投篮怎么顶胯发力的视频,投篮顶腰

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• 1、铅球训练心得汇总(不删减)

1、铅球训练心得汇总(不删减)

1、弹力带，等无球练习放到前面，有球练习紧接实战。 这里我要说明的是，无球练习的技术作：“蹬送挺仰”，在有球练习中并不需要做到完全幅度，因为那样会造成发力过程延长，实战中要缩小技术动作的幅度，可能只需要30%.来保证整个动作一气呵成，快速爆发的完成。

2、一）与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

3、老师在训练中，向我们介绍了铅球扔的手势等。我心想：学手势有什么用呀！只要力气大就行了。老师好像看出了我的心思，让我来给大家示范。我站在铅球的圈子里，用力往前一扔，没想到差一点砸中了燕艳，幸亏她双手抱头蹲下了，不然非砸中她不可，我羞愧地走下去。