单手投篮的正确姿势女生,单手投篮的要领
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- 1、单手肩上投篮动作要领
- 2、单手肩上投篮要点
- 3、正确的投篮姿势
- 4、简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
1、单手肩上投篮动作要领
动作要点（以右手为例）：两脚左右开立，两膝微屈；右手五指自然分开、翻腕持球于肩上，左手扶球左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近平行；投篮时，下肢蹬地发力，同时抬肘向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。
原地单手肩上投篮动作方法：原地双手胸前投篮 两手持球于胸前 目视球篮中心点 蹬伸翻腕连贯好 弧度适中球后旋 单手肩上投篮 翻腕持球于肩上 提肘要领切莫忘蹬伸拨扣要柔和 中指食指控方向 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托球，五指自然分开。
单手持球准备：以右手为例，从双手持球开始，将球引导至右肩前上方。此时，右臂应屈肘，肘关节轻微内收，上臂与肩关节保持水平，前臂与上臂形成约90度角。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用掌外缘和指根以上部位轻轻托住球的后下方，左手则扶在球的左侧。
2、单手肩上投篮要点
动作要点（以右手为例）：两脚左右开立，两膝微屈；右手五指自然分开、翻腕持球于肩上，左手扶球左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近平行；投篮时，下肢蹬地发力，同时抬肘向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。
两手持球于胸前 目视球篮中心点 蹬伸翻腕连贯好 弧度适中球后旋 单手肩上投篮 翻腕持球于肩上 提肘要领切莫忘蹬伸拨扣要柔和 中指食指控方向 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托球，五指自然分开。
原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。
3、正确的投篮姿势
双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。
投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。
右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
4、简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
原地单手肩上投篮的动作方法及要领如下： 准备姿势：站立姿势要正确，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。用持球手将篮球握在手中。 抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。 出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领如下： 瞄准篮筐：在投篮时，眼睛要集中注视篮筐，通常选择篮筐的中心点作为瞄准目标。这样可以帮助提升投篮时的准确性，同时增加自信心。 保持身体平衡：正确的站立姿势对于发力及控制投篮节奏至关重要。双脚应自然分开，与肩同宽或稍宽，以便于稳定。
翻腕持球于肩上 提肘要领切莫忘蹬伸拨扣要柔和 中指食指控方向 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直 角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。两脚间的距离与肩同宽。
膝关节自然弯曲，投篮手的同侧膝关节和髋关节处于同一直线上且正对篮筐中心方向。注意膝关节不要内扣或外展。在原地单手肩上投篮技术动作中，双腿膝关节自然弯曲可以降低投篮者的身体重心，使身体更好地保持平衡状态，为完成投篮的发力动作做好充分准备和提供充足的力量。
原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。
原地单手肩上投篮技术动作要领：基本姿势与准备动作 投篮者需保持平衡的身体姿势，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微指向篮筐。 手臂自然下垂，手掌张开，持球于投篮手同侧肩膀上方。投篮动作 起球动作：以手指尖控制篮球，手臂向篮筐方向伸展。
