没力气投篮怎么投不进去,投篮不远无力

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• 1、我干拔跳投或者是转身跳投跳起来以后投篮时感觉手无力而投三不沾...
• 2、投篮没力气
• 3、怎么投三分球,我力气小,三分版都上不了
• 4、怎么解决投篮不够力的问题
• 5、为什么我投篮压腕时总是没力气,感觉没有压到球。没有偶尔投篮的那种一定...

1、我干拔跳投或者是转身跳投跳起来以后投篮时感觉手无力而投三不沾...

你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

另一种就是，双脚起跳的同时，借助起跳的力量将球投出。第一种投篮需要比较好的手指手腕力量，这种投篮比较的漂亮，也比较难。初学者多是采用第二种方式，在投篮的同时借助双腿双脚的力量将球投出。

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。 行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

投三分总是三不沾的主要原因可能是：发力点不对，肢体力量不足，手臂姿势不对，投篮准备时间太短等。练习三分球的步骤：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

投三分总是三不沾，最有可能的就是身体上的姿势做到了，手上的动作也做到了，但是胳膊、手腕、手指的力量不够。因为投篮的时候需要用手臂的力量、手腕的力量将球投出去，出手的瞬间，用手指拨动球。而如果力量不足，就会三不沾。

因为腕力多用在有难度的投篮中，是更深层次的要求。对初学者来说，多接触篮球，不管是打对抗还是闲时的拍两下，都可以培养手感，以增加投篮的手感。如果你选择跳投的话，腹肌也是对投篮力量有影响的。最后提醒下，力量打并不意味着投篮就有劲，从持球到起跳投篮的整个过程要从上而下地用力。

2、投篮没力气

1、肩膀肌肉的训练也很重要。可以使用哑铃或注水饮料瓶进行侧举训练。每组10次，选择自己能够完成20次左右的重量，每次锻炼8组，间隔120秒，每两天训练一次。上臂外侧肌肉的锻炼有助于投篮力量的提升。

2、投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练方法如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原；上斜推举。主要练上胸肌。

3、投篮没力气的问题可以通过掌握正确的投篮技巧和方法来改善，具体方法如下： 增强腿部与身体协调发力 原地中等力量向上跳：通过闭眼向上跳，体会腿部发力带动身体向上的感觉，这有助于在投篮时将下肢力量传导至上肢。

3、怎么投三分球,我力气小,三分版都上不了

1、投三分球时如果力气小，可以试试这几个小妙招哦：尝试颠投姿势：就像库里那样，不是标准的投篮姿势，而是有点“推”出去的感觉。这样的投篮抛弧线高，即使力气小，也能让球稳稳落入篮筐。学习三八式投篮：马里昂的三八式投篮虽然看起来有点“奇葩”，但真的很省力。

2、为了提高投篮的准确性和力量，建议进行仰卧起坐和俯卧撑等训练，以强化腰腹和手臂的力量。三分球投篮是一项需要消耗大量体力的运动，因此，适当的体能训练是必不可少的。除了腰腹和手臂的力量外，投篮技巧也是影响三分球命中率的关键因素。

3、刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”技术：1。

4、怎么解决投篮不够力的问题

1、投篮不够力的原因及解决方法如下所示：投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

2、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

3、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

4、要先规范投篮姿势，如过力小可以做俯卧撑来增加臂力！仰卧起坐增加腰力。在投篮举球时多向下压一点手腕，这样投出去的球力量会足一些。要学会怎么活用膝盖，然后用腰，最后是背和手臂到手腕，还有手指，只要能合理贯通，一定可以达到好的效果。

5、保持投篮动作的稳定性是关键之一。找到自己最准确的投篮动作，并不断重复练习，直到形成习惯。即使在防守压力下，也能保证动作不变形，这样就成功了一半。 体能的支持同样重要。在比赛后期，体能的消耗可能导致动作变形。为了保持动作的稳定性，需要有良好的体能作为支撑。

6、加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

5、为什么我投篮压腕时总是没力气,感觉没有压到球。没有偶尔投篮的那种一定...

还有，大多时候总是打铁的原因是你投篮手型还没有固定，投篮不够稳定，这需要你看了视频之后多练多投多锻炼，我都练了2年多才逐渐稳定下来标准的手型，并且经常注意纠正。

手腕没劲一般是两个方面的原因，一是投篮时发力不正确，另外就是手腕部力量缺乏。解决方法：发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指。这需要多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。手腕力量训练：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。

原因：因为投篮时手对篮球的作用力是分别来自于食指，中指，和无名指，而大拇指跟尾指的作用是平衡球在手的中心力，起到一种平衡作用。因为投篮动作是一种瞬间将球从手中投出去的一种方式，在物理作用下手接触到球的面积越小，球受到指力的推动力就越大。

首先这个压腕很大一部分是根据你投篮的手型来定的，有一个相对标准的投篮手型，这样在做压腕联系的时候，才能达到应有的效果，要不然就是事倍功半了。