投篮越投越变形怎么回事,投篮越投越不准
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- 1、为什么打体育投三分的时候总是动作变形用不上力气
- 2、我打比赛时投篮,手掌动作有时会无意中变形,请问是为什么
- 3、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?
- 4、为什么投篮时动作会有点变形且有时左手也会用上力?
- 5、体力不够,投篮手上的姿势容易变形
- 6、投篮姿势不稳,特别是空位接球后投篮…运球后反而好点…投出去后手总是...
1、为什么打体育投三分的时候总是动作变形用不上力气
1、许多人在尝试投三分球时，常常感到使不上劲，这通常是因为腰腹力量不足。起跳后，由于身体处于空中状态，如果没有足够的腰腹力量，就难以维持身体平衡。一旦失去平衡，投篮时自然会感觉没有力气。此外，手臂力量，特别是手腕的力量，也是影响投篮效果的关键因素。
2、很多人开始投三分都觉得使不上劲，主要原因是腰腹力量不够。起跳后，身体在空中，没有强大的腰腹力量，身体是保持不了平衡的，失去平衡当然感觉没力气。其次是手臂力量，手腕的力量很关键。多做仰卧起坐和俯卧撑吧，把腰腹力量和手臂力量提上来就好了，干拔三分是很费力的。
3、曾经我也遇到过同样的问题，投三分球时力气不够，导致姿势变形，准度也随之下降。我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。
4、在篮球中，三分球属于远投的范围。要运动在三分线以外，向篮筐抛投，抛投就是要有一定的弧线，而不是直线砸向篮板，投弧线要一手拖球，另一只手，手腕使劲向后抛出去，使篮球在空中向后转动的向前面篮板弧度落下，进入篮筐。
5、要么是力量不够强，要么就是投三分的方法不对。按理说，只要力气大，哪怕不会打篮球的人都能砸到篮板。如果你不习惯或者不想用颠投的方式投三分，那就得先好好感觉起跳时的节奏，可以通过深蹲起跳来做投篮姿势，不用投出去，就感受一下全身肌肉的变化和起跳的势能。
2、我打比赛时投篮,手掌动作有时会无意中变形,请问是为什么
1、是因为你以前的动作不规范，在体力下降或者精神不集中时又会回到以前的老习惯，纠正的方法是在身体对抗条件下多练习投篮的手型。
2、这种状况很常见的。体力下降后导致身体做动作时候不到位，进而影响投篮，防守。平时多注意锻炼就好了，当然内心上一定得强大，要坚信自己能进，不惧怕对抗和挑战。
3、手臂力量不够：投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面（也包括手掌和手指了），所以当你的臂力不够的时候就会导致姿势变形，也会降低命中率。对于臂力的练习可以经常做俯卧撑、引体向上等针对性训练。
3、我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?
1、加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。可以使用哑铃和杠铃进行锻炼，其中哑铃更为灵活，能完成一些杠铃无法进行的动作。 增加日常投篮训练。投篮训练虽然简单但非常重要，需要长时间练习。通过每天在不同位置进行大量投篮练习，让肌肉形成记忆，比赛时就能自然地稳定重复动作。
2、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。
3、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。
4、将投篮力量分解为手腕、小臂、肱三头肌、肩膀和大腿等多个部位的力量，增强这些肌肉群是提升投篮力量的关键。 进行俯卧撑练习，这是增强手臂力量的常见方法。每天坚持做俯卧撑，并逐步增加数量，手臂力量将逐渐增强。 使用哑铃和杠铃进行力量训练。哑铃可以锻炼手腕力量，杠铃则适用于锻炼臂力。
4、为什么投篮时动作会有点变形且有时左手也会用上力?
1、手臂力量不够：投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面（也包括手掌和手指了），所以当你的臂力不够的时候就会导致姿势变形，也会降低命中率。对于臂力的练习可以经常做俯卧撑、引体向上等针对性训练。
2、是因为你以前的动作不规范，在体力下降或者精神不集中时又会回到以前的老习惯，纠正的方法是在身体对抗条件下多练习投篮的手型。
3、你注意自己的投篮了说明你很注意基本功。建议你多学学科比的投球动作。
5、体力不够,投篮手上的姿势容易变形
为了改善这一情况，建议多做仰卧起坐和俯卧撑等训练，以加强腰腹和手臂的力量。这些训练不仅能够提升你的身体素质，还能让你在投篮时更加自如地控制身体，从而投出更加精准的三分球。需要注意的是，干拔三分这种技术动作需要消耗大量的体力，因此除了力量训练外，还应该注重耐力训练和投篮技巧的提升。
这种状况很常见的。体力下降后导致身体做动作时候不到位，进而影响投篮，防守。平时多注意锻炼就好了，当然内心上一定得强大，要坚信自己能进，不惧怕对抗和挑战。
投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。手臂力量不够：投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面（也包括手掌和手指了），所以当你的臂力不够的时候就会导致姿势变形，也会降低命中率。对于臂力的练习可以经常做俯卧撑、引体向上等针对性训练。
是因为你以前的动作不规范，在体力下降或者精神不集中时又会回到以前的老习惯，纠正的方法是在身体对抗条件下多练习投篮的手型。
6、投篮姿势不稳,特别是空位接球后投篮…运球后反而好点…投出去后手总是...
1、缺乏三角肌力量及腰腹力量，多做点俯卧撑，对三角肌很有帮助，还有就是投篮姿势，尽量侧偷，别正面投。
2、降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。
3、每天坚持做俯卧撑 然后再练习投篮 但一定要注意投篮姿势 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。
4、☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
5、防守下接球过人急停跳投：这项练习也包含有防守者的运球过人急停跳投，或者，比较直接的就去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做个「投篮意像清晰度量表」。
