小学生篮球投篮训练视频,小学篮球投篮教法

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• 1、投篮如何力量训练
• 2、打篮球怎么练习投篮最正确
• 3、篮球投篮技巧和方法
• 4、怎么教女儿打篮球?
• 5、篮球初学者怎么投篮准
• 6、如何教好小学生打篮球

1、投篮如何力量训练

进行大力量训练：每周进行2到4次的大力量训练，最好由身体训练教练安排和辅导。大力量训练可以利用杠铃进行大负荷的练习，如负重蹲起、提铃、抓举等。这些练习的成绩越高，对投篮时所需的弹跳力和力量就越有帮助。注意训练的安全：在进行大力量训练时，必须注意安全，以防止发生意外伤害。

引体向上。引体向上主要锻炼的是背阔肌，对肩膀整体力量提升有显著效果，训练引体向上时要注意姿势，上举时手臂呈现90度，下落时手臂摆直后再上举。蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力非常重要，最常见锻炼腿部力量的就是蛙跳，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。调整姿势。

通过蛙跳锻炼腿部力量。篮球运动中，弹跳力至关重要，而蛙跳是锻炼腿部力量的常见方式。每组蛙跳15-20次，每次练习15-20组，组间休息时间为60-90秒。 调整投篮姿势。正确的投篮姿势包括两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾。

首先，推荐进行引体向上等拉伸式的力量训练。这种训练方式有助于提升投篮所需的肌肉力量和灵活性。相比之下，哑铃和俯卧撑等训练方式可能不利于身高的发育，因此应谨慎选择。其次，投篮力量不足通常与身体的协调性有关。跳投的核心力量来源于腰腹，因此，加强腰腹的锻炼是关键。

将投篮力量分解为手腕、小臂、肱三头肌、肩膀和大腿等多个部位的力量，增强这些肌肉群是提升投篮力量的关键。 进行俯卧撑练习，这是增强手臂力量的常见方法。每天坚持做俯卧撑，并逐步增加数量，手臂力量将逐渐增强。 使用哑铃和杠铃进行力量训练。哑铃可以锻炼手腕力量，杠铃则适用于锻炼臂力。

篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。 手臂力量训练方法包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。

2、打篮球怎么练习投篮最正确

多样化训练：使用不同的距离和角度来练习投篮，以适应不同的比赛场景。 观察反馈：录制练习视频或寻求他人的观察和反馈，以了解自己投篮动作中的不足之处，并进行调整。 持之以恒：投篮技术的提高需要持续的练习和重复。每天都保持维持投篮技巧并进行练习的习惯。

要提高打篮球时的投篮准确率，可以从以下几个方面进行调整和优化：正确的持球姿势：右手持球，左手辅助：右手为主要发力手，左手仅起支撑作用，不参与发力。“三指”发力技巧：使用右手中间三个手指发力：当球举过头顶后，手心不接触球，通过中间三个手指的力量将球投向篮筐上方四十五度方向。

练习投篮是打篮球中非常重要的技巧，以下是一些练习投篮的方法： 基本姿势：站直，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。弯曲膝盖，保持上半身稳定。 准备动作：双手握球，肘部弯曲，抬起球到头顶位置。 投篮动作：用力推出球，同时伸直臂腕，将球从指尖释放出手。

正确的投篮姿势至关重要，双脚自然分开，与肩同宽，正对篮筐，身体与篮板平行。将篮球置于掌心，保持手指自然分开，贴紧篮球，掌心留有空间，大臂与地面平行，小臂垂直，手掌与地面平行。投球时，通过手腕的力量，利用食指和中指轻轻波动篮球，配合腰部和大腿的力量，形成连贯的动作。

组织后卫组织后卫这个位置的话，首先是需要练习运球和传球，运球的话多练习，左右手运球、背后、胯下运球等，不光要练习快运、还需要有一定假动作，过人，然后运球一定要稳，不要容易丢球，最后就是大局观，找到空位或者位置好的队友助攻队友得分。

3、篮球投篮技巧和方法

1、移动技巧 在篮球比赛中，运动员需要运用各种脚步动作来控制身体，改变位置、方向和速度，这些动作被称为移动技巧。传接球技巧 传接球是队员之间配合和构建进攻战术的关键。准确的、及时的、隐蔽的、多变的传球能够使球员形成一个整体，有效应对对方防守。

2、篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时，对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖，这时在投篮准备，进行虚晃假投篮，这时防守人向你扑来或者跳起来封盖，接一个向前运球，防守人重心就会跟你向前，紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。

3、抬手投篮：从头顶位置迅速向上伸直手臂，利用手腕力量，让球从指尖飞出。 投篮的轨迹：球的抛射应从头顶上方开始，以较高的弧线向前飞出，然后以相对直线的方式飞向篮筐。 专注于篮筐：保持专注，眼睛紧盯着篮筐，将球投向篮筐的中央位置。

4、移动。运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向和速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。传接球。传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员连成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守。投篮。

5、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。篮球投篮的技巧如下：准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。

4、怎么教女儿打篮球?

