投篮腿后侧发力怎么练的,投篮腿部力量怎么练
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1、小弟初学投篮,但不知道右手是如何发力,是不是右手的小臂抖腕后再抖直...
．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮可以通过右臂是直的，手腕垂直下倒。抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向。以腕发力为主，臂只是顺着上举。要注意手臂跟球、右眼是直的，双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。
第二点，库里的投篮过程中上肢是自然放松的，大臂，小臂和手柔性连接，整个发力过程快速流畅，没有停顿。有些人由于下肢力量的不足或发力脱节，只能通过上肢力量代偿，会出现手臂过度用力和手臂僵硬的情况，达不到快速甩臂的放松状态。最后，库里出手抖腕是否明白，根据自己的身体条件来联系发力。
2、你投篮用到了核心力量吗?
1、核心部位提前卸力也会让力量流动受阻，下半身力量传到不上来，导致二段式投篮充分起跳后，上肢力量也不够用。正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行，身体如同弹簧，核心部位和腿部同时发力上升。核心部位和膝盖同时爆发绷直 关于压腕，绝大部分人都知道投篮时要抖腕。但常常错误认为抖腕一定要放松。
2、缺乏核心力量时，投篮时脚部传递的力量不足，使得投篮变得费力。例如，在尝试三分球时，如果没有足够的力量，投篮动作可能会失真，影响投篮的准确性。通过锻炼核心力量，可以增强肌肉的强壮度，提升力量的传递效率，使得无论是三分球还是两分球，都能轻松完成。
3、核心力量对于篮球运动员至关重要，它主要包括腰腹及大腿根部肌肉群的力量。这种力量不仅对于篮球运动至关重要，实际上，所有体育活动都依赖于核心肌群的支持。在篮球这项运动中，核心力量的重要性不亚于运球和投篮技巧。
4、不，实际上篮球是一项对抗运动。在比赛中经常两个人会相互对抗，在对抗之中投篮的时候，你的核心力量越强，那么你的重心就越稳定，投篮的话就会越来越稳定，首部也不会出现其他抖动的动作。
5、当你打篮球的时候，你没有核心力量。投篮的时候，脚上传递的力量不足，会让你的投篮非常费力。就像投三分球一样。如果你没有力气出手，又想扔，那就只能瞎使劲了。在这种情况下，如果动作失真，自然拍摄的精度就会变差。锻炼核心力量是为了让肌肉更强壮，传递的力量更强。
6、核心力量主要指腰腹臀腿这四部分肌群协作形成的功能性部位，它在所有运动项目中都起着关键作用，是整体发力的重要环节。篮球运动更是如此，强有力的核心肌群在比赛中起着稳定重心、传导力量、支撑身体动作等关键作用。
3、想练腿部的爆发力!求大神!(篮球方面)
1、要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
2、要练习篮球爆发力，可以从以下几个方面进行针对性的训练：腿部爆发力练习 提踵：通过反复提起脚跟再放下，可以有效锻炼小腿肌肉，增强腿部爆发力。 深蹲：深蹲是锻炼大腿肌肉的经典动作，对于提升腿部力量和爆发力非常有帮助。 跳绳：跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉，还能提高身体的协调性和灵活性。
3、【1】半蹲，将两腿跨开，两腿距离保持略宽于肩，慢慢下蹲，下蹲的同时，举起自己的手臂，保持水平。【2】跨步深蹲，左右腿交替跨步，进行深蹲训练，注意双手放于腰部，同时保持身体躯干部位平直。【3】跨阶高抬腿，单腿跨阶，另一只腿摆动，进行高抬腿训练，左右腿交替跨阶，重复训练，效果更佳。
4、腿部练习：提钟、深蹲、跳绳、折返跑、推车跑（就是推重物跑）蛙跳等。腰部练习：空中蹬车、屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿、仰卧起坐等。上肢练习：空击（双手握小重量哑铃做做拳击出拳动作）、哑铃训练、杠铃提拉训练、杠铃上挺训练、俯卧撑、引体向上等。
