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• 1、体育篮球教案四篇
• 2、双手举过头顶投篮球要什么肌肉
• 3、科比,议论文素材
• 4、急求:篮球身体的训练方法
• 5、前掷实心球教学反思

1、体育篮球教案四篇

体育篮球教学设计 1 教材内容： 1 、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 2 、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停 （ 跳停、跨停 ） 侧滑步。 课的任务： 1 、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。

教案一：篮球基础运球技术——假动作后运球突破 学习内容：掌握假动作后运球突破技术。 学习目标：提升协调性、灵活性，培养拼搏精神。 教学步骤： 导入阶段：明确目标，教师简述课程安排。 热身运动：进行篮球场名称识记，提高控球能力练习。 求知：建立概念，讲解假动作后运球突破的技术要点。

小学篮球体育教案篇1 教材分析 篮球运动是广大青少年比较喜爱的球类项目之一，篮球运动能够发展学生的跑、跳、投等一些基本的活动能力，对于提高青少年身体的灵敏、速度、耐力等素质有着重要的作用除此以为还能够培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

2、双手举过头顶投篮球要什么肌肉

1、跳投动作开始时以前脚掌为发力支撑点，弯腰屈膝下蹲同时双手持球稍稍下挫，然后脚掌肌肉、小腿、大腿、腰腹肌肉以将身体向上弹起为目标发力，与此同时双手持球向头顶前上方举起。当身体位于最高点时球出手投篮。

2、核心肌群力量：核心肌群包括腹肌、背肌和腰部肌肉等，它们对于保持身体平衡和稳定也非常重要。可以通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强核心肌群力量。肩部力量：急停跳投需要将球举过头顶并投向篮筐，这需要强大的肩部力量来支撑。可以通过哑铃肩推、哑铃侧平举等练习来增强肩部肌肉力量。

3、跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

4、基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

5、一般人可以举起自身重量一半的东西（举过头顶）男性会比女性强很多。会用到全身的肌肉。二头，腰腹的肌肉最关键。希望已解决你的问题。

6、即使不使用哑铃，徒手举过头顶的动作也能锻炼到身体的主要大肌肉群。 当我们使用哑铃时，可以更方便地增加锻炼的强度。 对于刚开始练习的人，可以将哑铃的重量调节到8到12个重复最大值（RM），每组进行8到12次重复。 每组练习完成后，休息时间不超过一分钟。

3、科比,议论文素材

科比用实际行动证明了，成功可以改变一切，质疑者从来缺乏恒心【科比这个素材】科比：照亮了一代人的青春，是这个素材的最大亮点。科比代表的是一代人的青春，科比身上的精神值得每个人学习。

kobe永远斗志昂扬不服输。越面对打击，越能激发他的斗志。越是逆境，越是骄傲倔强。05-06赛季在禅师重新指教湖人的第一场比赛客场对阵掘金，全场两队一直缠斗，主场球迷为帮掘金取胜，全场一直给湖人很大心里压力，还在关键时侯鄙视科比为强奸犯。

罗伯特挂了电话，匆匆往训练馆里赶，他想，不能让科比在那儿等着。 到了训练馆，竞让罗伯特吃了一惊，科比不知是什么时候到达那里的，只见他已训练得浑身被汗水湿透了，仿佛刚从水中爬起来的一样。

迈克尔.乔丹，一个轰动全球的篮球明星，他使整个篮球界都为之一惊。

4、急求:篮球身体的训练方法

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳最好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

爆发力训练：可以通过练习短距离冲刺，如百米冲刺，来增强小腿的爆发性。多次进行往返百米或50米冲刺可以有效提升爆发力。 跳绳训练：平时多跳绳，每天分段跳几百上千个，这样可以减少脂肪，同时增加腿部肌肉的带动性。 逐步训练：不要急求成，要一步一步按计划训练，持之以恒，一定会成功。

跪求一份[学校篮球队赛前训练计划] 1。热身：慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投（外线主练三分虚晃急停跳投） 2。体能（室内）：二人全场传球跑篮 左右各八组--全场的三打二对攻 就是 三人跑传上空篮 回来时加两人的防守 十组 3。投篮 罚篮 在每个专案之间穿 *** 行 4。

身体力量不行，弹跳不好：先从下肢开始，练深蹲，可以从140开始，量力而行，逐步提高，每组12次，每次去至少做8组，最好有人保护。如果没有健身房，最好找个地方跳台阶，也能增加你的弹跳力。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

5、前掷实心球教学反思

前掷实心球教学反思1 投掷实心球是小学体育投掷内容的主要教材之一，通过不同形式的练习，能有效增强学生的上肢、肩带、躯干和腿部的力量，发展其各个关节的灵活性和身体动作的协调性。

前抛实心球教学反思（1）前抛实心球主要训练学生的手臂肌肉力量和协调运动能力。准备活动充分热身关节与肌肉，预防投掷时的拉伤。立定跳远巩固上节课内容，检验学生掌握情况，为活动打下基础。教师示范建立投掷“模”，提高学生兴趣。

通过高一年级六个班级的实心球掷球教学后，总结出教学中的成功与不足之处。主要问题包括实心球出手角度不当，导致远度不足；开始掷球时动作错误，无法发挥最佳力量。通过分析原因并提出改进方案，教学效果得到提升。实心球出手角度问题，导致远度不足。

初中投掷实心球教学反思1 投掷类的项目对技术动作的理解最为关键，也就是发力的过程，因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的用力顺序，教学难点出手的角度和速度，我们教师一定要把握这两点。

体育活动实心球教学反思范文一 思得： 在以往的投掷课上，“学困生”总是练习兴趣不高，总躲在练习队伍的后面。于是在开课前，我进行了德育教育：“在当今社会竞争日趋激烈的情景下，我们个人的竞争力显然是微不足道，仅有个人置于团体内部才能取得成功。