篮球投篮训练短袖怎么穿,投篮穿什么篮球鞋

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• 1、篮球行进间投篮的技巧
• 2、上篮球课的穿着
• 3、怎么训练把投篮练准
• 4、篮球射篮!!!~~请大哥哥大姐姐们指教!!!
• 5、篮球怎么训练
• 6、打篮球时注意事项介绍

1、篮球行进间投篮的技巧

行进间单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，当右脚向前跨出时接球，随后迅速用左脚起跳。右腿屈膝上抬，同时将球举起至头右侧。在腾空的最高点，上体稍微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

行进间单手低手投篮 行进间单手低手的投篮就是在快速跳动或运球超越对手之后，在篮下投篮的一种方式。这种投篮方法具有伸展距离远和出球平稳的两个优点。动作方法 以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。

在高手投篮时，手臂同样需要弯曲至约150度的角度，并保持这一角度不变。如果手腕力量不足，可以通过在投篮时缩小手臂的角度来获得额外的推力。在整个投篮过程中，需要全神贯注地盯住篮筐，确保投篮的准确性和稳定性。最后，通过柔和地出手，并稍微用力手肘和手腕，以及手指的轻轻一点，将球精确地投出。

掌握行进间投篮的技巧 要熟练掌握行进间投篮，球员需要注意以下几点：- 突然停止动作：在运球中迅速准确地停止，并将球置于身体一侧或上方准备投篮。- 保持平衡姿势：在移动中保持平衡，膝盖弯曲、脚尖向前，身体略微前倾。- 准确瞄准：选择合适的瞄准点，通常是篮筐前沿或上沿。

单手低手投篮：靠手臂力量向上推，拿球时手臂弯曲90度，球抛出时手臂大概150度左右，到一定高度时靠手腕力量抛出。单手高手投篮：胸肌带动手臂到一定高度，手臂弯曲150度左右，保持此角度，如果手腕力量不够，可以在要投篮时缩小手臂角度来获得一定的推力，手腕抛出。

2、上篮球课的穿着

在进行篮球训练时，穿着舒适、合适的服装和鞋子非常重要。无袖背心和宽松短裤可以提高运动的灵活性，专业篮球鞋则能减少受伤的风险。此外，佩戴适当的运动护具可以进一步增强保护效果。通过选择合适的装备，可以确保在篮球训练中发挥最佳状态。运动护具的选择应根据个人的具体需求和身体状况来决定。

在上篮球课时，选择合适的上衣非常重要。无袖背心是首选，因为它在投篮和运球时不会限制动作。如果选择有袖上衣，可能会妨碍投篮动作的流畅性。因此，无袖背心更有利于发挥篮球技巧。对于下装，建议选择宽松的短裤。短裤在跑动和运球时更加方便，不会限制腿部的活动范围。

衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装，有条件的应该穿着运动服。

即使是在剧烈运动如打篮球时，也应穿着合适的运动T恤或背心，以维护体育课堂的秩序和文明。 适当的运动装备不仅有助于个人卫生，还能保护皮肤免受擦伤或晒伤。 穿着得体体现了个人的修养和素质，有助于营造一个积极、健康的体育学习环境。

体育课的项目大多是全身性运动，活动量很大，还要运用很多体育器械，为了安全，上体育课时衣着有一定的要求。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋；衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装；尽量穿运动服。

3、怎么训练把投篮练准

1、要把投篮练准，可以遵循以下几点训练建议： 保持正确的投篮姿势 正对篮筐：投球时，两脚脚趾都要正对篮筐，并调整臀部姿势，确保你的正面对着篮筐。 稳定身体：投篮时保持身体稳定，不要左右晃动或失去平衡。

2、在投球时，务必确保“正对”篮筐。具体来说，需要调整脚部姿势，使脚趾正对篮筐，同时调整臀部位置，确保身体正面完全朝向篮筐。遵循这些正确的投球技术，你将能够摆出更加准确的投篮姿势，从而提高投篮命中率。投篮是篮球比赛中不可或缺的一部分，它是队员运用各种专门、合理的动作将球投入对方篮筐的方法。

3、投球时，切记“正对”篮筐；也就是说两脚脚趾都要正对篮筐，调整臀部姿势，这样你的正面对着篮筐。只要遵循正确的投球技术，摆好姿势，投球会更准确。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

4、加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

5、加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都应严格按照规范动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉至关重要，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。 提高身体训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。

6、强化规范化投篮动作的练习：通过反复练习规范化投篮动作，可以加深肌肉记忆，从而在实战中更加自然地展现出正确的投篮技术。 提升身体训练程度：身体的强壮度和灵活性对投篮命中率有很大影响。因此，加强身体训练，提高力量和协调性，是提高投篮准确度的坚实基础。

4、篮球射篮!!!~~请大哥哥大姐姐们指教!!!

