篮球投篮训练会伤膝盖吗,篮球投篮好处

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• 1、我经常打篮球,打篮球的时候经常跳,抢篮板,盖帽,现在我膝盖下面的筋疼...
• 2、打篮球坏处
• 3、打篮球的时候哪里会比较容易受伤?
• 4、二段式投篮伤膝盖吗
• 5、常打篮球的人会留下哪些终身伤.?谢谢了,大神帮忙啊
• 6、打篮球有没有恶周期这种情况存在

1、我经常打篮球,打篮球的时候经常跳,抢篮板,盖帽,现在我膝盖下面的筋疼...

1、这是运动过度引起的，运动量大的人都有这样的情况，建议你打一天球，休息一天，不然以后膝盖都会有损伤的，我现在就是蹲下去了，起来都很困难。

2、打篮球时跳跃动作要温和，避免过度的暴力。通常情况下，频繁跳跃的人容易造成膝盖和腰部的损伤。我之前也遇到过类似问题，可能是因为韧带受到了一些拉伤。在这种情况下，建议您多休息一段时间，让身体恢复。一般来说，伤筋动骨需要一百天的时间来康复。不必过于担心。

3、是的话一般可以确定是胫骨结节骨软骨炎，现象是膝盖下方胫骨上端结节按压疼痛，发力疼痛等，主要是碰撞损伤以及运动过度造成的，不过这个问题主要是需要休息两三个月，这段时间不能运动，护具是次要的，正常，膝盖下面那块，我也经常，过几天就缓过来了膝盖。买个护肘。

4、打篮球时跳的不要过猛。通常跳跃过多的人容易伤膝盖和腰。我以前也遇到过，估计是韧带有些拉伤，这种情况要多休息一段时间。伤筋动骨一百天嘛。不用担心。

5、你这种情况，应该考虑韧带拉伤、膝部积液或关节退化等，其实我不想吓你的，这里只能和你说，大家再此怎么和你说都必然是片面的，其结果只能增加你的恐惧心理或者使你产生侥幸情绪...建议你拍照膝关节的正侧位片，必要时候拍照膝关节核磁共振，请一定去正规医院做检查，不要讳疾忌医。

2、打篮球坏处

女生打篮球的坏处：容易受伤 篮球运动中存在一些激烈的对抗和跑动，如果女生在运动中不注意保护自己，很容易因为摔倒、碰撞等原因造成关节、肌肉等部位的损伤。可能忽视学业 如果过度沉迷于篮球训练，可能会占用学习时间，影响学习成绩。

身体健康风险 篮球运动可能给儿童带来一些健康风险，尤其是如果他们过度训练或使用不当。例如，频繁的跳跃和快速移动可能导致关节或肌肉受伤。 运动损伤 由于篮球是一项高强度运动，儿童在打篮球时可能会遇到手指、手腕或脚踝扭伤等常见运动损伤。这些伤害可能会阻碍他们的日常活动和学习。

容易受伤：篮球运动涉及跑动、跳跃和激烈的身体对抗，容易导致关节、肌肉等受伤。 可能导致过度运动损伤：长时间或过度打篮球可能造成身体负荷过大，导致关节磨损或其他运动损伤。 忽视其他技能发展：过度专注于篮球可能忽视其他技能或学科的学习和发展。

孩子打篮球的坏处：容易受伤。篮球比赛的对抗是比较激烈的，很容易发生碰撞等情况。对膝盖的冲击力也是比较大的。关节韧带拉伤和扭伤也是常见的。伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。

坏处： 空腹运动风险：早晨空腹进行激烈运动，可能会导致血糖下降，产生头晕、乏力等不适症状。因此，建议在运动前适当进食一些易消化的食物。 可能的过度疲劳：对于早晨习惯打篮球的人来说，如果运动过度或长时间持续运动，可能导致身体过度疲劳，影响日常工作和生活。

提升心理素质：篮球运动能够帮助孩子发泄负面情绪，进行自我疏导，同时也能提高决心和信心，对增强心理素质有积极作用。坏处： 运动伤害：孩子在打篮球的过程中可能会因为身体对抗或运动不当导致肌肉拉伤或膝盖半月板损伤等运动伤害。但只要处理得当，这些伤害的影响可以被最小化。

3、打篮球的时候哪里会比较容易受伤?

