投篮训练打篮球好吗知乎,投篮需要练什么肌肉
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1、如何教一个新手打篮球
1、双手）头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
2、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。
3、要教好小学生打篮球，可以从以下几个方面入手：基础动作训练 熟悉球性：让孩子通过自抛自接、双手指尖拨球、腰部绕环、胯下八字绕环以及胯下地滚球等方式，增加对篮球的掌控能力。基本运球：教授孩子高低运球、体前换手、胯下、体侧前后拉球等基本运球技巧，逐渐提升运球的稳定性和速度。
4、球性练习是打篮球的基础。首先，进行单手体前向侧挥摆球，两脚左右开立，双手持球于体前，左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
5、种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。弓步身侧单手前后推拉运球。
6、站姿和握球：教她正确的投篮姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手握住篮球两侧，手指张开。投篮动作：从近距离开始练习投篮，逐步增加距离。注意投篮时手腕要有一个向前的推力，同时保持眼睛注视篮筐。传球技巧 胸传：教她如何用双手胸前传球，这是最基础也是最常用的传球方式。
2、如何才能使自己的篮球的投射能力变得稳定?
1、所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。 跳投的出手点。
2、这样，首先让你的思维形成定式，然后利用思维去控制你的手臂，最后形成投篮的肌肉记忆。另外提一点，可能在打比赛对抗时，激烈程度高，所以体能的下降会相应带来注意力的不集中，如果在训练时技术动作不形成条件反射式的记忆，在比赛中稳定性可能也会随着激烈程度的提高而下降。
3、多保持一段时间，命中率自然提高。下面详细讲解： 关键词：瞄篮（瞄篮点）、站位、持球、膝、跟随动作、弧线、眼睛注视、球的旋转、自信心、注意力。 瞄篮 投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中。
4、每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。
5、切记：要用自己的肘子对准目标（篮圈）。要想把球投进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的方向发力。用肘子对准篮球可以帮助我们朝正确的方向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。
3、哪两种训练可以提高我们在打篮球时候的剪刀步技巧?在实战中该怎么运用...
1、第一个、基础脚步训练。训练的时候我们需要使用训练梯，注意我们在做基础脚步训练的时候，我们的外侧脚在做蹬地的时候，要让我们的内侧脚要保持小碎步的频率，这样的话，我们在实战的时候突然使用误导步的话，我们才不会有所停滞。
2、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
3、这个时候就是我们用速度拉开与对方防守人的距离。第二点，我们瞬步向侧前方试探的时候，如果对方的防守人向侧后方大幅度移动，并且他的身体重心也跟随向后，那么在这个时候我们就迅速可以拉回然后直接进行投篮。
4、然后就是做一做深蹲、俯卧撑（我每晚坚持做100个，如果做不了这么多可以一组十个，能做几组做几组）、引体向上之类的，这个主要是锻炼上下肢力量，这些都得每天都坚持。
5、下面给大家讲几个可以提高我们运球节奏的训练，还有我们该怎么在实战中运用节奏。第悬浮运球训练。悬浮运球是一种我们在运球的时候让篮球悬停在我们手里的技术动作，要注意在我们运球回弹的时候要让我们的手臂得到充分放松，让我们的手掌与篮球的正上方接触。
4、新手怎么学打篮球?
1、新手如何学会打篮球： 掌握运球技巧：练习时保持良好的身体姿态，专注于手部按拍和引导球的动作，同时保持抬头，用眼睛和余光观察球的位置。在运球过程中，手臂的动作应交替放松和紧张，并准确控制手触球的位置和力量。急停时，降低重心，手部按拍球的正前方，快速起步时用力蹬地，并按拍球的后上方。
2、第零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。第其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。
3、学习篮球首先从基本功入手，其中运球是最基础的技能。拿球后，练习拍球，熟练后尝试边走边拍，再过渡到边跑边拍。接着，练习一只手的动作，待熟练后再换手，最后双手同步操作。掌握上篮技巧 上篮是进阶技能，需要先熟悉篮球规则。从正面开始，运球入禁区，跑两步后跳起，空中将球投向篮板。
4、投篮是篮球技术中不可或缺的部分。学会基本的投篮姿势，包括站姿、瞄准点和力量控制等。从近距离开始投篮练习，然后逐渐增加距离。 观察优秀球员的投篮动作，模仿他们的姿势，并不断调整自己的投篮习惯。通过观察和模仿，可以提高投篮技巧。 篮球技能的提升依赖于反复练习和不断修正。
5、新手学习打篮球应遵循以下方法： 上篮时，步数应为两步半，只要球未落地，即可继续运球。若接球未稳导致球掉落，则不能再运球。运球时，需待球离手后方可移动脚步。 运球时，球的高度不可过肩，也不能使用反手拍球（手势不可像托碗般）。
