调整性立定跳远世界纪录,立定跳远破纪录
本文导航：
- 1、求3个月的立定跳远的训练计划
- 2、立定跳远的技巧动作有哪五部分
- 3、成为立定跳远国家一级、二级、三级运动员的标准是什么?
- 4、中考立定跳远技巧训练方法
- 5、立定跳远世界纪录多少米
- 6、立定跳远的最远距离是多少?
1、求3个月的立定跳远的训练计划
第一阶段：基础体能训练与动作学习 热身运动：每次训练前进行10分钟的热身，包括慢跑、拉伸等，以预防运动伤害。蹲跳练习：每周进行3次，每次3组，每组15-20次。此练习主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量，注意动作要领，确保髋、膝、踝三个关节充分伸直。
蹲跳：发展腿部肌肉力量和踝关节力量。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。单脚交换跳：发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
训练阶段划分如下：身体一般训练期（准备期）：为期约7周，主要目标是提高身体基本活动能力和一般体能，加强柔韧、灵敏和协调能力训练，以及立定三级跳远基本动作训练。训练强度适中，以多次重复练习为主。
2、立定跳远的技巧动作有哪五部分
1、立定跳远的基本姿势调整包括：双脚分开与肩同宽，双臂自然前后摆动一到两次，腿部随着屈伸。当双臂从后向前上方摆动时，前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直，同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线。
2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、立定跳远辅助挺身跳：在原地屈膝开始跳在空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地屈膝缓冲。单跳做法：一般的做法左（右）到右（左），距离控制在25-30米左右，完成3-4组。实践的的 腹部的跳：原地直立开始，空气做屈腿抱膝的动作或双手在前面的腿鼓掌，落地屈膝缓冲。
3、成为立定跳远国家一级、二级、三级运动员的标准是什么?
1、立定跳远国家一二三级运动员标准分别为：一级运动员，男子立定跳远标准为83米，女子为43米；二级运动员，男子立定跳远标准为50米，女子为05米；三级运动员，男子立定跳远标准为25米，女子为80米。这些标准是根据中国田径协会的规定制定的，旨在评估运动员的爆发力和身体控制能力。
2、二级标准（男生）： 跳远距离达到20米到40米，可获得“国家二级运动员”称号。 跳远距离达到80米到00米，可获得“国家三级运动员”称号。二级标准（女生）： 跳远距离达到50米到70米，可获得“国家二级运动员”称号。
3、国家一级运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远5米以上的成绩。女子：一般要求能够完成跳远7米以上的成绩。国家二级运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远0米以上的成绩。女子：一般要求能够完成跳远3米以上的成绩。国家三级运动员标准：男子：一般要求能够完成跳远5米以上的成绩。
4、中考立定跳远技巧训练方法
为了提高立定跳远的成绩，需要增强腿部、踝关节、腰腹的力量以及快速跳跃能力。具体训练方法包括蹲跳起、台阶提踵、蛙跳、原地收腹跳和仰卧起坐。蹲跳起是一项有效的腿部力量训练。双脚与肩同宽，下蹲时大腿要与地面平行，保持几秒后快速跳起，腿部要蹬直。每天进行3到5组，每组20次以上。
蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖噔离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
姿势准备：站立时身体放松，双臂自然下垂，调整好呼吸。 起跳动作：双腿同时起跳，力量均衡分配，注意起跳的瞬间踝关节和膝关节的协调。 空中姿态：起跳后尽量保持身体平衡，空中呈现直线飞行姿态。 落地缓冲：落地时屈膝收腹，减小冲击力。
5、立定跳远世界纪录多少米
1、最新的立定跳远世界纪录是9米。这一纪录由尼日利亚选手阿克博雷克在近期比赛中创造，具体信息如下：纪录详情：阿克博雷克通过完美的起跳技巧和强大的腿部力量，在比赛中成功地跳出了9米的距离，刷新了原有的世界纪录。
2、立定跳远世界纪录是476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。
3、立定跳远的最远距离世界纪录是由拜伦·琼斯（Byron Jones）在2015年2月23日创造的，他在NFL（美国职业橄榄球大联盟）的新秀训练营上跳出了73米的成绩，打破了之前由挪威选手Arne Tvervaag在1968年11月11日创造的71米的世界纪录。
4、在1904年的第三届奥运会上，美国选手尤里在立定跳跃项目中表现出色，夺得了立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）以及立定三级跳远55米的冠军。这项成就不仅标志着尤里的运动天赋，也反映了他在当时立定跳跃领域的顶尖水平。
6、立定跳远的最远距离是多少?
中国立定跳远纪录是3米。立定跳远世界纪录是476米，1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。
立定跳远中国的纪录是45米，由陈冠锋创造。立定跳远作为一项测试下肢爆发力和全身协调性的体育项目，在中国有着广泛的参与群体。虽然近年来关于立定跳远的全国纪录并未有官方更新，但根据公开信息，陈冠锋的成绩仍被视为当前的全国纪录。这一成绩反映了运动员在立定跳远项目中出色的身体素质和技术水平。
立定跳远的最远距离世界纪录是由拜伦·琼斯（Byron Jones）在2015年2月23日创造的，他在NFL（美国职业橄榄球大联盟）的新秀训练营上跳出了73米的成绩，打破了之前由挪威选手Arne Tvervaag在1968年11月11日创造的71米的世界纪录。
立定跳远世界纪录是476米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。
