篮球投篮配合训练青少年,青少年投篮力量不够

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• 1、青少年篮球训练的方法
• 2、投篮的教学训练
• 3、双手胸前投篮的训练方法
• 4、篮球三对三如何打配合?

1、青少年篮球训练的方法

青少年篮球训练的方法主要包括以下几点： 体能训练： 跑步训练：跑步是篮球运动的基础，无论是全场还是半场，良好的体能都是必不可少的。因此，必要的跑步体能训练是必不可少的。 运球训练： 基础运球：原地运球、跑动运球、胯下运球等各种带球运球训练，这些是提高控球能力的基础。

首先，学会拍球是基础。掌握拍球的技巧，从小开始练习，这是篮球训练的关键一步。通过反复练习原地拍球，可以帮助青少年逐渐找到球感，增强对篮球的掌控能力。其次，在拍球的同时，要注重移动中的拍球技巧。走动和跑动中拍球不仅能够提高青少年的灵活性，还能让他们更加熟悉篮球的运作。

首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。

2、投篮的教学训练

投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。

双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

、行进间单手肩上投篮与运球急停投篮的教学 在教学训练中，学生基本上都是采用行进间单手肩上投篮或运球急停投篮两种投篮方式。行进间单手肩上投篮教学要把重点放在脚步动作上，特别是第一步——跨步接球，解决了这一步的教学，其他动作就迎刃而解。

3、双手胸前投篮的训练方法

1、纠正方法： 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。投篮练习方法：近距离定点投篮、慢速行进间投篮（初学者），两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守），配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）。

2、双手胸前投篮的训练方法主要包括以下几点： 动作要点掌握 屈膝蹬地与腰腹伸展：投篮时，先做好屈膝下蹲的准备姿势，然后充分蹬地发力，同时腰腹伸展，为投篮提供向上的力量。 手臂上伸与手腕手指用力：在蹬地与腰腹伸展的同时，手臂上伸，球出手时手腕、手指要用力，确保球的旋转与方向控制。

3、双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

4、篮球三对三如何打配合?

篮球是一项团队运动，3对3篮球尤其强调团队配合与传球的重要性。首先，三名队员站位应考虑1内2外，一个队员负责突破，一个负责投篮，另一个则负责内线进攻。多传球是关键，突破时要吸引对手注意，然后传球给内线队员。如果对手只有一人防守，应抓住机会单打。

半场开球，①号球员传球给②号球员。③号球员先跑篮下再上来挡住①号球员的防守人。这里要注意，③号球员的跑位是关键。①号球员绕开防守往篮下跑位。需要强调的是，①号和③号球员的跑动是相互配合的，一定要掌握好时间差。②号球员给①号球员空中接力，。

-1-3 守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运（传）出三分线外（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。 5-1-4 争球时，在罚球圈跳球，任何一方得球都必须将球运（传）出三分线（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。跳球中得意外投中无效，重新跳球。

三对三篮球技战术主要包括传切配合、跑位、掩护等。 传切配合： 定义：传切配合是进攻队员之间利用传球和切入等技术组成的简单而有效的配合方式。 类型：主要包括一传一切和空切配合两种。