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• 1、科比怎么训练?
• 2、如何练好中远投篮
• 3、如何提高篮球投篮命中率?
• 4、怎样练习投篮才会准呢?
• 5、关于篮球的专业学科
• 6、如何评价库里神准的三分球

1、科比怎么训练?

1、除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。每天，他会进行600次举杠铃、600次深蹲和600次俯卧撑，以全面提升身体的力量和稳定性。在每天的投篮练习中，科比会投中3000个跳投，并辅以5组仰卧起坐、3组杠铃弯举和2组杠铃卧推等训练。

2、早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。

3、每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。

4、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。

5、“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

6、科比训练力量的方法主要有以下三点哦：长位移训练：在做划船、卧推、推举、弯举这些动作时，科比会把哑铃放得尽量低，让肌肉得到充分的拉伸，然后再举得尽量高。就像是小树苗要深深扎根再努力向上生长一样，这样能让肌肉得到全面的锻炼。

2、如何练好中远投篮

1、如何练好中远投篮的方法如下：先来一个简单的，持球面向防守人做出三威胁的动作，观察防守人的重心。威胁姿势做好之后，左手运球带一步急停跳投，我们在运球之前可以向右侧做一个假装放球，或是看向右侧佯装要向底线走的假象。当我们的第一招被防守人识穿后，左手控球佯装向左突破，实际上转身攻击篮筐。

2、找一个空旷的篮球场，站在中场或者三分线外，采用你认为标准的投篮姿势进行投篮。强调投篮时小臂和手腕的发力，确保投篮动作连贯且有力。初期可能无法准确命中，但重要的是坚持练习，逐渐适应并提升投篮力量。躺着投篮练习：在一个空旷的地方，躺在垫子上，头部与悬挂物体保持垂直。

3、遵循以下指导原则进行练习：- 加强腰腹、肩背和腿部力量训练，以实现全身协调，稳定地完成投篮动作。- 投篮为全身协调动作，跳跃节奏和平衡至关重要。- 持球时提升至舒适的高度，确保动作标准，并集中精力于起跳。- 起跳需有力，特别是中远距离投篮，应加大屈膝幅度，以获得推动力，带动投篮。

4、双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。

3、如何提高篮球投篮命中率?

提高抛物线：通过后撤步投篮时提高球的抛物线，可以躲避对方的封盖，同时增加投篮的命中率。控制步伐：后撤步的步伐不宜过大，否则可能导致投篮动作变形，影响命中率。加大投篮力度：与正常投篮相比，后撤步投篮需要更大的力度来确保球能够准确入筐。

要提高篮球投篮命中率，以下是一些技巧和建议： 基本功训练：注重基本投篮姿势和技术的训练，包括正确的手位、身体平衡和出手动作等。通过不断的练习和矫正，建立准确可靠的投篮基础。 瞄准目标：注重准确瞄准篮筐或投篮目标，培养准确的目测能力。通过集中注意力和练习，提高对篮筐位置的感知和判断能力。

加强规范化投篮动作的练习是提高篮球投篮命中率的关键。无论是单手还是双手投篮，都必须严格按照规范动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉记忆比任何技巧都更为重要。 提升身体训练水平，确保在紧张激烈的比赛中拥有充足的体力，以保持投篮的稳定性和提高命中率。 选择合适的投篮时机并果断出手。

其次，掌握双手投篮的力度和方向至关重要。这需要大量的练习来协调双手的力道和角度。通过反复练习，可以逐渐找到左右手配合的最佳方式，提高投篮的准确性。第三，选择正确的投篮时机是取得成功的关键。在实战中，对手会不断干扰你的投篮，因此必须学会在瞬间找到空档并果断出手。

提高篮球投篮命中率是每位球员追求的目标。以下是一些有效的方法，可以帮助你在比赛中提高投篮准确性。 正确摆放投篮姿势 确保你的手型正确，并且身体重心稳定。无论是右手持球还是左手，都要保持手腕自然弯曲，肘部紧贴身体。右手托球，左手辅助，保持球的平稳。

正确的投篮姿势是提高命中率的关键。确保手型正确，协调身体重心。右手持球，左手辅助，右手掌托球，左手轻放在球的一侧以保持平衡。保持身体直立，肩膀放松，双脚自然站立。在跳跃时，保持身体正直和平衡，这样投篮的准确率才会提高。 掌握投篮的力量和方向。

4、怎样练习投篮才会准呢?

要把投篮练准，可以遵循以下几点训练建议： 保持正确的投篮姿势 正对篮筐：投球时，两脚脚趾都要正对篮筐，并调整臀部姿势，确保你的正面对着篮筐。 稳定身体：投篮时保持身体稳定，不要左右晃动或失去平衡。

规范投篮动作：投篮的时候，动作得协调、规范，不管是单手还是双手，都得严格按照标准来，这样球才能更准地飞进篮筐哦。加强练习：多多练习投篮动作，让肌肉形成记忆，每次投篮都能稳稳当当的。锻炼身体：身体可是投篮的“根基”，训练程度上去了，投篮命中率也会跟着提高呢。

加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

5、关于篮球的专业学科

体育学，运动训练学等。中国篮球的相关专业需要具备突出的篮球专项运动技能和运动训练指导及竞赛组织能力，专业的主干学科有体育学以及运动训练学等。

好吧。作为体育生告诉你。体院分运动系学科和体育系学科，专业篮球训练竞技是体育系的，运动系学科有篮球管理一类的。自己去体院网站上查一下，或者问问学校校队教练。

在通过篮球特长考上大学后，你可以选择的专业非常广泛。体育学院通常会有体育教育、运动训练、运动康复、运动心理学等专业，这些专业主要关注体育领域的理论与实践。如果你对体育管理感兴趣，也可以选择体育管理或体育产业管理等专业，这些专业侧重于体育赛事的组织、体育产业的发展等。

篮球专业旨在培养篮球运动员和教练，学生在专业课程中学习篮球的基本技能、战术策略、体能训练等方面的知识，同时培养团队协作、领导力和心理素质等能力。学生通过系统训练，不仅能提高篮球技巧，还能提升整体运动水平和综合素质。篮球专业不仅为学生提供了专业的篮球培训，还为他们打开了通往职业篮球领域的道路。

6、如何评价库里神准的三分球

1、诺亚篮球的约翰·卡特从数字化的角度对库里的投篮进行了评价，认为其投篮效果堪称最佳。一个三分投篮最理想的入角是45度，而库里的三分球入角大约为46度。卡特的研究显示，技术最好的射手往往拥有更高的投篮轨迹。这表明，投篮的高度和角度对于投篮的命中率有着重要影响。

2、这使得库里的球在整个过程中都在自己的前方， 而且在球往上的期间， 从来没有停留过， 这是一个至关重要的因素， 使得他可以在12米甚至更远的距离仍然能保持神准的投篮。通过利用单动投篮， 他可以最大限度的积蓄力量， 包括来自腿部和收球的力量， 然后流畅地出手投篮， 总是保持笔直的。

3、凤生凤，老鼠的儿子会打洞，库里的三分能力是胎里带来的，是遗传基因的缘故，其次启蒙比较早，做为一名球员老库里要求库里很小的时候就必须练习三分投射，做为自己的看家本领，所以库里接受篮球比较早，练习三分球的时间也就很早了。