篮球投篮训练安排表图片,篮球投篮训练安排表图片大全
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1、我需要一份好的篮球训练方案
1、首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。
2、每天至少跑1000米，增强体能。俯卧撑和立卧撑可以每日做100-200个，而仰卧起坐则需超过200个以加强腰腹力量。有条件的话，进行负重练习，如使用哑铃，可以进一步提升臂力。跑步时脚上绑上沙袋，有助于锻炼弹跳力。每天练习摸高也是提升弹跳力的好方法。
3、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
4、控球后卫一定要有篮，就是说投篮一定要准。建议没事就投，罚球是最好的练手感的方法。还有一点，防守意识。
5、基本功训练半个小时（运球、投篮、上篮），身体训练20分钟（体能、弹跳、脚步），结合训练10分钟，运球上篮，模拟过人投篮，上篮。最好的办法还是找个教练带一下，这样才能有更好的效果，坚持、努力一定没有问题的。
6、在全面训练阶段，结合身体与专项训练，提高身体素质；学习和改进基本技术，同时学习篮球基本知识，培养良好的作风和意识。专项训练阶段则以强化专项素质为主，提高实战技巧和对抗技术，包括移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术等。
2、儿童篮球训练10个基本动作
行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。
曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
儿童篮球训练10个基本动作：接球、带球、传球、投篮、运球过人、篮板球、防守、盯人防守、快速反应、团队合作。接球：学会准确、稳定地接住传球。练习接球时，可以用两只手或只用一只手，尽量保持手部放松，准确抓住球。带球：学会用手控制篮球，进行推进或转移。
儿童篮球训练的十个基本动作： 接球：稳定且准确地接收传球，无论是用两只手还是单手，都要保持手部放松，确保抓住球。 带球：用手控制篮球，进行推进或传球。在场地上练习简单的运球，通过改变速度和方向来提高控球技巧。 传球：以适当的力量和准确性传球给队友。
3、篮球投篮的训练方法
1、选择正确的投篮姿势是关键。可以通过横向跳跃并尝试投篮来增强身体平衡和脚踝力量。 保持规律性的练习。频繁的练习有助于形成肌肉记忆，从而提升投篮技巧。 在投篮时，确保身体充分伸展，并遵循通过动作来完成投篮的流程。 投篮时需协调全身肌肉，并在练习中找到个人的节奏感。
2、训练方法：在指定的地方完成投篮，即原地投篮。这种训练有助于提升投篮的稳定性和准确性。跳投技巧：动作要点：在原地跳起后投篮，根据投篮位置调整发力大小。三分线跳投的力量通常是罚球线力量的一倍。抛投技巧：应用场景：背靠防守者或运球过程中跳起，左手辅助防止对方盖帽，右手拿球向篮筐抛出篮球。
3、投篮练习方法包括近距离定点投篮、慢速行进间投篮（适合初学者），以及两人一组一球投篮。在投篮后，应冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（作为消极防守），并与其他投篮练习相结合，如传切、掩护、策应和快攻等。通过这些练习，可以逐步掌握正确的投篮技巧，提高投篮的准确性和稳定性。
4、定点投篮是篮球训练中的基础练习，在指定的位置完成投篮动作，即原地投篮。这种练习可以在罚球线进行，帮助球员熟悉投篮动作，提高投篮的稳定性。跳投是另一种常见的投篮方式，即原地跳起后投篮。根据与篮筐的距离，手部发力应有所调整。例如，在三分线跳投时，所需力量大约是罚球线跳投的两倍。
5、总之，提高投篮技巧需要不断地练习和积累。通过加强腕力和指力的训练、注意投篮时的膝盖自然弯曲和起跳助力、保持正确的投球姿势以及提高投篮的稳定性等方法，可以逐步提高自己的投篮水平。同时，也要注重心态的调整和比赛经验的积累，让自己在比赛中更加从容和自信。
