩同宽：双脚距离与肩同宽，保持身体平衡。