1、走两步是很正常的，在篮球规则中不算违例，其实很多专业队员都是这样。投篮是很讲节奏的，节奏好就比较准，走两步恰好能找到个很好的节奏。不要过分在姿势上较之儿，NBA球员投篮姿势也都是各异，只要有个好的手感好的节奏就好，这就要平时苦加练习了。

2、除了篮球，卡特还拥有音乐才华，是CBA球员T-MAC的表哥，擅长萨克斯管，并曾担任高中乐队指挥，甚至获得了音乐奖学金。他积极投身慈善事业，于2001年在多伦多举办慈善比赛，支持儿童慈善，并担任“大哥哥/大姐姐”组织的“爱心大使”。卡特的篮球生涯和音乐才艺都为他赢得了广泛的尊重和喜爱。

3、下课铃响了，大哥哥们一窝蜂地跑出教室，兴高彩烈地来到操场上打篮球。操场外围着一个圆形跑道。操场的左边有一排排茂盛而挺拔的树木，像一个个卫士保卫着校园。操场的右边有宣传栏，上面有三字歌和三字经。

4、篮球在他们的手里仿佛有了生命，他们把篮球打的活灵活现。 还有他们的投篮技术，“嗖”只见篮球像一根离弦的“飞箭”准确的投入了篮框内。再看看这个大哥哥，篮球原本是在他的右手蹦跳，对方球员刚跑过来球就被他从腰后运到了左手，然后就是疾奔上篮。 小宝哥哥似乎发现了我，“怎么，很羡慕他们吧。

5、故事简介 在初中时期被50名女学生甩过的红发不良少年樱木花道升入湘北高中之后，对偶然间认识的同年级女生赤木晴子一见钟情。在晴子的期待下，对篮球规则一窍不通的花道加入到篮球队。

6、刚开始来到篮球班，看到那些大哥哥大姐姐认真的练球，自己也跟着去学，可教练说我的打法是错误的，运球时不能用手心拍球，手掌不能张开太大，用五指轻轻地运。这时才感觉到学篮球也不是一件容易的事情；但是教练耐心地对我说：”不要着急，慢慢来。“在教练的细心教导下，我渐渐地学会了运球。

5、篮球怎么训练

传球水平训练：精准传球可带动全队，提升比赛流畅度。即便达不到很高水平，把球传到位也是关键。投篮命中率训练：保持正确投篮姿势很重要。通常持球时右手为主、左手为辅（左撇子相反），右手托球，五指自然分开。投球跳起后要保持身体正直、重心平稳，只有姿势正确，命中率才能提高。

投篮作为篮球最常见的动作之一，也是得分的主要方式之一，更是篮球最基本的基础，练好投篮对个人的篮球技术会有很大的提升。刚开始热身，可以先进行定点投篮训练，投进一定的数量，原后可以进行跑动投篮训练，也可以进行运球、突破、急停投篮训练，规定合适的组数，完成投篮训练。

篮球中锋的基础训练方法主要包括以下几点： 反手投篮训练 步骤与要点：从球篮右侧底线突破，到左侧投篮。步法与篮下单手肩上投篮相同，但第一步要大，第二步要制动起跳，控制冲力。同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

进攻技术训练 运球训练：初中生在之前可能已掌握了一些基础的运球技巧，但往往动作不规范。因此，需要通过专业的训练来纠正这些不规范的动作，并进一步提升运球的稳定性和速度。传、接球训练：传、接球是篮球比赛中非常重要的环节。

儿童篮球训练10个基本动作如下：原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。

6、打篮球时注意事项介绍

休息：每20-30分钟休息一次，补充水分，防止脱水和中暑。 培养团队合作精神 互动：可以邀请其他小朋友一起打球，培养孩子的团队合作和沟通能力。公平竞争：教导孩子尊重对手，享受比赛过程而非只关注输赢。 注意天气和环境 防晒：在户外打球时，注意防晒，涂抹防晒霜，戴帽子或穿防晒衣。

确保安全：在打篮球时，父亲应始终关注孩子的安全。选择平整、无障碍的场地，避免有车辆或危险的区域。确保孩子穿着合适的运动装备和鞋子，以减少受伤的风险。 温和指导：作为父亲，应以温和的态度指导孩子。鼓励他们，但也要指出错误，帮助他们改进技巧。

技巧君建议，朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点（午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息），这个期间是篮球场人最少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好。有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。

打篮球的注意事项：1：需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。2：要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。3：注意保护身体。

打完篮球后不要马上喝碳酸饮料，因为在人体水分流失过多的情况下，喝碳酸饮料会导致钙流失，所以，应避免。打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服，慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。以上就是打篮球注意事项是什么的介绍了，希望大家在打篮球时要注意些。

打球前要看好天气，阴云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以，但是不要过度相信了。背包。打球时最好准备个小包，来放置自己的手机、钱包等等，不要随便的把贵重物品放在一边，容易导致丢失。