篮球训练行进间投篮初中,行进间投篮要领

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• 1、关于投篮技术的教学与训练
• 2、篮球行进间投篮的技巧
• 3、广州中考体育篮球规则
• 4、篮球行进间投篮动作要领
• 5、什么是行进间投篮?
• 6、篮球行进间投篮的技巧教学

1、关于投篮技术的教学与训练

1、动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。

2、投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。

3、投篮技术的运用 - 在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须具备坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。

2、篮球行进间投篮的技巧

1、篮球行进间投篮动作要领主要包括以下几点：单手低手投篮：手臂动作：持球时，手臂弯曲约90度；投篮时，手臂逐渐伸展至约150度，利用手臂力量向上推球。手腕力量：在球达到一定高度时，主要依靠手腕的力量将球抛出。单手高手投篮：胸肌带动：利用胸肌的力量带动手臂上举至一定高度。

2、行进间单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，当右脚向前跨出时接球，随后迅速用左脚起跳。右腿屈膝上抬，同时将球举起至头右侧。在腾空的最高点，上体稍微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。

3、动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

4、在高手投篮时，手臂同样需要弯曲至约150度的角度，并保持这一角度不变。如果手腕力量不足，可以通过在投篮时缩小手臂的角度来获得额外的推力。在整个投篮过程中，需要全神贯注地盯住篮筐，确保投篮的准确性和稳定性。最后，通过柔和地出手，并稍微用力手肘和手腕，以及手指的轻轻一点，将球精确地投出。

3、广州中考体育篮球规则

广州中考体育篮球规则详细列出，考生需依次完成运球、传球、两侧篮筐投篮、自抢篮板、绕杆运球、行进间投篮等任务。考试全程需进行三次投篮，其中篮下两侧投篮必须采用单手肩上投篮，而第3次投篮则为行进间投篮，若投篮未中需继续补篮直至命中。考试所用篮球为6号球。

一分钟篮球投篮竞赛中，篮圈中点至地面垂直投影点作为圆心，男生的投篮半径设定为2米，女生则为5米。比赛规则规定，考生可在弧线之外的任意位置进行投篮，但需注意，考生仅允许使用一个篮球。计分方式为一分钟内投中的次数，若脚触及或压线则不计入成绩。

篮球半场来回运球上篮规则：考生从半场左边开始，进行带球射篮或上篮，如果投中，则捡球带球到半场右边，重复上述动作，直到回到左边。整个过程中，考生不能走步或双带，共有两次机会。对于男生来说，这项挑战的难度相当大，即便是像科比这样的篮球巨星，也会感到压力巨大。

篮球：半场测试，持球出发，运球传球、投篮，严格遵守规则，两次测试取最优成绩。排球：设定了26m和12m的网高，自垫球和传球等技术环节要求严格遵循20132016年竞赛规则，两次测试取最好成绩。乒乓球：在标准室内球场进行，发球机随机发球，考验选手的反应速度和技巧。

4、篮球行进间投篮动作要领

1、动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。

2、行进间单手肩上投篮的动作要领：以右手投篮为例，右脚向前迈出时同时接球，随后迅速用左脚发力起跳。右腿弯曲，将球举起至头部的右侧。在达到最高点时，身体略微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。

3、篮球行进间投篮动作要领主要包括以下几点：单手低手投篮：手臂动作：持球时，手臂弯曲约90度；投篮时，手臂逐渐伸展至约150度，利用手臂力量向上推球。手腕力量：在球达到一定高度时，主要依靠手腕的力量将球抛出。单手高手投篮：胸肌带动：利用胸肌的力量带动手臂上举至一定高度。

4、动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

5、单手低手投篮时，主要依赖手臂的力量向上推球。在拿球时，手臂应弯曲成约90度的角度，确保稳定的控制。当球被抛出时，手臂的弯曲度会增至约150度。此时，需要利用手腕的力量将球投出，以达到理想的投篮效果。相比之下，单手高手投篮则更加注重胸肌的带动作用。

6、单手低手投篮：靠手臂力量向上推，拿球时手臂弯曲90度，球抛出时手臂大概150度左右，到一定高度时靠手腕力量抛出。单手高手投篮：胸肌带动手臂到一定高度，手臂弯曲150度左右，保持此角度，如果手腕力量不够，可以在要投篮时缩小手臂角度来获得一定的推力，手腕抛出。

5、什么是行进间投篮?

1、行进间投篮，又称移动投篮，是指在运球过程中突然停止并完成投篮的动作。这一技巧在篮球比赛中至关重要，它不仅考验球员的身体素质和协调性，更要求球员掌握精准的技巧和战术运用。 行进间投篮的特点 行进间投篮的特点在于能够在对手防守时保持平衡，提高投篮的命中率。

2、行进间投篮：行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。行进间投篮，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

3、“行进间单手低手投篮”是在快攻中或突破防守切入篮下时，最常用的一种投篮方法。特别是在背后有防守人追赶的情况下，运用低手投篮具有远离防守人和出球平稳的优点。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。

4、行进间投篮，也称为移动投篮，是指在运球过程中突然停止，在移动中完成投篮动作。这种投篮方式可以帮助球员在对手面前保持平衡，提高投篮命中率。行进间投篮在比赛中的运用场景多种多样，如突破上篮、急停跳投、反手上篮等。

5、行进间投篮：行进间投篮是在快速跑动中接或运球后做中、近距离。篮球是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

6、行进间投篮 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

6、篮球行进间投篮的技巧教学

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的`稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手 良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

行进间投篮，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。

理解要领：学习行进间单手肩上投篮时，了解其动作要领至关重要。学生应先掌握原地单手投篮的动作要领，这是学习行进间投篮的基础。 动作衔接：从基础的行进间单手肩上投篮动作到扣篮，都需要熟练掌握动作要领。这是基础动作向更高层次发展的关键。