实战投篮怎么发力快一点,实战投篮怎么发力快一点视频

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• 1、投篮姿势是怎么样的?为什么我投篮发不上劲,是要抖一下手腕吗。
• 2、投篮如何射才有力?
• 3、投篮靠哪里发力
• 4、打篮球投篮如何加快出手速度?
• 5、怎么提高投篮力量?
• 6、打篮球投篮的技巧,手力如何练习提升呢?

1、投篮姿势是怎么样的?为什么我投篮发不上劲,是要抖一下手腕吗。

第一的确是要姿势正确，等你习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。第二就是要综合训练，如果你每天只练习投篮是不会有太大提高的，还要进行俯卧撑、引体向上、跑步、单双杆、等等其他方面的练习，这样你在穿插练习投篮，就会慢慢的感觉比较轻松，投篮手感和命中率会大大增强。

手腕力量不足：投篮时，主要依赖手腕的力量来拨动篮球，使其产生旋转并准确进入篮筐。如果手腕力量不够，投篮时就会感觉使不上劲。发力方式不正确：正确的投篮发力应该是从腿部开始，通过膝盖的弯曲和伸展，将力量传递到腰部，再经由肩膀、手肘，最终到手腕。

手腕没劲一般是两个方面的原因，一是投篮时发力不正确，另外就是手腕部力量缺乏。解决方法：发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指。这需要多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

最有优势的姿势应该是：投篮手手指舒展开， 手指稳住球， 手心不要碰到篮球， 出手时手腕抖球， 让球顺着手指出去， 最后手指（食指和中指）下压， 让球后旋， 让球从食指和中指之间离开手， 整个动作就完成了.中指应该最用力，食指压得最底。

2、投篮如何射才有力?

1、必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地，不能向前跳。 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置於身体之中央，应持球於身侧，右手投篮於右侧，相反於左侧。 眼睛应定准於篮框前端，切勿望向投球之手势。

2、当持球手接触篮球时，尽可能的让五根手指之间的距离变得更远一些，这样做能够让篮球在我们手中变得更加稳定，不容易跑动，同时，还有助于发力，分散开的五指能够让球的受力更加均匀，在投篮之后能够更稳定，不会出现偏离路线的情况。

3、三分球对手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大点的话，你一定要学会去利用腰力！腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。

4、底盘要稳：投篮时保持身体平衡，重心稳定，这是提高射程的基础。锻炼底盘：通过扎马步、弓步、歇步、骑龙步等训练，增强下肢的稳定性和力量。增强腿部力量：腿部力量对稳定性至关重要：强大的腿部力量有助于保持投篮时的身体稳定。

5、平时训练时，强迫自己纠正手型。强迫自己把球举过头顶，强迫自己让大臂与身体，大臂与小臂之间保持90度夹角。每次固定这样的动作至少5分钟。一天坚持几次。这涉及到意志力问题。这种训练可能会令你觉得枯燥乏味，但是坚持一段时间后也许你的肌肉记忆就在不知不觉中增强了。

3、投篮靠哪里发力

用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

如果您是习惯右手的球手的话，那么在投篮时发力的手是右手，左手起到一个扶住篮球保持平衡的作用。在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。

投篮时发力是从双腿开始，双脚蹬地发力，双腿蹬直，力沿躯干过渡大臂，大臂向上发力带动小臂向上运动并向前上发力压腕拨指投篮。是全身的协调配合动作。只不过是手臂发力表现明显。可以简单说大臂向上、小臂向前发力。

首先，一种方法是使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力来自食指。这种技巧需要精确地控制食指的弯曲和伸展，以确保篮球能够沿着正确的路径飞向篮筐。其次，另一种方法是用食指和中指一起正对篮筐，此时主要发力来自食指和中指的合力。这种方法需要更好地协调这两根手指的动作，以形成稳定的投篮动作。

投篮是篮球运动中的核心得分手段，尽管最终由手部动作完成，但力量的起源却在脚底。这意味着，即使是通过手部完成投篮动作，真正的力量却是从脚前掌开始，通过脚踝、膝盖、胯部，逐渐传递到上体、手臂和手腕，最终汇聚于手指尖，将篮球精准投出。

4、打篮球投篮如何加快出手速度?

