进攻型投篮姿势图解教学,当进攻球员投篮时被犯规,如何判罚,举例说明
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- 1、投篮的正确姿势和手型
- 2、标准投篮姿势
- 3、投篮的标准动作怎样用才舒服顺手
1、投篮的正确姿势和手型
1、投篮的正确手型和姿势如下：手型： 右手掌镂空握篮球：确保大臂、小臂和手背形成90度角，这样可以提供良好的控制力和稳定性。姿势： 站位：双脚应与篮筐呈对准状态，脚尖正对篮筐，双膝保持微屈，这样可以确保身体的平衡。 发力：投篮时，右手自然发力，身体动作要协调一致，这样能更好地传递力量。
2、投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。
3、投篮正确的手型是将手掌和手指弯曲成一个弓形，将球置于手掌中心，并用手指轻轻托住球，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。手掌的中指和食指的指尖应该放在球的中心位置。姿势 投篮姿势要保持身体直立，脚距离适中。
4、在投篮时，左手（除非你是左撇子）不应触碰篮球，而是要靠单臂完成投篮动作。这一规则对于右手使用者适用，左手使用者则相反。 投篮完成后，手部不应立即放下，而应随篮球保持投篮姿势一段距离。 出手时的手型应该是食指位于下方，中指、无名指和小拇指依次排列在上方。
5、投篮的正确手型和姿势： 手型 正确的投篮手型应呈现“C”型，即食指、中指和无名指自然分开，形成一定的弧度，拇指相对放松，与食指保持一定角度。这种手型有助于球员更好地控制投篮力度和方向。 姿势 a. 站立姿势：投篮时，球员应双脚自然分开，与肩同宽，脚尖稍微指向篮筐方向。
6、投篮的正确手型和姿势如下：右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。
2、标准投篮姿势
1、正确的投篮姿势包括一手持球，另一手辅助，拇指呈T字型最为标准，手有明显的主次之分。球要举过头顶，但不要影响视线。两手臂成倒V字型，形成三个90度角，即手背和手腕，手臂和胳膊，胳膊和上肢。投篮后，手应保持投篮时手型，食指指着篮筐几秒钟。
2、球员在投篮时应保持双腿微曲，左脚稍微领先，右脚在后，两脚之间保持一定的距离。 右手应该将球持于肩部上方，左手轻触球的侧面以提供稳定性。 投篮动作开始时，右脚应向前迈出，轻巧地超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。
3、左手扶球的左侧。右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球较后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。
4、标准投篮姿势如图所示。投篮姿势改正方法： 持球时，手指的分开至关重要。应确保中指、食指、大拇指、无名指和小指的力度分布均衡。拇指和食指的间隔应相当于食指竖直和中指间隔的两倍。保持手指张开并控制好球。如果失去这种平衡，球的飞行距离将受影响，且难以控制。
5、双手胸前投篮：- 双手持球，手臂自然下垂，球置于胸前。- 双脚分开，膝盖微曲，重心均匀分布。- 投篮时，双脚蹬地，身体向上伸展。- 手腕外翻，拇指施压，食指和中指拨球，使球从指尖飞出。 行进间单手肩上投篮：- 以右手投篮为例，右脚跨出接球，左脚蹬地起跳。
3、投篮的标准动作怎样用才舒服顺手
投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。
上身保持端正，避免耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。若个人习惯将球举至头顶后投篮，只要感觉顺手也是可行的。除了标准投篮，篮下小勾手也是一种有效的投篮方式，尤其适用于近距离投篮。
双手胸前投篮 这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。 动作方法 双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
找到适合自己的投篮姿势 标准姿势：一般标准的投篮姿势是右手为主，左手为辅，手掌托好球，五指自然分开，腋窝、肘部内侧、右手背和小臂交接处都成直角或接近直角。 上身与脚部：上身摆正，不耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。如果习惯把球举高到头顶投篮也可以，关键是投篮动作要顺手。
保持上身直立，不要耸肩，双脚稳固着地，两脚间距与肩同宽。此外，如果个人习惯将球举至头顶后投篮，只要感觉顺手，也是可以的。除了标准的投篮方式，篮下的小勾手也是一种有效的投篮技巧。这种投篮方式主要依赖左手或右手，在接近篮筐的位置将球投入。
