小篮球进阶投篮训练目标,小篮球投球进框教学设计

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• 1、如何把篮球的投篮练好
• 2、幼儿投篮训练方法
• 3、篮球投球百发百中训练方法
• 4、篮球投篮训练的方式
• 5、篮球投篮训练
• 6、幼儿园大班体能教案《投篮》

1、如何把篮球的投篮练好

1、建立自信：在任何情况下都敢于投篮，尤其是当出现空位时，不要犹豫，大胆出手。随着投篮次数的增加，你将逐渐找到感觉。 保持专注：即使身体感到疲劳，但从接球到投篮的那一刻起，你必须集中注意力。保持正确的投篮姿势，确保动作流畅。如果不够专注，动作容易变形，导致投篮不进。

2、提高篮球投篮命中率，首先需要规范投篮动作。八个字要牢记：抬肘、伸臂、压腕、拨指。原地单手肩上投篮是最基础的训练，熟练掌握后，手指和手腕对球的感觉会更加敏锐，命中率自然提高。接下来，要强化全身协调性和稳定性训练。

3、提高篮球投篮命中率，关键在于规范动作与加强全身协调性。首先，投篮动作应遵循“抬肘、伸臂、压腕、拨指”八字要领，从最基础的原地单手肩上投篮开始练习，直至熟练掌握技术动作与手指手腕对球的感觉。接着，通过反复练习，形成肌肉记忆，使动作自然流畅。其次，强化全身协调性和稳定性训练。

4、首先，力量应从脚底开始发力，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂和手腕，最终传递到手指尖，将篮球投出。这一过程需要连贯和协调。其次，手臂的姿势应该是上臂与前臂成90度角，手腕后伸也成近90度角，并与上臂平行。手指应握住球的后下方。

2、幼儿投篮训练方法

1、除了体能和拍球练习，幼儿还可以进行投篮训练，这有助于提高他们的协调性和准确性。在进行投篮训练时，幼儿应站在篮筐下方，双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持平衡。然后，将篮球举至头顶，用手指轻轻触球，利用手腕的力量将球投向篮筐。初学者可以先从近距离投篮开始，逐渐增加距离，直到能够准确命中篮筐。

2、在篮球运动中，体能的消耗是巨大的，尤其对于体力较为薄弱的幼儿来说，适当的体能训练尤为重要。比如折返跑、高抬腿、开合跳和收腹跳等，这些训练不仅能够有效提升幼儿的身体力量，还能增强其耐力和灵活性。

3、在进行4岁到6岁幼儿的投篮训练时，首先需要确保他们保持正确的手型。正确的方法是右手手掌托住球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧以及右手背和小臂交接处应形成直角或接近直角的角度。接着，教练或家长可以引导孩子们用手指轻轻拨动篮球，这样能让篮球在空中产生回旋。

4、屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。幼儿园老师篮球培训方案。

3、篮球投球百发百中训练方法

- 方法：膝盖弯曲，收紧手肘，投篮跨步，球场两侧折返跑，调整脚步。臀部挡人，切入篮下 or 后撤步：- 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用*挡住追你的防守人（扎马步，挺*，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

定点投篮：在固定点反复练习投篮，提升投篮的准确度。移动投篮：在移动过程中投篮，提高孩子的反应速度和灵活性。 体能训练 增强腿部力量：通过跳跃、跑步等运动增强腿部力量，有助于投篮时的稳定性和力量输出。增强上肢力量：通过举重、俯卧撑等运动增强上肢力量，提高投篮时的稳定性和投球力量。

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

准确的瞄准点 在练习投篮时，要有一个明确的瞄准点，无论是篮筐的后部、前沿还是特定的点。这有助于形成肌肉记忆，提高投篮的准确性。同时，眼睛应始终注视着篮筐，确保视线与篮球的轨迹一致。 重复练习与心态调整 要真正掌握投篮技巧，需要大量的重复练习。

增强心理素质 自信与专注：在投篮时保持高度的自信心，将注意力集中在目标上，避免受到外界干扰，从而提高投篮的命中率。综上所述，要想投篮达到较高的命中率，需要持续苦练、掌握多种投篮方法、提升投篮技巧以及增强心理素质。通过不断的努力和练习，可以逐渐接近甚至实现投篮百发百中的目标。

4、篮球投篮训练的方式

在开始练习前，研究并选择一种适合自己的投篮姿势。找到最舒适的方式是关键，通常采用跳投（Jumpshoot）姿势。避免练习站立投篮（除非在练习罚球），因为这会导致在比赛中容易被对方封盖。

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

篮球投篮的正确方法主要包括以下几点：力量训练：腕力和指力：投篮力量不够时，可以通过躺在床上单手对着天花板投篮的方式来练习，以增强腕力和指力。起跳与姿势：膝盖弯曲：投篮时膝盖自然弯曲，利用起跳产生的助力来提升投篮的高度和准确性。起跳时机：掌握好起跳的时机，与投篮动作协调一致。