手指关节损伤，打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

很多年轻人都喜欢篮球运动，大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽，对身体造成了伤，最常见的就是脚踝和手指，小编今天推荐的是：篮球运动预防受伤常识。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

打篮球时哪些部位容易受伤1 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。

打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。在篮球运动中，最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。

4、二段式投篮伤膝盖吗

1、很明显，一段式投篮跳投同步属于“借力”投篮，动作没有明显停顿束手速度快，并且腿部力量传导流畅，投篮轻松省力，非常适合远距离投篮。一段式和二段式的优缺点也各不相同。一段式的坏处就是输出点低，容易被干扰。

2、某些人因为滞空“不够”，不能二段式投篮「跳投」，只能一段式投篮的原因就是腿部发力不足。一段式投篮腿部和其他部位同时发力，能够相互“弥补”；而二段式分为：第一段力腿部起跳发力空中，第二段力核心力量和手臂，手腕发力将球投出，第一段力量不够就没法进行第二段发力。

3、然而，二段式跳投的优雅之处在于它的适应性和精准瞄准，它允许球员在空中找到最佳的投篮角度，即使在空中调整动作，也能确保篮球准确入网。这种灵活性使得二段式投篮在对抗激烈的比赛中，显得尤为实用。总的来说，一段式跳投和二段式跳投，如同两面不同的镜子，映照出运动员在空中掌控力的不同策略。

4、投篮 首先，不管是不是二段式投篮，方法不是只用手推，现代的推投是要先屈膝，蹬地，跳起，然后在跳起的过程中借助起跳的势能把球推出。可以说推投的力量主要来自于腿而不是手。第二，即使二段式投篮也要在推的同时用手腕手指把球拨出，让球带有后旋，增加球的推进力和稳定性。

5、第一段力：在二段式投篮中，第一段力主要由腿部提供，用于起跳并在空中保持身体平衡。腿部发力不足会影响二段式投篮的完成。第二段力：在起跳后，核心力量和手臂、手腕发力将球投出。这一阶段的发力要准确、迅速，以确保投篮的准确性和稳定性。

6、核心部位提前卸力也会让力量流动受阻，下半身力量传到不上来，导致二段式投篮充分起跳后，上肢力量也不够用。正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行，身体如同弹簧，核心部位和腿部同时发力上升。核心部位和膝盖同时爆发绷直 关于压腕，绝大部分人都知道投篮时要抖腕。但常常错误认为抖腕一定要放松。

5、常打篮球的人会留下哪些终身伤.?谢谢了,大神帮忙啊

1、篮球运动伤 打篮球容易发生[骨骼以及关节]的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的办法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。

2、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 正确使用热敷和冷敷。

3、个人认为打球最重要的就是基础，运球、投球、上篮。其他各种动作都只是在次基础之上衍化而来的，任何事都是循序渐进的，只要拥有了足够厚实的基础，其他的动作即使没练过，想使出来也不是件困难的事。

6、打篮球有没有恶周期这种情况存在

1、打篮球可能存在类似“恶周期”的情况。在篮球运动中，球员有时会经历一段状态不佳的时期。从身体层面来看，可能会遭遇伤病困扰。比如脚踝扭伤、膝盖磨损等，伤病不仅影响球员在场上的移动、对抗能力，还会让球员因伤缺阵，打乱训练和比赛节奏，重新回归赛场后，需要时间找回状态，这段时间表现可能就不理想。

2、打篮球在一定程度上可看作存在“恶周期”。在篮球运动里，“恶周期”可能体现在多个方面。比如从身体状态来说，球员可能会经历一段时间身体疲劳感加剧、体能下降、伤病增多的阶段。

3、打篮球有可能存在类似“恶周期”的阶段。在篮球运动中，球员可能会因为多种因素进入一段状态不佳的时期。比如身体方面，长期高强度训练或比赛可能导致过度疲劳、伤病隐患增加，身体机能下降，使得在球场上的反应速度、爆发力、耐力等都受影响，投篮命中率降低、防守脚步跟不上等。心理层面也有影响。