投篮出手姿势教学的视频,投篮出手姿势教学的视频讲解

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• 1、篮球的正确投球姿势
• 2、雷阿伦投篮姿势
• 3、如何学会库里的三分投篮姿势

1、篮球的正确投球姿势

1、用力蹬地，推动身体，同时双臂向前伸展，手腕外翻，拇指贴球，食指和中指控制球的方向。 投篮动作的跟进：投篮出手后，脚跟提起，身体继续向投篮方向伸展，以增加投篮的力量和准确性。 右手投篮的准备姿势：右手持球，掌心向上，手腕后屈，小臂向上举起，将球控制在自己的控制范围内。

2、投篮姿势： 瞄篮投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。 站位不管是罚球还是跳投，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

3、双手胸前投篮动作方法：投篮准备姿势与双手胸前传球相似，球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

4、投篮的正确姿势 1 双腿微曲，左脚在前，右脚在后，双脚稍微分开。2 右手持球于肩部上方，左手轻轻扶球。3 投篮时，右脚向前迈出，稍微超过左脚。4 双手手腕保持倒V字形状，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘间瞄准篮筐。注意，此时左手仅起稳定球的作用，不要用力。

5、篮球跳投的正确姿势与发力方法主要包括以下两点：跳投姿势 起跳动作：在准备跳投时，双脚应与肩同宽或稍宽，膝盖微屈，身体重心略微前倾。起跳时，双脚用力蹬地，同时双手持球于投篮手的一侧，肘部保持适度弯曲，为投篮动作做准备。

6、以右手为例）首先，右脚迈出一步，在落地前接球，右脚落地后，左脚迅速向前迈出小步（用于缓冲前进的冲力），并用力蹬地跳起，同时将球举起至肩上或头部上方。当身体达到最高点时，前臂向前上方伸展，手臂即将伸直时，手腕前屈，食指和中指用力拨球，通过指尖将球投出，注意投篮动作要柔和。

2、雷阿伦投篮姿势

从阿伦的姿势可以看出，他的投篮姿势是十分标准的？。阿伦喜欢跳起后将球送出，他的球高举头顶，双臂呈60度左右，两肘包括下半身均呈对称式。其双腿绷直，待到滞空最高点投篮，这样的投篮姿势非常难防，当放弃人前扑时对他的球无法造成任何干扰。只能进行遮眼防守。

有双借力，先向 下放球，再快速而连贯的竖直向上将球举起，在向下放球的同时开始屈膝起跳。竖直起跳和竖直举球是相辅相成的进行的。

只需要很少的时间，在右手腕将球送出的瞬间，左手会定好方向，然后确保球在空中有稳定的、最理想的旋转，眨眼一瞬，球在空中划出完美弧线。

3、如何学会库里的三分投篮姿势

1、要学会库里的三分投篮姿势，可以从以下几个方面进行： 持球与双手协调 持球有力：确保双手持球时，手指肚紧贴篮球，双手用力将球稳定在投篮位置。 双手协调：在投篮过程中，双手要协调配合，保持球的稳定性，确保出手时的准确性。 起跳与腿部发力 起跳迅速：模仿库里的快速起跳，这需要强大的腿部肌肉支持。

2、加强力量训练 上肢力量：上肢力量的发达是学习库里投篮姿势的基础，尤其是臂力的提升，对于投射超远三分尤为重要。 腰部、手臂和手腕的爆发力与柔韧性：这些都需要通过专门的训练来提升，以确保投篮时力量的集中和稳定。

3、手腕柔和，手指拨球。库里的投篮时，手腕要柔和，手指要轻柔地拨动篮球，使其在空中形成一道优美的弧线。总之，要学习库里的三分投篮姿势，需要多加练习，掌握持球、起跳、举球、投篮等动作细节，不断调整和完善自己的投篮姿势。练习时，可以先在空旷的地方进行，逐渐提高投篮的准确度和稳定性。