投篮怎么样能投远一点呢,投篮怎么才能投得远

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• 1、怎样练才可以让我在罚球线不起跳也能投?
• 2、投篮的7要素
• 3、怎么投篮比较准?
• 4、投篮怎样才能投高投远一点?
• 5、篮球怎么能投的更准?
• 6、青少年投篮时臂力不足,投不了3分,怎样增强臂力,能投远投?

1、怎样练才可以让我在罚球线不起跳也能投?

1、首先要练好手型：五指自然张开，手指贴住球面，掌心不要贴住球；球投出去的时候手腕向下压的同时食指和中指拨球。手型练好之后就是加强训练了，找到感觉，起码罚球命中率能达到60%以上。还有，就是加强心理素质的训练，多打比赛，提高抗干扰能力。

2、定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。

3、如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。注意力 当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。

4、罚球时要站在罚球线外面。罚球时可以使用任何方式进行投篮，但投篮动作不能超过五秒。球在空中时不能触摸到球。不能使用假动作等。 罚球起跳的实际应用：在比赛中，罚球是球员获得得分机会的一种方式。

2、投篮的7要素

1、掌心碰球持球：掌心持球之时，手腕将不能完全施力，控球稳定性也不佳，球将容易掉落。紧张难以施力。除此之外，左、右手掌成90度持球，左手功能是帮忙扶住球与协助用力投篮（如下图中间球员）。 （二）常见错误 两手相对持球：两手相对持球时（如下图右球员），非习惯手必不能协助用力投篮。

2、单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节内靠。

3、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。投篮动作：注视篮圈。右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展。重量从脚经腰、腹传至右手。当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展。右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球。左手扶球，直至右手快将把球投出。

4、手腕和手指：最后，手腕和手指会用力向下压球，将积聚的力量全部释放到球上，完成投篮动作。一段式投篮三段式投篮的区别：一段式投篮的发力顺序是一次性完成的，讲究的是一气呵成，其动作流畅且速度快。它的特点是在起跳的同时将球举到头顶，借助起跳的力量帮助完成投篮，类似于“跳投”。

5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。

6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

3、怎么投篮比较准?

行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时常用的一种投篮方法。动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。

投篮时，指尖拨球是关键技巧之一，它能帮助你更准确地控制球的方向和力度。指尖拨球的要领在于，当球即将离开你的手时，用手指的指尖部分轻轻拨动球，而不是手掌。这样可以确保球的旋转正确，提高命中率。正确的握球姿势也很重要。用拇指和食指捏住球的两侧，其余手指自然弯曲，轻轻托住球。

投篮姿势对于准确性至关重要。以右手投篮为例，右脚应比左脚前迈一个脚掌的距离，左脚轻触地面，脚尖指向篮筐，膝盖微曲，身体重心保持在腰部。右手持球时，除大拇指外的四指应轻轻并拢，中指对准篮球的顶部，与篮板的圆心保持一条直线。将球举至头部右侧上方，目光直视篮筐中心。

女生投篮准的诀窍如下：双手胸前投篮 动作方法：（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

4、投篮怎样才能投高投远一点?

要投篮球投得更远，关键在于掌握正确的投篮姿势并进行适当的力量训练，具体技巧如下： 正确的投篮准备姿势 两脚开立：投篮准备时，两脚开立，基本与肩同宽，两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间。 身体姿态：保持身体直立，背部挺直，为投篮提供稳定的支撑。

此外，适当的上肢力量训练也是提升投球距离的关键。通过加强上肢肌肉的力量和协调性，可以在投篮时更好地控制力量和方向，从而增加投球的远度和准确性。总之，正确的投篮姿势、合理的身体动作以及适当的力量训练都是提高篮球投远技巧的重要因素。

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

投篮球投远的技巧主要集中在正确的投篮姿势上：投篮准备时两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间；出手状态屈膝，腿随着球的上升伸直。 肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。

投篮出手时要柔和、流畅，不要猛然用力。球应从指端柔和地离开手指。如果球触手掌，就会失去柔和性，影响命中率。投篮的弧线也很关键。罚球时，弧线最高点应在篮圈上方3-4英尺处。投得越远，弧线越高。如果球触篮圈后又弹回，说明弧度不够。投篮时眼睛要跟随球的飞行曲线。

5、篮球怎么能投的更准?

1、罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺（约1米），投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视（球出手后） 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线？这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

2、首先，在无人防守的情况下尝试3分投篮，这对新手尤为重要。养成自己跑出空位的习惯，但并非总是如此，某些情况下，如必须投篮时，可以寻求队友掩护。其次，选择投篮角度，新手可以从0度、45度和90度开始尝试，这些角度更容易调整身体姿态，但并非绝对。

3、要让投篮更准也就是提高投篮命中率需要做到以下几个方面：摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4、投篮是非常讲究手感的，最有效的提升方法就是多练习。开始可以先做定点投篮练习，根据自己的命中概率，看看自己适合怎样的投篮方式，例如擦板、弹框、穿网。命中率有所提升之后，可以做简单的跑动急停投篮练习。如果投篮练习效果不好，可以尝试练习突破上篮，毕竟离篮筐越近，命中率越高。

5、姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

6、青少年投篮时臂力不足,投不了3分,怎样增强臂力,能投远投?

1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。

2、擦板练习，将目标对准为篮板上沿，为了能投出更高的幅度，不得不利用腿部来释放力量，出手也要比正常出手要早，这项练习有利于感受腿部的发力，并且打破对投三分力气不足的恐惧。

3、如果你是为了投三分而需要锻炼臂力有如下方法：每天投篮100-200个，前15天在罚篮线距离的五个角度投，第二个15天在罚篮线基础上远离篮筐一步，每天投篮100-200个，第三个15天，每天投篮100-200次，在第二阶段前再远离篮筐一步，基本上脚后跟已经贴到三分线了。

4、要练力量的，没有稳定的核心投不好篮的，仔细感受下，从臀部开始发力，到指尖的拨球，跳投要练好久好久，是一个持续的过程，不要想着改变个姿势就百发百中了。一味地练习上肢力量是不管用的，投篮本来就是一个全身发力的一个动作.从腿部轻微半蹲，腰部发力，挺腰，然后才是胳膊发力。

5、应该是姿势不对。可以按照以下训练下：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。