怎么改正投篮下肢发力慢,投篮下肢怎么协调 图解
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1、投篮手部无力怎么办?
b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如，可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑（指卧撑）、使用握力器锻炼等。训练应科学化，不要急于求成，循序渐进才能有所提高。
解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。
用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。
2、投篮如何让下肢充分发力
1、投篮要让下肢充分发力首先要压低重心，力量从脚部到腿到臀向上传递，把自己想像成一个弹簧，重心提高的同时举球，出手一气呵成。一般正确的标准投篮姿势，是持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
2、投篮时，要让下肢充分发力，首先要压低重心。力量从脚部、腿部传递到臀部，再向上传递。在这个过程中，要把自己想象成一个弹簧，在重心提高的同时举球，出手动作要一气呵成。正确的标准投篮姿势，通常是右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。
3、另一个可能的原因是下肢没有充分发力。投篮时，腿部的力量应当作为投篮的动力源，你可以尝试微屈双膝，或者蹲下一点，然后用爆发式的向上发力，配合压腕动作将球推出。此外，加强核心力量也是提高投篮效率的重要因素。核心力量包括胸部、腹部和背部的肌肉力量。
3、投篮力量不够怎么练
1、俯卧撑锻炼。俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升。哑铃、杠铃锻炼。哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力，杠铃弯举，能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，锻炼时不要操之过急，有序增加重量。握力器锻炼。
2、通过蛙跳锻炼腿部力量。篮球运动中，弹跳力至关重要，而蛙跳是锻炼腿部力量的常见方式。每组蛙跳15-20次，每次练习15-20组，组间休息时间为60-90秒。 调整投篮姿势。正确的投篮姿势包括两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾。
3、核心力量训练：加强腹部、背部和脊柱的肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性。包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。 上肢力量训练：增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量，提高投篮时的爆发力和控制力。包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。
4、用东契奇和汤普森的投篮来说如何解决投篮费力速度慢的问题?
通过分析东契奇与汤普森的投篮动作，我们可以发现两者在投篮发力上存在显著差异，这对于解决投篮费力和速度慢的问题具有启示作用。 东契奇的投篮动作中，下肢在向上起重心的过程中存在停顿，而汤普森则能够迅速从降重心状态弹起，显示出汤普森发力节奏的快速和流畅。
联盟的新一代球员中，克莱·汤普森，德文·布克，卢卡·东契奇的投篮都是标准，神准，美丽的综合体。克莱的投篮可以成为一本教科书，从接球前的跑位调整步伐，到接球后的衔接动作，再到出手时的标准稳定，以及最后完成出手后的后续延展都是值得任何人借鉴学习的范本。
对于普通球员来说，如果他想投篮三分球，他必须分两步投篮，但库里可以在半场内投篮。他射门很随意，但特别准！库里的中场投篮已经成为NBA最经典的一张照片，他的第一个位置是毫无疑问的。
卢卡·东契奇（Luka Doni）东契奇以其独特的三分球投射技术在联盟中独树一帜。他的投篮动作贴近地面，命中率惊人，曾创造单场73分的高分记录。 达米安·利拉德（Damian Lillard）利拉德在关键时刻的三分球投射能力堪称一绝，他的二段投射技术精准，与库里并驾齐驱。
