双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
篮球投篮技巧和方法 撤步投篮 当接球那一刻准备做投篮动作时,对方就会双腿向前贴近防你或者直接跳起封盖,这时在投篮准备,进行虚晃假投篮,这时防守人向你扑来或者跳起来封盖,接一个向前运球,防守人重心就会跟你向前,紧接一个后撤步或者横向撤步进行投篮是非常好的选择。
定点投篮 急停跳投 后撤步投篮 练习方法 方法/步骤 定点投篮:也就是站在圈内定点投篮,三分线内投篮不可以跳,如果力量不够,可以加以练习,多次练习可以提高空位投篮准确率,提高比赛效率。注:投篮姿势,这是重点,在我之前发布的篮球技巧入门中提到过,可以去看看。
女生篮球投篮技巧和方法如下:双手胸前投篮 动作方法:(1)、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致,投篮前将球置于胸前,目视球篮,两肘自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
移动技巧 在篮球比赛中,运动员需要运用各种脚步动作来控制身体,改变位置、方向和速度,这些动作被称为移动技巧。传接球技巧 传接球是队员之间配合和构建进攻战术的关键。准确的、及时的、隐蔽的、多变的传球能够使球员形成一个整体,有效应对对方防守。
单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90度。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。
- 方法:膝盖弯曲,收紧手肘,投篮跨步,球场两侧折返跑,调整脚步。臀部挡人,切入篮下 or 后撤步:- 目的:跑出空位,单打防守人的锦囊妙计。- 方法:摆脱对手接球的那一刹那,用屁股挡住追你的防守人(扎马步,挺屁股,挡!),若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。
压手腕,手正前方90度,手臂不要倾斜,眼从手臂之间看出,投篮用五个指头发力,篮球投出时五指向下压。定点投篮,就是在指定的地方完成投篮,就是原地投篮的意思,这个训练可以多在罚球线练习。跳投,在原地跳起,然后投篮,与篮筐近手部力量就少发力,三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。
从小范围开始,逐步增加距离。起初在离篮筐较近的位置练习,当命中率提高后再逐渐增加距离,避免一开始就尝试远距离投篮。在疲劳时进行投篮训练有助于手臂更好地记忆投篮力度和姿势,从而在比赛中发挥出色的命中率。 增强手臂力量是确保正确投篮姿势的关键。
选择正确的投篮姿势是关键。可以通过横向跳跃并尝试投篮来增强身体平衡和脚踝力量。 保持规律性的练习。频繁的练习有助于形成肌肉记忆,从而提升投篮技巧。 在投篮时,确保身体充分伸展,并遵循通过动作来完成投篮的流程。 投篮时需协调全身肌肉,并在练习中找到个人的节奏感。
其次,加强手臂和手腕的力量训练至关重要。在一分钟内的连续投篮中,大约在20-30秒时,许多人会开始感到酸痛,这可能会影响投篮的准确性。为了克服这一问题,需要通过专门的力量训练来增强手腕和手臂的力量,确保在投篮时不会出现不适感。 最后,持续的练习是关键。
第首先练习投篮需要你下死功夫,大家都知道篮球巨星科比非常的勤奋,就是不断的练习才有了今天的成就,所以练习投篮没有特别的方法,就是不断的练习 第另外天分很重要,你会看到有些人适合三分,有的人适合中投,所以,先扩大自己的优势,然后再弥补自己的短处,最好先练习适合自己的距离。
要提升投篮精准度,首先需要加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮,都要严格遵循规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是至关重要的,这需要通过大量规范化投篮练习来实现,最终达到动力定型。身体训练 身体训练程度对投篮命中率有显著影响。