11岁男孩投篮怎么发力,11岁投篮姿势

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• 1、11岁小孩子如何投篮百发百中
• 2、我是一个小学生11岁了,1.55米我喜欢打篮球,怎样练好投篮和弹跳啊,还有...
• 3、我11岁身高153体重39kg打篮球怎么练力量速度腰腹能力和体力耐力全面点...
• 4、我11岁了,爱打篮球,可投篮的姿势总是改不掉,虽然能投但投不上去,谁能...
• 5、11岁怎么增加投篮射程
• 6、我11岁身高152体重40KG爱打篮球投篮时投出去的球都不旋转拨球的话没力...

1、11岁小孩子如何投篮百发百中

为了帮助孩子提升投篮技能，家长和教练可以重点关注以下几个方面：首先，加强手臂力量训练，以确保投篮时有足够的力量控制球的运行轨迹。其次，提高孩子的反应速度，使他们在面对防守时能够更快地做出反应。此外，保持良好的心态同样重要。

掌握力度和弧度是必要的。投篮时，要掌握好力度和弧度，避免球被盖帽或者投短。平时可以多进行对抗练习，提高自己的力量和技巧。练习节奏和变化是提高投篮水平的重点。在比赛中，要根据对手的防守情况，掌握好自己的节奏和变化，避免被预测到投篮路线。

练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。 想要投篮百发百中，不仅需要掌握技巧，更需要通过不断练习来提升技术水平。

为了实现投篮的百发百中，需要通过不懈的练习来提升技术。投篮的种类繁多，包括三步上篮、倒马桶式投篮、侧身定点投篮以及单手投篮等。以下是一些关键的投篮技巧： 精准度、稳定性和重复性是投篮准确的三要素。 精准度来源于对投篮出手距离和方向的精准控制。

- 手臂抬起，直至球位于眼睛或稍高位置，肘部向外微展，腕部内曲，确保投篮时球有适当的旋转。 稳定的身体控制 - 稳定的身体控制是提高投篮准确性的关键。- 体能训练：通过跑步、健身等方式增强身体素质和肌肉力量。- 心理训练：保持冷静，专注于投篮目标，避免过度思考和情绪化。

百发百中是不太可能，但命中率高是很有可能是的。首先要练习正确或适合自己的投篮动作，反复地空手操练，连续练习一周，再进行有球练习，但不要盲目投篮，要等到拿球投篮的姿势固定下来在进行大量的投篮练习。

2、我是一个小学生11岁了,1.55米我喜欢打篮球,怎样练好投篮和弹跳啊,还有...

1、提高投篮准确性的关键在于提升你的视觉专注力和精准度。如果你的视线不够稳定，那么投篮的准确性就会受到影响。练习提高视觉集中力的方法是，每天盯着一个固定的点看，可以是任何物体，但应保持一定距离，不宜过近或过大。持续练习，你的视觉准确性会有所提高。我就是通过这种方法来训练的。

2、第一个问题：投篮要有很好的眼力，如果眼力不够就不准了，怎样练好眼力就要看你的发呆能发多就了，每天看定一个点，什么都行但不能太近或者太大的物品，看久了就能准一些了，我就是每天这样练的。

3、小学是我们的童年时期，也是大家爱打闹和交朋友的时候，那么我们该如何做个简单的自我介绍呢？下面是我为大家带来的小学自我介绍范文，欢迎大家阅读借鉴！ 小学自我介绍 篇1 我叫刘婷玲，今年13岁了，我身高55米。弯弯的眉毛，鼻子端正，唇似绽桃，笑的时候总露出光洁闪亮的牙齿。 我有一个缺点，就是胆小。

4、至于想跳的更高！你要多练习腿部的肌肉！多锻炼才可以！还有就是起跳的姿势要正确，这会让你的弹跳发挥的更及至。

5、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。

6、适合，nba中罗宾逊才173照样飞跃超人上演扣篮 3米05，在脚上绑沙袋练弹跳，很管用的。把运球技术练好，加强突破，和中距离投篮准确度。

3、我11岁身高153体重39kg打篮球怎么练力量速度腰腹能力和体力耐力全面点...

