幼儿篮球投篮基本功训练,幼儿篮球投篮教学

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• 1、儿童篮球如何训练
• 2、如何培养孩子打篮球的基本功
• 3、篮球基本功训练的主要方法
• 4、怎么练习投篮的基本功?
• 5、篮球基本功训练方法
• 6、篮球运球基本功的方法

1、儿童篮球如何训练

1、力量训练：适当的力量训练可以提高孩子们的爆发力和身体对抗能力。可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简单的力量训练。柔韧性训练：拉伸运动可以帮助孩子们提高身体的柔韧性，预防运动损伤。可以在训练前后进行全身的拉伸。

2、首先，最重要的是要激发他对篮球的兴趣。我们可以从最基础的练习开始，如拍球。如果孩子完全陌生，那么就先让他熟悉篮球，尝试拍球。每一次练习后，都要记录下他拍球的次数，并在记录本上详细标注，这样孩子可以看到自己的进步。每当他拍球次数增多时，都要给予适当的鼓励和表扬。

3、儿童篮球训练的方法和技巧主要包括以下几点：柔韧性和灵敏素质练习 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：要领是肘关节高抬，有助于增强肩关节的柔韧性。 分腿立向前屈体：要领是腿伸直手触地，可以拉伸大腿后侧和腰部的肌肉。

4、可以将训练过程中加入一些游戏形式，如过障碍、二人传球、多人传球以及“大风吹”式传球等。这些游戏不仅能增加训练的乐趣，还能提高孩子们的传球技巧。当孩子们具备了一定的传球技巧后，可以采用“大风吹”传球的方式，让他们练习在移动中接应的能力。

5、儿童篮球训练10个基本动作如下：原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。

6、儿童篮球训练10个基本动作 曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。

2、如何培养孩子打篮球的基本功

1、运球练习：每天投入1-2个小时练习运球，包括左右手、单手、胯下和背后运球。基本的运球动作要求以肘部为轴心，小臂随球移动，球的高度应至肘部，即小臂与地面平行。 投篮训练：每天练习投篮，针对三分线的两个区域，命中100至200球。

2、练习拍球：拍球是篮球的基本功，当孩子能静下心来不断练习拍球时，就说明他对篮球的兴趣已经培养起来了。这时候，可以考虑请专业的教练来指导孩子，让他在篮球的道路上更进一步。

3、拍球。这是篮球的基本功，也是进入真正篮球训练的开端，当孩子能静下心来不断的练习拍球的时候，恭喜你，篮球的兴趣爱好已经基本培养出来了，可以考虑请专业的教练来训练你的孩子，让他在以后的学校生活中一展所长。

4、最后，不要忘记练习拍球。这是篮球的基本功之一，也是真正篮球训练的起点。通过反复练习拍球，孩子将逐渐掌握控制篮球的技巧，为日后的篮球训练打下坚实的基础。

5、为了熟练掌握篮球技巧，首要任务是训练手部对球的感觉，即所谓的“球感”。了解球的弹性、重量等特性是控制球的基础。通过双手相互传球练习，将双手置于胸前，利用手指部分进行来回传球，这一简单动作能够有效培养手部对球的初步感觉。当手对球的感觉逐渐熟练后，接下来便是进行实际的运球练习。

3、篮球基本功训练的主要方法

拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

手腕压球练习：练习方法：将球单手举至头顶，准备投篮姿势，另一手辅助向下压球，同时压手腕和手指。练习要求：手指张开，指根以上部位触球，确保手腕稳固。 双手挤球练习：练习方法：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。

改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。

纠正错误并改写：篮球基本功训练之一是正确的持球姿势和手腕力量练习。练习时，请将球持于头上，准备投篮姿势，同时用另一只手帮助向下压球，以增强手腕和手指的力量。确保手指张开，掌心空出，指根以上部分触球。 改写润色：双手挤球练习是增强手臂和球控制能力的重要手段。

4、怎么练习投篮的基本功?

瞄篮 投球始于瞄篮点篮圈上离你最远的一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

篮球基本功的练习需要每天坚持，尤其运球技巧。左手、右手，单手、胯下和背后运球，每日至少练习1-2小时。运球时，肘部作为支撑点，小臂随球运动，球的高度应至肘关节处，即小臂与地面平行。投篮训练同样不可忽视。建议每天练习2分区的五个点，确保命中100-200球。

- 每天投入至少1-2小时练习运球，包括单手运球（左手和右手）、胯下运球和背后运球。- 基本动作要领：以肘部为轴心，小臂与地面平行，球的高度不应超过肘部。 **投篮练习**：- 每天练习投篮，专注于2分区的五个点。- 投篮动作要领：两脚自然分开，与篮筐正面成直线，身体与篮板平行。

篮球小白如何速成投篮？首先明确投篮基本动作，包括站姿、持球、发力顺序、瞄准、出手。站姿两脚开立，与肩同宽，膝盖微屈，上身前倾，重心位于两脚之间，右手投篮示范站姿。持球手型，双手胸前持球，右手五指张开，掌心空出，辅助左手扶球侧面，两手成T字形。

5、篮球基本功训练方法

1、篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

3、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

4、要练习篮球基本功，可以从以下几个方面进行训练： 脚步移动技术 基本站位姿势：保持两脚前后或左右开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间，上体微向前倾，两臂屈肘于体侧，目视球场。 起动：利用后脚或另一次脚方向的前脚掌短促有力蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速迈出。

5、翻腕压手训练：以一手持球于头顶，模拟投篮姿势，另一手辅助向下施加压力，同时锻炼手腕和手指的力量。注意保持五指张开且根部以上触球。 双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂保持紧张状态，相对施力挤压球体。要求五指充分张开，确保用力均匀适当。

6、篮球运球基本功的方法

拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

篮球运球基本功的训练方法主要包括以下几点：身体姿势：站立姿势：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。手臂保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球。动作调整：脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

练习方法：对于初学者来说，运球技术应该不会很熟练，先看着球，双手运，在这个过程中，你可以盯着球看，慢慢找到摸球的感觉，找到你的手与球的共鸣；当你找到感觉后，便可更进一步，提高难度了。试试单手。

自然运球：保持球在身体侧前方，以肘部为动力源，通过手腕的传导和手指的灵活性控制球。这种动作适用于没有防守或防守者距离较远的情况，如后场推进。 保护运球：降低身体重心，准备随时快速启动或加速。一只手护球在身体侧方或侧前方，另一只手自然弯曲前伸，以防对手抄球。

在此过程中，重要的是保持头部抬起，避免低头看球。因为在比赛中，需要时刻观察对手的动作以寻找进攻机会，低头只会增加被抢断的风险，所以在训练中需格外注意这一点。接下来是摆球练习，两脚与肩同宽站立，弯腰后左右手交替运球进行左右摆动，动作如摆钟一般。

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。