1、双手交替运球：当单手运球熟练后，可以练习双手交替运球，以提高灵活性和协调性。投篮技巧 站姿和握球：教她正确的投篮姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手握住篮球两侧，手指张开。投篮动作：从近距离开始练习投篮，逐步增加距离。注意投篮时手腕要有一个向前的推力，同时保持眼睛注视篮筐。

2、打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 单手左右侧绕 。 胯下换手抓球练习，手要快。 胯下“八”字绕球练习。

3、家庭运动：鼓励全家一起参与运动活动，像是打篮球、踢足球或一起骑自行车。这样既能增加女儿的运动量，又能增进家庭成员之间的互动和减轻学习的压力。 动态学习：如果女儿需要长时间坐在电脑前学习，可以尝试使用站立式桌子或学习球椅，以便能够在学习过程中更好地调节姿势和运动身体。

4、陪孩子多参加户外活动；活泼好动是孩子的天性。适合的户外活动可以满足小孩活动的必须，让小孩在活动中释放压力，获得感情的发泄，有利于其身心健康发展。在教育孩子从业运动的情况下，父母要引导他们多参加户外活动。

5、教孩子多参加体育锻炼，早起早睡，平时打打篮球，跑跑步等对身体很好。 鼓励孩子敢于迎接挑战。

5、篮球初学者怎么投篮准

篮球初学者提高投篮准确性的方法如下：正确发力：从脚底开始发力：投篮的力量起始于脚前掌，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖。连贯协调的动作：确保力量传递过程中各个部位的动作连贯且协调，避免力量中断或分散。

篮球初学者要想投篮准，可以从以下几个方面进行练习和提高： 正确的发力方式- 从脚底发力：投篮的力量应从脚前掌开始，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖将篮球投出。- 连贯协调：投篮时，人体力量的传递应是一个连贯且协调的过程，确保力量的有效传递。

第一，是投篮的发力，从脚底发力。虽说投篮是用手的，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮中人体力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二，是投篮手臂的姿势，这个至关重要。

尽量延长手与篮球的接触时间。这有利于控制球的运动方向，从而提高投篮的命中率。在初学阶段，不要过多考虑球是否投进了篮筐。应将注意力集中在身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏上。每次投篮都要重复相同的动作要领，当正确的投篮动作变得顺畅时，命中率自然会提高。

加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，有些投篮者在失去身体平衡的情况下仍能将球投进，这说明他们身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的。因此，应加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。 选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

加强练习强度：专业篮球运动员每日投篮数百次，要求提升体能与臂力，确保手臂自然协调，以维持投篮准确度。 练习手型：保持每次投篮手型一致，这对初学者至关重要。良好习惯有助于未来出色表现。 腕部力量训练：应循序渐进加强腕部力量，并注重手腕灵活性与手臂协调性练习。

6、如何教好小学生打篮球

1、教小学生打篮球需要耐心和技巧。首先，基础训练是关键，包括教授他们基本的篮球规则和术语，如运球、投篮、传球等。通过简单的游戏和活动，让他们理解并掌握这些基本技能。例如，可以设计一些有趣的接力赛或传球游戏，让学生在玩乐中学习。激发兴趣也很重要。

2、要教好小学生打篮球，可以从以下几个方面入手：基础动作训练 熟悉球性：让孩子通过自抛自接、双手指尖拨球、腰部绕环、胯下八字绕环以及胯下地滚球等方式，增加对篮球的掌控能力。基本运球：教授孩子高低运球、体前换手、胯下、体侧前后拉球等基本运球技巧，逐渐提升运球的稳定性和速度。

3、要教好小学生打篮球，可以从以下几个方面入手：基础技能训练 熟悉球性：左右手排球：让孩子左右手都对球有熟悉度，增强对球的控制能力。自抛自接：通过自抛自接练习，提高孩子对球的反应速度和准确性。指尖拨球、腰部绕环、胯下八字绕环等：这些练习可以增强孩子的手指灵活性和身体协调性。