1、有几个方法，一深蹲，可以非常好的锻炼大腿。有利于力量的增长和爆发力。二是蛙跳，有利于冲抢篮板，和练习稳定性 三是多练单手投篮，有利于练传接球和持球进攻。体力这个就不多说了，长跑，每天跑。一个月下来体力就上去了。

2、到185之间吧，无论你会长多高，练习打后场球员是最有前途的，组织得分双能卫。

3、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

4、左图：任何种类的耐力训练都有助于强健肌肉，增加力量。沿台阶向上跑步是一种非常好的耐力训练方式；也是一种增强心血管系统的锻炼方式。 插入图，第26页 人天生会跑，这是由基因决定的。我们不能过分强调持续跑步会给体能和心理带来益处。

5、胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。

6、补充： 你练计划的时候，热身运动，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位 训练的时候，最好是穿鞋，无论你穿什么样的鞋。

4、我11岁了,爱打篮球,可投篮的姿势总是改不掉,虽然能投但投不上去,谁能...

1、对着镜子摆投篮动作、摆着不要动 、看哪里不爽 、就改哪里 可以试着做投篮前的那个动作，就是把球放过头顶，然后放下，再放过头顶，再放下，反复的做，知道胳膊酸了为止 重要的是坚持，坚持一个月，应该就小有成果了。。

2、关于想纠正正确投篮姿势，我可以讲讲我的个人练习。首先当然是练习手腕的力量，没事可玩玩腕力器，很简便的，而且长期练习效果明显。然后是用正规手法定点投篮（连起跳都不用），按你所说的手举到额头稍前练习，护球手轻扶，投出之后自然放下就可以。

3、而且要循序渐进，先练半截篮，再练中距离，最后练三分。另外，你可以在三妙区内正对篮筐坐在地上投篮，偿试完全用手腕的力量来投篮。时间长了会有帮助。坚持吧，没有谁天生就不适合打球，只要你肯吃苦。

5、11岁怎么增加投篮射程

1、在训练过程中，可以通过不断挑战自己，提高投篮距离，来增强投篮射程。每次练习时，可以设定不同的目标，例如提高投篮命中率或增加投篮距离。通过科学合理的训练方法，可以有效地提高投篮射程。除了力量训练，还可以通过观看专业篮球比赛，学习优秀的投篮技巧和动作，来进一步提升自己的投篮水平。

2、增加投篮射程的几个关键要素及其提升策略： 稳固底盘：掌握好身体重心，确保起跳时的稳定性。通过练习马步、弓步、歇步、龙步等基础步伐来加强底盘稳定性。 增强腿部力量：包括脚部力量，这对提升投篮时的稳定性至关重要。

3、增加投篮射程的几个要点及提升方法：首先底盘要稳，把握好重心，起跳时要稳，锻炼底盘，扎马步、弓步、歇步、骑龙步。锻炼腿部力量包括脚，对稳定性有帮助，锻炼腿部力量，跑步、后踢腿跑、卡里奥克、跨步跳、侧摆臂、前后踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑。

4、最容易直接联想到的答案就是重量训练，增加全身的强度可以带来帮助，练习的时候可以特别着重腿部的爆发力、核心、手腕、前臂及肱三头肌。只要增加练习，一定能让手腕及前臂更加强壮，每天投500球也是增加力量的好方法。 或者你可以用重一点的药球（重量是一般的两倍），再回去拿一般规格的球，对比之下会发觉投篮变得相当轻松。

5、第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

6、我11岁身高152体重40KG爱打篮球投篮时投出去的球都不旋转拨球的话没力...

1、单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

2、首先从投篮的准备动作来看，双手投篮比单手投篮须多花0.1~0.3秒的时间，在篮下那样分秒必争的前线战区，采双手投篮是极为不利的。另外，单手投篮较便於你在行进间瞄准目标，且能临时改变投篮的方向及距离。

3、动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手肩上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

4、同时，投篮还要注意手型，你可以通过看篮球视频来矫正你的手型。一般来说打球好的人腰腹力量都好，因为有助于你在空中完成各种动作包括跳投，所以你也锻炼一下腰腹力量最好就是每天做几十个仰卧起坐。

5、二是蛙跳，有利于冲抢篮板，和练习稳定性 三是多练单手投篮，有利于练传接球和持球进攻。体力这个就不多说了，长跑，每天跑。一个月下来体力就上去了。不过你现在成长期，锻炼不能太久，练到感觉肌肉酸痛，就要停下来休息，休息了再练。要分组进行，不要一下子练太猛不利于以后发展。