投篮双手发力很准怎么练,投篮双手发力怎么改

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• 1、...投篮挺准但突破、过人较差,想请教如何练习突破,望高手解答!
• 2、投篮手腕发力技巧
• 3、怎么才能投篮姿势,我投篮的时候总感觉是用双手发力的,总是不能用单手...
• 4、投篮手指发力技巧
• 5、怎样练习投篮才会准呢?
• 6、怎样练习才能让投篮变得更准呢?

1、...投篮挺准但突破、过人较差,想请教如何练习突破,望高手解答!

1、靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。3 没事的时候，拿着篮球绕半场，左手不熟练就练习左手运球，两只手不能差距太大，左手的胯下，左手转身等。

2、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、转身运球，这是本人最喜欢的一招~不过要经常练就好了~5。碎步突破，只用一只手，运球时不停的左右微小晃动，要求对篮球掌控要比较好，在突然垮进内线上篮。

2、投篮手腕发力技巧

1、投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点：利用手指弹力拨球：技巧说明：投篮时，依靠五根手指的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转，提高投篮的准确性。练习方法：可以通过双手支撑着一个球做俯卧撑来增强手指和手腕的力量与灵活性。

2、投篮时手腕发力的技巧主要包括以下几点： 利用手指弹力拨球： 投篮时，依靠五根手指的弹力拨球出手，这样可以使球不会过于旋转。 通过反复练习投篮或进行双手支撑球做俯卧撑的训练，可以增强手指对球的掌控能力。 保持正确姿势，运用手腕力量： 投篮时，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起，保持好投篮姿势。

3、手腕发力投篮的关键在于利用五指的弹力巧妙地拨球，使球以合适的旋转方式飞出。持续练习投篮或双手支撑球做俯卧撑，有助于提升手腕的力量和控制能力。在练习投篮时，保持双腿绷直，不要弯曲。双臂抬起，保持正确的姿势，然后利用手腕力量将球甩出。这种方法有助于提高投篮时的准确性和力量。

4、正握腕弯举是一个较为精细的动作，需要特别注意控制。在执行时，应专注于手腕的弯曲，确保小臂不借力，同时保持身体和手臂紧贴凳子。如果小臂发生移动，那么对于手腕力量的提升效果就会大打折扣。在稍作停顿后，缓慢地举起哑铃，除了手腕，其他部位应保持静止，集中注意力。

5、在投篮时，建议找个合适的篮筐，保持两腿绷直不弯曲，两臂举起以维持稳定的姿势。利用手腕的力量将球甩出，这样可以更准确地控制投篮的方向和力度。硬手空手心投篮法在远投时能显著减少体力消耗，提升投篮效率。为此，可以准备哑铃和握力器进行日常训练。

3、怎么才能投篮姿势,我投篮的时候总感觉是用双手发力的,总是不能用单手...

1、你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。（要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮）如果实在纠正不过来，可以试试一只手投球，感觉找到了再把左手加上去。

2、不知你打球有多长时间了，大家的意见都挺好，我的建议是：先练习单手持球定点投篮。

3、投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，拇指下压，两手腕同时外翻，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮出手方向自然伸展，脚跟微提起。（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。

4、投篮手指发力技巧

1、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、投篮时用手指控制方向的方法如下： 手指力量的分配： 中指：应作为主要的发力点，对球施加较大的力。 食指：紧随其后，作为第二发力点。 大拇指：作为第三发力点，与中指和食指协同作用。 无名指：施加约为中指力量一半的力量。 小指：施加约为中指力量三分之一的力量。

3、值得注意的是，手指发力只是库里投篮技术的一部分，他还需要掌握其他投篮技巧，如手腕动作、球的释放角度等。这些技巧相辅相成，共同构成了他出色投篮表现的基础。通过不断的技术磨练和训练，库里能够将这些细节完美融合，从而在比赛中展现出卓越的投篮能力。

4、手指尖发力：在投篮的最后阶段，力量主要通过手指尖传递至篮球。特别是食指、中指和无名指，这些手指应该紧贴篮球，并在出手时用力拨球，使篮球获得旋转和准确的方向。手指与手腕的配合：投篮不仅仅是手指的动作，还需要手腕的灵活配合。

5、投篮时，有几种常见的瞄准和发力方法：首先，一种方法是使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力来自食指。这种技巧需要精确地控制食指的弯曲和伸展，以确保篮球能够沿着正确的路径飞向篮筐。其次，另一种方法是用食指和中指一起正对篮筐，此时主要发力来自食指和中指的合力。

5、怎样练习投篮才会准呢?

加强规范化投篮动作的练习 严格按照规范化动作投篮：不论采用单手还是双手投篮，都要确保动作的标准性，通过反复练习形成动力定型。 培养和掌握投篮时的肌肉感觉：这是提高投篮准确度的先决条件。 提高身体的训练程度 结合身体训练进行投篮：身体训练是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有显著影响。

要把投篮练准，可以遵循以下几点训练建议： 保持正确的投篮姿势 正对篮筐：投球时，两脚脚趾都要正对篮筐，并调整臀部姿势，确保你的正面对着篮筐。 稳定身体：投篮时保持身体稳定，不要左右晃动或失去平衡。

规范投篮动作：投篮的时候，动作得协调、规范，不管是单手还是双手，都得严格按照标准来，这样球才能更准地飞进篮筐哦。加强练习：多多练习投篮动作，让肌肉形成记忆，每次投篮都能稳稳当当的。锻炼身体：身体可是投篮的“根基”，训练程度上去了，投篮命中率也会跟着提高呢。

加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

反复练习规范化的投篮动作。不论是使用单手还是双手进行投篮，重要的是坚持规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是提高命中率的关键，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。提升身体训练水平。身体训练水平对完成技术动作至关重要，也会直接影响投篮命中率。

在篮球训练和比赛中，提高投篮命中率的秘诀在于规范化投篮动作的练习。不论采用单手还是双手投篮，都应严格遵循规范化的动作。通过持续的练习，可以培养和掌握投篮时的肌肉感觉，最终形成动力定型。身体训练程度对投篮命中率有直接影响。身体素质较差的队员，当运动量增大时，命中率会下降。

6、怎样练习才能让投篮变得更准呢?

1、加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

2、锻炼身体：身体可是投篮的“根基”，训练程度上去了，投篮命中率也会跟着提高呢。捕捉投篮时机：看到好的投篮机会，就得果断出手，别犹豫！这可是提高命中率的关键哦。保持自信：投篮的时候，心里得默念“我能行”，强烈的投篮欲望和自信心，能让你更准哦。

3、反复练习规范化的投篮动作。不论是使用单手还是双手进行投篮，重要的是坚持规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是提高命中率的关键，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。提升身体训练水平。身体训练水平对完成技术动作至关重要，也会直接影响投篮命中率。

4、加强规范化投篮动作的练习 严格按照规范化动作投篮：不论采用单手还是双手投篮，都要确保动作的标准性，通过反复练习形成动力定型。 培养和掌握投篮时的肌肉感觉：这是提高投篮准确度的先决条件。 提高身体的训练程度 结合身体训练进行投篮：身体训练是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有显著影响。

5、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。