投篮投的手抽筋怎么办啊,投篮投到手抽筋

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• 1、胳膊肌肉拉伤怎么办
• 2、在打篮球时,有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。
• 3、打篮球后手指僵硬,敲键盘都不灵活了,特别是无名指和小拇指,这个是怎么...
• 4、投篮的正确姿势
• 5、篮球比赛前要做什么热身运动才不会比赛时抽筋
• 6、打篮球需要注意什么

1、胳膊肌肉拉伤怎么办

1、轻微的胳膊肌肉拉伤可以通过一些简单的自我治疗措施来加速康复。首先，可以使用热敷来促进血液循环，减轻局部炎症，有助于缓解疼痛和肿胀。市面上也有许多活血化瘀的药膏或贴剂，使用这些产品可以进一步促进受伤部位的恢复。

2、必要的时候可以进行相关的手术治疗，比如存在肌腱肌肉的撕裂，要进行相关的手术修补。如果没有严重肌腱撕裂，只是功能上的伤害，此时要进行积极的康复锻炼，必要的时候可以进行物理康复科就诊，在医生的指导下进行康复锻炼。因为现在已经半年了，时间不短了，要积极康复才能取得比较好的疗效。

3、胳膊肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

4、您好，肌肉拉伤会造成肌肉和周围软组织的损伤，引起肌肉和周围软组织的疼痛肿胀以及炎性渗出导致疼痛，可以口服洛芬待因缓释片局部贴双氯芬酸钠贴片消炎镇痛治疗。拉伤的胳膊近期不要用力和参与体力活动，需要充分休息。

5、根据您描述的情况，医院就诊是肌肉拉伤，肌肉拉伤就按软组织损伤处理就可以了。软组织损伤早期治疗的话就是制动，冰敷等。早期24小时内多次冰敷，冰敷的作用是减少组织里面出血，还有镇痛的作用，冰敷时，冰块不能直接敷在皮肤上，需要用湿的毛巾包住，预防冻伤。

6、胳膊肌肉拉伤以后的处理主要包括以下几个方面，拉伤以后局部的制动，如果严重的情况下建议选择石膏制动，制动的目的就是减少活动，减少因为活动而引起再次的损伤或者是损伤的加重。建议24小时以内持续冷敷，减少出血，减轻肿胀。48小时以后多烫洗，多热敷，恢复周围的血液循环，促进病情的恢复。

2、在打篮球时,有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。

1、打篮球时在跳起来投篮时小腿部抽筋了有点痛， 长时间没有运动，体能消耗过度的一种表现。 不必担心，以后可以正常运动。 你平时不打篮球的时候可以跑步来保持运动状态。

2、小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痉挛。一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因，缺钙。

3、打球小腿抽筋原因（1）没有做热身运动在打球之前，没有做好充分的热身运动，使得小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现小腿肚的腓肠肌痉挛，从而出现小腿抽筋的现象。

4、打篮球腿抽筋的原因 打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。

3、打篮球后手指僵硬,敲键盘都不灵活了,特别是无名指和小拇指,这个是怎么...

无名指和小拇指麻木最常见于尺神经损伤，尺神经损伤后可以导致无名指、小拇指的麻木，手部小肌肉萎缩、无力，手指精细动作减退或不能，可导致爪型手或者伴有小鱼际肌及骨间肌的萎缩。

从片子上看，没有发现有明显的脱位，你现在还有疼痛，考虑是软组织的挫伤所引起的剧烈撞击后，局部软组织会发生挫伤，挫伤后可能会有局部软组织的粘连。现在你需要多多锻炼，多活动。可以泡泡热水，加速循环，促进吸收。

您所描述的手指无力以及五指并拢时小拇指无法紧贴的情况，可能是尺神经受损所致，这属于周围神经损伤的范畴。 正常情况下，手部的神经支配分为两个区域：以中指为中心线，桡神经负责拇指侧的两个半手指，而尺神经则负责小拇指侧的两个半手指。 您的情况恰好符合尺神经受损的特征。

