篮球投篮防守基本功训练,篮球投篮防守基本功训练教案
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1、打篮球后卫怎么防守比较有效
防守这些人你必须练习好下肢力量，最重要的是尽量将他顶出禁区，下肢和髋部要紧贴他，防止他转身。先防好下盘！2：防这类型的人就要考验你的移动速度了，防守距离适当拉远一些可以防止它突破。
要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。
同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。
全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，完全是凭著经验、脚步的移动和手快。
无球跑动时溜一下底线带开对方防守球员。一般后卫拿球机会都比较多也要积极地要球。有时候，机会就在于跑动跑出来的，当然除了你跑也要观察队友跑动。至于命中率，应该需要多训练投篮手感。后卫得分时方式都不大一样，手段越多元化越好。比如两只手上篮一定要纯属，控球也是。
联防则是区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。优点是防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。缺点是个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象极其严重。 在篮球比赛中，攻与守是矛盾的两个方面，既互相制约，又互相促进。
2、篮球基本功训练方法
拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。
练习方法： 脚步动作练习：在场内按规定位置沿直线变速跑，进行一对一徒手或运球练习，利用速度摆脱对手；进行跨步、跳步急停、滑步、攻击步等脚步动作的练习。 传接球练习：两人一组进行双手胸前传球、单手肩上传球等传接球练习，提高传接球的准确性和稳定性。
篮球基本功的练习需要每天坚持，尤其运球技巧。左手、右手，单手、胯下和背后运球，每日至少练习1-2小时。运球时，肘部作为支撑点，小臂随球运动，球的高度应至肘关节处，即小臂与地面平行。投篮训练同样不可忽视。建议每天练习2分区的五个点，确保命中100-200球。
练习方法：对于初学者来说，运球技术应该不会很熟练，先看着球，双手运，在这个过程中，你可以盯着球看，慢慢找到摸球的感觉，找到你的手与球的共鸣；当你找到感觉后，便可更进一步，提高难度了。试试单手。
3、篮球防守技巧基本功打篮球怎么防守
实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。
掌握实用的防守姿势至关重要。杰出的防守者，如前NBA火箭队的球员肖恩·巴蒂尔，在防守时总能保持双手在对方视线前方上下晃动，既扰乱对方投篮视线，又能防止对方快速突破。他还能保持稳固的身体重心，如同马步般稳健，这是篮球防守中的基本姿势，非常实用。 快速的脚步移动是防守成功的关键。
此外，换位防守是应对对方挡拆战术的有效方法。当被对方利用挡拆挡住时，防守者应及时示意队友进行换位防守。通过打破对方的进攻套路，可以有效地限制对方的进攻。然而，换位防守需要迅速且默契的团队合作，因为挡拆往往发生得非常快，稍一疏忽就可能错过换防的机会。在防守过程中，减少犯规同样重要。
4、怎么练好篮球基本功(要详细)
- 投篮时，运用手腕力量，食指和中指拨动球，同时腰和大腿配合发力。 **传接球练习**：- 找一位伙伴进行传球练习，每天至少练习30分钟。- 传球时，双手自然下蹲，手指向上，两手对峙，距离适中。- 传球动作：拇指、食指和中指拨球，使球产生旋转。
学会用手腕拍球，用手指黏球，这是篮球基本功的第一步。手腕的灵活与手指的抓握能力是保持球体稳定的关键。接着，练习绕球技巧，例如绕颈、绕腰，以培养良好的球感。绕球不仅是对球性的锻炼，也是对身体协调性的提升。在掌握了基本的拍球与绕球技巧后，下一步是学习在跑动中运球。
运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。
掌握篮球基本功的练习方法分为两个主要部分：提升控球能力的练习 通过锻炼手指和手腕的感觉，增强控球的精准度。 熟练掌握球性能够允许球员在比赛中不看球，从而更好地进行团队配合和个人进攻。在进攻中的控球练习 突破对手时，必须始终保持对球的控制。
5、篮球基本功有哪些
1、利用来球的惯性，使球稳定在手中。篮球基本功及体能训练： 基本功训练 - 包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面，需要培养手部技巧和球感。 体能训练 - 应进行有规划的体能训练，包括大力量训练和小力量训练，以提高身体素质和专项技能。
2、篮球基本功包括以下几个方面： 投篮技术：练习在不同位置（90度角、45度角、0度角）进行定点投篮，同时加强原地跳投、后仰跳投、勾手和三步篮等运动投篮技巧。精准的投篮能力是球队胜利的关键。 传球技术：基本的传球技术有双手胸前传球、击地传球、背后传球和单手传球等。
3、低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈以降低重心。上体前倾，靠近防守队员一侧，利用身体和腿共同保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便有效摆脱防守并继续前行。高运球动作方法：同样保持抬头目视前方，上体稍前倾。
