儿童散打教程推荐女生学,儿童 散打
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- 1、散打抱腿手别摔教程
- 2、散打直拳训练教程
- 3、谁给我个散打文字教程.
- 4、散打的腿法训练教程
- 5、想学散打先看些什么书或视频好
- 6、散打教程
1、散打抱腿手别摔教程
当对手用左冲拳击打我头部时候，我迅速下潜躲闪，同时进身跟步，抱住对方的.左腿膝或大腿部，随即右手由上向下绕抱移至左小腿下端向内回拉。左手掌心向外移至对方右腿膝关节后部并向外按拉，左肩顶压对方的左大腿根部，向右转肩，同时发力，对方即倒，要向后甩头，目视右后方。
抄抱扛腿摔 对方左腿支撑身体，提右腿向我胸部蹬来；我左脚向左前闪身上步，并用两手接抓抄抱住对方攻来之右腿***图1***。接着，我右后转身，成为并步，两腿屈膝半蹲，左肩从对方右腿下穿过，扛住对方右腿***图2***。
抱单腿拉腿摔时，抱对方单腿，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。抱单别腿摔时，抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉前顶对方将对方拉倒。
抱双腿前顶摔：当对手双腿被对方下压时，迅速屈肘，用力回拉，同时用肩前顶对方髋腹部，将对手摔倒。抱单腿拉腿摔：当抱住对方单腿时，被对方下压时，迅速屈肘，回拉对方小腿下边，同时用肩下压其腿根部，将其摔出。
多练练泰拳的肘膝法，你知道吗？在从前散打和泰拳的比赛中，允许用肘膝进行进攻时，练散打的跟本不敢靠近泰拳手抱摔，现在不许用肘膝法了，散打赢的机会就大了，所以说，泰拳的肘膝法是散打抱摔的克星，你把它练好就行了。
2、散打直拳训练教程
左右侧交替反复训练100至200拳以上，平时要多加以拳臂的快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回曲臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。
要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
步骤/方法 左直拳 预备式：左腿在前，实战步。动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
散打后直拳腰在保持稳定中立后要“旋转”。后手直拳的发力顺序如下；腿蹬地反作用力 腰部旋转力 肩部结缔组织力 手肘松沉力 腕骨抖擞力 6 力达拳锋 请注意图肚脐位置红点处左侧转到中面，这个动作就是腰力旋转的重特征。
3、谁给我个散打文字教程.
1、准备训练的物品，换好服装。跑1500米，徒手操。复习上节课的内容。压腿、踢腿。基本部分（需要50分钟）丁腿 丁腿是戳脚拳中的独特腿法，动作小速度快，灵活多变。丁腿有正丁和侧丁两种，丁腿有脚掌擦地面丁腿，也有直接丁踢，在此只讲解后一种丁腿。
2、上步要快，绊腿要牢，要紧贴住对方之腿。右拳横向用力要与右手的横向用力，形成力偶。夹住对方左臂，右拳控制住其左肘关节处。绊腿、转身与右臂向左下压对方左肘要协调一致，压对方左肘以反其关节，下压要有力。
3、单拳拄地冲拳法：身体侧面卧地，用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上；也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体，右臂伸直，两腿也要伸直。用右拳支撑身体时，左臂伸展朝上与右臂正好成一个十字架。
4、散打的腿法训练教程
腿法作用点：头部、肘部、腹部、裆部、膝部、脚部。训练方法：结合动作讲解要领；动作示范；个人反复练习；先分解后连贯练习。
练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。 脚勾壶铃腿屈伸训练 练习者坐在高凳上或台阶上，一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。如上反复练习。
持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。
5、想学散打先看些什么书或视频好
建议初学者先寻找高质量的教学视频，通过直观的学习来掌握基本的散打技巧。同时，可以参考《中国武术教程》下册，这是一本由国家体育院校官方编写的教科书，内容全面且权威。在条件允许的情况下，最好能找到一位搭档，通过互相喂招的方式进行练习，这样可以在实战中更好地理解和应用所学的动作。
【一招制敌：徒手格斗大全】、【军警实用格斗术】、【世界军警格斗术】、【世界最强搏击术】友情忠告 要想达到一定的武术水平，最好找专业培训机构，如果不具备这个条件而自学，建议你看书配合视频，这样直观学得快。推荐教学视频：自卫术、防卫术、夏礼文散打，邹国俊散打王教程。
第三，学习基本的散打技巧。散打的技巧非常丰富多样，包括拳、腿、膝、肘、摔等各种技术。你可以通过观察散打比赛录像、学习教学视频或参考散打技术书籍来学习这些技巧。开始时，你可以先学习一些基本的拳法和腿法，然后逐渐增加其他技巧的学习。第四，进行实战模拟训练。
自学是最不靠谱的行为，要是看书看视频有用还要培训班干什么。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
相比之下，学习武术则相对容易一些。内家拳如形意拳、八极拳等，对于年龄的要求并不严格。广东十虎之一的黎就是在30岁开始习武，最终取得巨大成就。如果你不打算拜入师门，自学也是可行的，但难度会比较大。现在网络和视频资源丰富，可以通过在线平台找到许多教学视频。建议你首先确定自己想要学习的类型。
结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力。空击练习 空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段，并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能，进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。
6、散打教程
持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。
准备训练的物品，换好服装。跑1500米，徒手操。复习上节课的内容。压腿、踢腿。基本部分（需要50分钟）丁腿 丁腿是戳脚拳中的独特腿法，动作小速度快，灵活多变。丁腿有正丁和侧丁两种，丁腿有脚掌擦地面丁腿，也有直接丁踢，在此只讲解后一种丁腿。
散打教程如下：站立姿势主要侧身朝向对方，双手放低，利于得点后迅速逃离。它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。
动作结构 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，身体重心前移至右腿，身体要稍后仰来控制重心。
下面是我为大家分享散打侧踹腿训练教程，欢迎大家观看学习。 侧踹腿的训练 动作规格 实战姿势站立，重心移至后腿，膝关节略屈，脚尖外展，前腿提膝上抬，大腿往胸部靠近，尽量屈至最大限度，大小腿折叠，脚尖勾起，脚内侧与地面平行，翻胯，大腿带动小腿向前踹出，提膝踹直放胯。