提升投篮出手速度的方法之一是通过练习和使用单动投篮技巧。这种投篮方式在动作上更加连贯，从腿部发力一直到手指的出手动作为一次完整的投篮过程，而双动投篮则包含起跳、停顿和出手两个步骤，需要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势在于其出手步骤较少，速度更快。

掌握好投篮节奏。良好的投篮节奏，能轻松的投篮，这时投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切配合得来。节奏越好，出手速度就会越快。投篮不要犹豫，想投就投。想提高出手速度，投篮就要不能犹豫，如果畏手畏脚的，很难让出手速度上去。

提高投篮速度需要多方面的努力。除了正确的姿势和节奏，还需要注重手腕的灵活性和力量训练。手腕的灵活性可以通过进行手腕绕圈等练习来提高，而手腕的力量则可以通过使用弹力带或哑铃进行训练。通过这些训练，可以在比赛中更快地完成投篮动作。此外，还需要注意身体协调性，这对于快速出手同样重要。

5、怎么提高投篮力量?

1、分解投篮力量。投篮是一个连贯的全身动作，涉及手腕、小臂、肱三头肌、肩膀以及大腿的协同发力。要提高投篮力量，就需要加强这些肌肉群的力量训练。 坚持做俯卧撑。俯卧撑是增强手臂力量的常用方法，每天进行适量的俯卧撑，逐步增加难度和数量，可以有效提升手臂力量。 使用哑铃和杠铃锻炼。

2、引体向上。引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举。蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

3、- 加强腹部和背部的肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑，以提高核心肌群的力量。- 核心肌群力量的增强有助于在投篮时保持正确的姿势和更好的力量传递。 **改善投篮技巧**：- 确保投篮动作规范，包括正确的握球方式、投篮时的手臂和手腕运动。

4、提高投篮时手臂力量的五个方法： 提升握力：通过提举重物来增强握力，为发展腕力打下基础。 指卧撑：以手指着地的方式进行俯卧撑，锻炼握力和腕力，坚持时间越长效果越好。 单杠悬垂：持续进行单杠悬垂，时间越长握力越大。

5、锻炼身体的力量对于提升投篮技巧至关重要。无论是使用哑铃还是杠铃，都能有效地增强肌肉力量，从而改善投篮的动作和准确度。当力量提升后，投篮动作会变得更加流畅自然，命中率也会随之提高。有人认为，使用“38”式投篮姿势可以轻松得分，但这样的理解是片面的。

6、打篮球投篮的技巧,手力如何练习提升呢?

正握腕弯举是一个较为精细的动作，需要特别注意控制。在执行时，应专注于手腕的弯曲，确保小臂不借力，同时保持身体和手臂紧贴凳子。如果小臂发生移动，那么对于手腕力量的提升效果就会大打折扣。在稍作停顿后，缓慢地举起哑铃，除了手腕，其他部位应保持静止，集中注意力。

学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”，在正确的理论的指导下勤加练习，自己领会其中的奥妙。二． 双手胸前投篮。双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

多样化训练：使用不同的距离和角度来练习投篮，以适应不同的比赛场景。 观察反馈：录制练习视频或寻求他人的观察和反馈，以了解自己投篮动作中的不足之处，并进行调整。 持之以恒：投篮技术的提高需要持续的练习和重复。每天都保持维持投篮技巧并进行练习的习惯。

投篮作为篮球运动中的核心技能，其技巧的掌握至关重要。首先，正确的投篮姿势是提升命中率的基石。正确握持篮球，手臂与身体形成稳定的角度，有助于精准控制投篮方向。在投篮过程中，一只手负责拨球，而另一只手则稳定地掌握方向。起跳的同时果断出手，是许多球员采用的方法。