原地投篮：包括双手胸前投篮和单手肩上投篮，注意持球手法、下肢蹬地发力、身体伸展及出手动作。行进间投篮：练习行进间双手低手投篮和单手低手/高手投篮，注重脚步移动、起跳时机和身体伸展。急停跳起投篮：包括接球急停跳起单手投篮和运球急停跳起投篮，强调急停动作、起跳时机和投篮手法。

在篮球训练和比赛中，可以有多种不同的投篮方式。但不管采用哪种方式，都需要注意以下几点： 从脚底发力，确保手、脚、身体协调一致。 保持正确的身体姿势和动作节奏。 不要过多考虑球是否投进篮筐，而应关注动作要领的准确性。 在不同位置和角度练习投篮，以适应比赛中的各种情况。

在篮球运动中最常见的投篮形式主要有原地投篮、行进间投篮、接球急停跳起投篮、运球急停跳起投篮等，主要动作如下：原地投篮 （1）双手胸前投篮 依照双手高手持球手法持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。

5、篮球投篮训练

1、篮球投篮力量训练主要针对手臂和腰部核心肌群。 手臂力量训练包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持直立，每组30-40次。- 哑铃臂屈伸：每组20-30次，可同时或交叉进行。- 引体向上：每组10-20次，保持身体稳定。- 双杠臂屈伸：选择低双杠，每组5-10次。

2、篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。 手臂力量训练方法包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。

3、当你投篮之前，你的脑海就应该闪现出篮球空心入网的画面。集中注意力这里马拉维奇提到，平时在投篮训练时一定要讲投篮要点：指腹控球、食指拨球、枪管投射等等，并且即使自己躺在床上，脑海里也会浮现出这些字眼，这些技术要点。这样，首先让你的思维形成定式，然后利用思维去控制你的手臂，最后形成投篮的肌肉记忆。

4、提高篮球投篮命中率，首先需要规范投篮动作。八个字要牢记：抬肘、伸臂、压腕、拨指。原地单手肩上投篮是最基础的训练，熟练掌握后，手指和手腕对球的感觉会更加敏锐，命中率自然提高。接下来，要强化全身协调性和稳定性训练。

5、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体上升到最高点的位置时，右手抬肘向投篮方向伸臂，用手腕向前抖动拨球。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。身体处于绷直状态。

6、幼儿园大班体能教案《投篮》

教师示范原地跳投动作：准备动作与原地双手胸前投篮相同，但在投篮时，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，举球跳投到篮筐。幼儿徒手模仿练习。幼儿结伴站好，两人相距1。5～2米，持球做原地跳投动作。指导重点：指导幼儿学习垂直向上起跳，投篮时双脚同时蹬地起跳。两人变换投篮的距离，由近及远，体会根据不同距离应使用不同力量。

在老师的带领下，幼儿用球在手臂及身体各个部位滚来滚去放松身体，同时小姐活动情况，并鼓励积极参与投球游戏的幼儿。幼儿园大班投篮课教案2 活动目标 练习将球投进洞时，锻炼幼儿的手眼协调能力.能积极参加游戏活动.活动准备 每人一个小球。球篮两个。活动重难点 练习将球投进洞。

幼儿园大班篮球体育游戏教案 篇1 活动目标： 感知不同质量物体的下落速度、重量以及下落距离与时间的关系。 锻炼幼儿的手眼协调能力。 活动准备： 皮球、纸球、气球、报纸等。 活动过程 幼儿单人玩抛接球游戏，感知的不同高度会有不同的下落速度。

幼儿园大班篮球教案设计篇一 活动目标： 让幼儿通过篮球基本动作（运球、传球等）及篮球比赛促进幼儿肌体的发展。 培养幼儿团结协作的能力。 重点与难点： 学习两人以上配合传球。 材料与环境创设： 幼儿人手一只篮球。 红、绿、黄、蓝四队标记。 音乐若干段。 记分牌。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标： ⒈让幼儿通过篮球基本动作（运球、传球等）及篮球比赛促进幼儿肌体的发展。 ⒉培养幼儿团结协作的能力。 重点与难点 学习两人以上配合传球。 材料与环境创设 幼儿人手一只篮球。 红、绿、黄、蓝四队标记。 音乐若干段。 记分牌。

学习两人以上配合传球。材料与环境创设 幼儿人手一只篮球。红、绿、黄、蓝四队标记。音乐若干段。记分牌。活动流程 一调动身心 ⒈跑步热身：鼓励幼儿不怕寒冷，听鼓声变速跑。⒉热身操：听音乐精神饱满地做。⒊保育：略脱衣服。二基本部分 ⒈四散练习，复习动作。