投篮投的手臂酸怎么放松,投篮胳膊没力气怎么办

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• 1、怎么练腕力啊单手投篮有压力啊
• 2、打完篮球后,胳膊肘酸痛怎么回事?
• 3、...当然,中间肯定休息。突然发现,腿有点酸,抬手投篮也有点酸,怎么...
• 4、关于弹吉他时左手和右手手臂都会酸的问题
• 5、打球时手举高后很容易发酸是怎么回事?
• 6、投篮差不多投了十几颗之后感觉左胳膊有点酸疼,我感觉投篮的姿势应该错了...

1、怎么练腕力啊单手投篮有压力啊

五指指尖握紧瓶顶，手部前臂平放，然后手腕下垂30度，然后在上提，并确保手背与前臂持平，稍停2秒，然后重复。上述动作可左右手交替做，亦可同时做，做6组，每组10-15次，一直坚持，一个月后手腕爆发及持久力有明显效果。

如果你想成为一名优秀的三分射手，我建议从练习踮投开始。这种投篮方式不需要跳得过高，既省力又能保持动作稳定，从而提高命中率。 关于腕力，其实它在投篮中的作用并不像想象中那么重要。投篮主要依靠手臂的力量带动手腕，并通过手指对球的摩擦将球投出（主要依赖食指和中指）。

提升握力：通过提举重物来增强握力，为发展腕力打下基础。 指卧撑：以手指着地的方式进行俯卧撑，锻炼握力和腕力，坚持时间越长效果越好。 单杠悬垂：持续进行单杠悬垂，时间越长握力越大。 卷“千斤腕”：通过卷绳索悬吊重物来提高握力和腕力，同时锻炼手的持握耐力。

提高腕力的方法 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。

2、打完篮球后,胳膊肘酸痛怎么回事?

1、肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。

2、您好，您胳膊骨折2年了，现在有活动障碍，文曲功能障碍，首先考虑是否有瘢痕组织形成，或者是损伤韧带。对于这种，两年后仍然弯曲障碍的，首先，建议您去医院康复科行康复理疗。

3、胳膊在打篮球时摔倒后，感到疼痛，尤其是在活动胳膊肘和扭转胳膊时，疼痛感尤为明显。手部还可以正常用力，但胳膊的活动范围受到了一定限制。骨折通常伴随着剧烈的疼痛，疼痛感可能呈环状分布，且触摸时会感到锐痛。而软组织损伤的疼痛则较为广泛，多表现为片状的钝痛或胀痛。

4、长期劳损 如果长期使用胳膊干一些体力，或者经常打篮球、打羽毛球的人，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤。或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。

3、...当然,中间肯定休息。突然发现,腿有点酸,抬手投篮也有点酸,怎么...

先洗个热水澡。然后用热水泡腿。完了之后用冷水在洗下。我也爱打球。

有几种可能 你练了新招式，或者对比赛的观察加深了，打球不像以前那么果断了，一旦开始犹豫就容易出现这个状况，不过这是进步前必经历的，厚着脸皮多练几次自然就好了。你太在意别人怎么说你了，有过一次打得不好留下了心理阴影。

带娃带的心好累，有个休息在家也能照常打游戏的老公心更累，坐在椅子上放空流眼泪，一转头看见宝宝找我的眼神，深吸一口气，继续加油！ 2一个人带宝宝很累，但是有个体贴的老公就觉得再累也值了，女人要的就是很少，也容易满足，我也不例外。

爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。 要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

跳起投篮 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

4、关于弹吉他时左手和右手手臂都会酸的问题

1、第一个是因为你的姿势不正确，需要纠正。第二个是因为你的姿势正确，有些和铉时间按长了就会手酸，是很正常的。右手在扫弦或拨弦的时候，手腕来回扫动，过不多长时间就好了。总之初学时很容易就产生疲劳，因为看不到你的姿势，所以无法判断究竟是什么原因引起的酸痛。

2、弹吉他左手会酸是因为按弦的方式不对。通过按住弦的方式改变弦的震动部分的长度，改变其震动的频率，达到改变音高的目的。震动部分越短，发出的音越百高（也就度是越尖锐），反之，震动部分越长，发出的音就越低沉。

3、还没有找到放松的姿势。不知道您弹得是民谣还是百古典，估计是民谣持琴姿势度。民谣持琴主要有3个支点，大腿、胸、右手手臂。把支点找好知，左手松开，琴是稳的。建议翘二郎腿弹，道更稳，左手更舒服。左手按弦，总体来说，从一弦到六弦有个推内小臂的过程，看起来手腕是往前推的。

4、我的儿子经常练习吉他的时候，会酸痛，原因可能是手臂和手指甚至身体太紧张，而且前臂和手掌的肌肉没有适应有关的动作。另外握指板和按弦的手势不舒服也可能导致这种结果。建议领会正确的左手姿势，多加练习的同时慢慢找到令自己觉得舒服的姿势，按弦不要太使劲，不出杂音即可。

5、打球时手举高后很容易发酸是怎么回事?

1、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

2、身体疲劳。我的感觉是，打球第一个小时发挥的最好，而后越来越差，体力是一个原因，毕竟站2个小时也不是什么轻快的事。心理问题。急躁要不得，骄傲也要不得。你看不起手下败将，所以潜意识里就有“随便打打就能赢”的想法，表诸 于外就是心态急躁，轻浮。

3、肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

6、投篮差不多投了十几颗之后感觉左胳膊有点酸疼,我感觉投篮的姿势应该错了...

1、我个人建议你最好多看看网上的一些标准投篮姿势，然后对着镜子摆投篮姿势，直到习惯。如果是右撇子的话应该是右手腕发力，而且投了十几颗而已怎么会酸痛，如果真的会酸痛，科比的手早就废了=-=。

2、对着镜子摆投篮动作、摆着不要动 、看哪里不爽 、就改哪里 可以试着做投篮前的那个动作，就是把球放过头顶，然后放下，再放过头顶，再放下，反复的做，知道胳膊酸了为止 重要的是坚持，坚持一个月，应该就小有成果了。。

3、屈膝，下蹲做投篮准备 2：膝盖部分发力向上，就等于是站直。 3：做2的同时，好好感觉身体向上的力度，并同时间做抬大臂的动作。 抬大臂的目的，就是提高球出手后的抛物线！ 4：最后出手的时候，整个人应该是直力的，并且手臂是上举的，手肘也是直的向上。