4、投篮的正确姿势

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、投篮的正确手型和姿势如下：手型： 右手掌镂空握篮球：确保大臂、小臂和手背形成90度角，这样可以提供良好的控制力和稳定性。姿势： 站位：双脚应与篮筐呈对准状态，脚尖正对篮筐，双膝保持微屈，这样可以确保身体的平衡。 发力：投篮时，右手自然发力，身体动作要协调一致，这样能更好地传递力量。

3、投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

4、**双手投篮**：双手持球时，应保持两肘自然下垂，球置于胸前，目光集中在瞄准点。双脚应前后或左右开立，膝盖微曲以保持平衡。投篮时，先用脚跟发力，然后两臂向前上方伸出，手腕外翻，用拇指、食指和中指控制球，并将其从指尖投出。投篮后，脚跟提起，身体随投篮方向自然伸展。

5、单手肩上投篮：这是比赛中应用广泛的投篮方式，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮方式出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，膝盖微曲，重心分布在两脚之间。

5、篮球比赛前要做什么热身运动才不会比赛时抽筋

1、伸展操（Stretching）—静态伸展，每个伸展动作以15秒时间为宜，而且也是以远离心脏部位先行操作；伸展时以不会感觉到痛、感觉到会酸为宜；此部分伸展操划分为两大类，一是球员自己操作，另一是和队友两人相互操作，或者也可以委托训练员或防护员协助来操作伸展。

2、全身热身：在开始打篮球前，进行全身各部位的热身运动，特别是腿部肌肉，以避免高强度运动导致的抽筋等问题。选择场地：优选塑胶场地：尽量选择塑胶篮球场，因为塑胶场地相较于水泥地更为柔软，可以减少摔倒时受到的伤害。

3、NO扭腰运动 使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

4、现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

5、赛前要跑圈。这个跑圈并不是我们平常说的那样围着大操场跑好几圈，赛前你要围着半场跑几圈（因为双方运动员都要热身，所以跑全场不方便），这样会让你的身体热起来，尤其是在温度比较低的情况下打球时，否则的话，不热身就上场了，身体会比较僵硬，有些动作无法做出来，容易受伤。上篮练习。

6、所以说尽可能的多运动一下脚踝以防在比赛中脚踝受伤。因为在打篮球的时候都不知道自己的身体会怎么样，可能在自己身体下去的时候会踩到别人的脚，这样脚是非常容易受伤的。所以说脚踝一定要先做一下运动。而且在运动之前可以先跳一下来让身体适应一下。希望热爱篮球的人都能够远离伤病。

6、打篮球需要注意什么

1、打球前的准备： 选择合适的场地：若在室内，较少受天气影响；若在室外，应选择天气晴朗、温度适宜、风力小的时段进行。恶劣天气条件下，为避免不适，建议避免打球。 装备齐全：携带合适的篮球、球衣、护膝、护腕等基本装备。

2、热身：一般进行剧烈运动之前都需要热身，篮球也属于剧烈运动范畴，在开始打篮球之前，最好进行全部位的热身运动，先让腿部肌肉放松，避免高强度的跳跃跑动造成抽筋等情况发生。

3、打篮球时要注意以下几点：热身：全身热身：在开始打篮球前，进行全身各部位的热身运动，特别是腿部肌肉，以避免高强度运动导致的抽筋等问题。选择场地：优选塑胶场地：尽量选择塑胶篮球场，因为塑胶场地相较于水泥地更为柔软，可以减少摔倒时受到的伤害。

4、篮球鞋：选择一双合脚、支撑性好的篮球鞋，可以有效减少脚踝扭伤的风险。球衣和短裤：穿着舒适、透气的运动服装，避免过紧或过松，以免影响运动表现或造成不适。护具：根据孩子的年龄和技能水平，考虑使用护膝、护腕等护具来保护关节。

5、总体而言，打篮球时需要注意天气、场地、装备、热身、比赛姿势和休息等多方面的细节，以确保运动安全和效果。每次打球后，记得进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的水分和营养，有助于提高运动表现。此外，合理的训练计划也是必不可少的。