美女练投篮姿势女生动图,美女投篮视频
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1、怎样打好篮球
1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
2、打好篮球的要素： 持续训练：提升篮球技术需要不懈的努力。通过与朋友进行对抗性练习，可以比单纯自我练习更有效果。 专业指导：掌握篮球的基本功时，专业的教练至关重要。初学时的动作和习惯对长期技术发展有深远影响，因此选择正确的导师至关重要。
3、打好篮球的技巧与训练： 坚持练习。提高篮球技术，坚持不懈的练习至关重要。与朋友进行实战对练，比起单独练习更能提升技能和比赛理解。 寻找良师。掌握篮球基本技能，找到一位经验丰富的教练至关重要。初学时的动作和习惯会影响深远，因此选择正确的指导者至关重要。 提升运球技巧。
4、打好篮球的关键在于扎实的基本功训练。首先，要熟练掌握运球技巧，无论是单手还是双手，都需要做到快速、准确且灵活。传球同样重要，无论是长传还是短传，都需要保证精准度和速度。投篮则是得分的关键，无论是跳投还是三分球，都需要练习得当，以提高命中率。
5、想打好篮球，最首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是最难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的第一步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。
2、我现在身高1米76,已经跳的满高的了,可以摸到标准筐,谁能助我再跳高点...
增加弹跳：每天坚持跑步，但是普通跑步没有效果，双腿绑上沙袋跑，刚开始可以绑轻一些了，等锻炼一阵后，感觉轻的沙袋已经不起效果了，这时应该想起加重了。
客观来说，74摸到标准篮板也不是很出众的弹跳的，你最大的本钱是年纪还轻，所以身高很力量都会逐渐增长，平时多增加小腿肌肉的锻炼，腿部力量大，能跳高许多的，我76，但我可以两手都抓在蓝框上，可是也扣不了篮，只能塞上去，偶尔进。
不管怎么跳，达到最高点后首先要观察脚下，控制好下落，避免受伤。这样会大大减少受伤几率。等你达到了一定的起跳高度后，就去球场，一遍又一遍的练习扣篮，要有不怕失败不怕打击的精神，扣篮就是这么这样练成的。
兄弟你弹跳力已经非常棒了。当然，弹跳力还可以通过后天的训练再逐步提高，但我建议篮球场上最重要的是意识和技术运用，所以需要综合练习。有机会，多去参加一些对抗性的练习或比赛。
将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
身高一米六如果是努力一点也是可以摸到篮筐的，但是尽量还是锻炼球技比较重要，而不是想着总是去摸框。
3、篮球——弹跳力的练习方法
1、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
2、柔韧性训练是篮球运动员增强弹跳力的根本。每天对各个关节和肌肉群进行充分拉伸，以增加关节的活动范围，并通过进行多样化和复杂的体操练习，提升身体的协调性。 脚尖起跳的敏捷性训练对于增强弹跳力至关重要。通过跳绳进行此项训练，若不会跳绳，则可模拟跳绳动作进行练习。
3、柔韧训练是篮球运动员提高弹跳力的基础。每天对全身的肌腱、韧带和肌肉进行拉伸，增加关节的活动幅度，同时通过进行多样化、复杂的体操来提高身体的协调性。 脚尖起跳的敏捷训练对于提升弹跳也非常重要。这种训练可以通过跳绳来实现，如果不会跳绳，可以模拟跳绳的动作进行练习。
4、半蹲跳：站立至半蹲姿势，双手前伸，向上跳跃至少20至25厘米。在跳跃过程中，双手可置于身体后侧。落地后，即完成一次动作。重复此动作数次以增强弹跳力。 抬脚尖练习：找一梯子或书籍作为支撑物。将脚尖置于其上，脚跟需保持离地。缓慢抬高脚尖至最大限度，再慢慢降低。每抬一次算作一次练习。
4、女生打篮球很难吗
说实话，篮球是一项高对抗的运动，如果没有好的身体素质，想打好篮球很难。我只能告诉你方法，打篮球没有捷径的，要苦练基本功，想打好看你自己的努力了。看看我下面的心得，希望对你有用！篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点 第一身体素质，其中力量和体能是最重要的。
首先，女孩子的身体素质局限了她们在篮球场上的表现。相比男生，女生的力量和跳跃能力都相对较弱，这在球场上很容易受到限制，难以发挥出实力。其次，社会文化观念也对女孩子打篮球造成了束缚。在很多人的心中，女孩子应该像小鸟一样柔弱，而不能像男生那样好强好壮。
呵呵，多练习下吧，女生打球很少见，不过我很佩服你的勇气，先从基本练起：投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
首先，篮球是需要很大的体能的，况且女生的话更应该练一下她们的体能，毕竟现在的女生都很懒，没怎么看见她们锻炼过。女生可以选择跑步或者游泳的方式锻炼自己的体能，让自己的身体适应某种运动的状态，这样打篮球就不会那么吃力。
有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误！就是关于一个心理素质问题咯。
就像我不会打台球，但我能看懂台球一样，女生既使不会打篮球，也同样能看懂篮球，这并不会很难。因此，女生虽然不会打篮球，也可以通过喜欢某个或某些个大牌球星，或是喜欢某个篮球运动员。比如：迈克尔·乔丹、姚明、科比·比恩·布莱恩特、蒂姆·邓肯等等。
5、怎么练习篮球运球和弹跳?
1、原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。 球的落点：运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。
2、篮球运球时，建议球的高度不要超过腰部，这样可以更好地控制球。在运球时，手腕应保持放松，以向下挤压的方式拍球，而不是用抽打的动作。建议初学者先练习原地运球，熟悉后再尝试在移动中运球。在练习运球时，不要过多考虑速度，而应先专注于掌握运球技巧。
3、变速运球 运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 （步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
4、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
5、弹跳训练方法：柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
6、套路练习 有计划的按照战术练习来进行实战假动作，以骗过对手。 经验积累 这是需要长期练习和比赛经验积累的技巧，球员必须对自己的篮球动作有足够的了解和掌握。 常用动作 - 投篮动作：利用投篮姿势骗过防守队员。- 运球方向：在行进中改变运球方向，以摆脱防守队员。
